Μόνο μία ώρα περπάτημα στη μέση ηλικία μπορεί να προσθέσει έως και τρία επιπλέον χρόνια στη ζωή, σύμφωνα με νέα μελέτη
Μόλις μια ώρα περπάτημα μπορεί να είναι τόσο υγιές για άτομα άνω των 40 ετών που μπορεί να προσθέσει σχεδόν τρία χρόνια στη ζωή τους, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.
Ερευνητές από την Αυστραλία εξέτασαν τη σχέση μεταξύ σωματικής δραστηριότητας και προσδόκιμου ζωής σε άτομα άνω των 40 ετών. Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine, διαπίστωσε ότι αν αυτός ο πληθυσμός μπορούσε να είναι σωματικά δραστήριος ως το κορυφαίο 25% του πληθυσμού, θα μπορούσε να ζήσει επιπλέον πέντε χρόνια, κατά μέσο όρο.
«Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι η σωματική δραστηριότητα παρέχει σημαντικά μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία από ό,τι πιστεύαμε προηγουμένως», γράφουν οι επιστήμονες.
Για τους λιγότερο σωματικά δραστήριους, η αντιστοίχιση με το επίπεδο των πιο δραστήριων θα μπορούσε να τους βοηθήσει να ζήσουν σχεδόν 11 χρόνια περισσότερο, προτείνουν οι εκτιμήσεις.
Ενώ είναι γνωστό ότι η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο ασθενειών όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό, ακόμη και πρόωρο θάνατο, δεν είναι σαφές σε ποιο βαθμό τα χαμηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας μειώνουν τη διάρκεια ζωής.
Στη νέα μελέτη, οι επιστήμονες δημιούργησαν ένα μοντέλο πρόβλεψης για τον υπολογισμό της επίδρασης διαφορετικών επιπέδων αυξημένης σωματικής δραστηριότητας στο προσδόκιμο ζωής.
Αξιολόγησαν δεδομένα για εκτιμήσεις κινδύνου σωματικής δραστηριότητας από δεδομένα παρακολούθησης υγείας που ελήφθησαν στην Εθνική Έρευνα Εξέτασης Υγείας και Διατροφής του 2003-06 για άτομα ηλικίας τουλάχιστον 40 ετών.
Τα δεδομένα περιελάμβαναν επίσης δεδομένα πληθυσμού του 2019 από το Γραφείο Απογραφής των ΗΠΑ και θανάτους που καταγράφηκαν το 2017 από το Εθνικό Κέντρο Στατιστικών Υγείας.
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η σωματική δραστηριότητα του πιο δραστήριου 25% των Αμερικανών άνω των 40 ετών ήταν περίπου 160 λεπτά περπάτημα κανονικού ρυθμού με 4,8 χιλιόμετρα (3 μίλια) την ώρα κάθε μέρα.
Εάν όλοι οι άνθρωποι άνω των 40 ετών στις ΗΠΑ αντιστοιχούσαν σε αυτό το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας κάθε μέρα, οι ερευνητές λένε ότι η μέση διάρκεια ζωής τους θα μπορούσε να αυξηθεί κατά λίγο περισσότερο από 5 χρόνια.
Αυτό θα αυξήσει το προσδόκιμο ζωής κατά τη γέννηση σε σχεδόν 84 χρόνια από 78,6 χρόνια στις ΗΠΑ, εκτιμά το μοντέλο.
Εάν το λιγότερο ενεργό σωματικά 25% του πληθυσμού προσπάθησε να ταιριάξει με τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας του πρώτου τριμήνου, θα χρειαζόταν να περπατήσει επιπλέον 111 λεπτά με ρυθμό 4,8 χλμ/ώρα κάθε μέρα.
Και αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε «μεγάλο κέρδος» στο προσδόκιμο ζωής τους κατά σχεδόν 11 χρόνια, λένε οι ερευνητές.
Το περπάτημα φέρνει μεγάλα «κέρδη» στο προσδόκιμο ζωής των ανθρώπων
Mε κάθε επιπλέον ώρα περπάτημα κατά μέσο όρο πιθανότατα προστίθενται πάνω από 2,5 ώρες στο προσδόκιμο ζωής των ανθρώπων. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η επένδυση στη σωματική δραστηριότητα και η προώθηση περιβαλλόντων διαβίωσης που ενθαρρύνουν την άσκηση μπορούν να αποφέρουν μεγάλα κέρδη στο προσδόκιμο ζωής σε επίπεδο πληθυσμού.
«Τα μέτρα υποδομής που ενθαρρύνουν τις ενεργές μεταφορές, τις γειτονιές που μπορούν να περπατηθούν, καθώς και τους χώρους πρασίνου μπορεί να αποτελέσουν ελπιδοφόρες προσεγγίσεις για την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και το επακόλουθο προσδόκιμο υγιούς ζωής σε επίπεδο πληθυσμού», λένε οι επιστήμονες.
