'Yπνος στις 20:30, σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας -Η καθημερινότητα μιας γυναίκας που θέλει να ζήσει μέχρι τα 150

Η Kayla Barnes-Lentz, μια 33χρονη ιδιοκτήτρια κλινικής μακροζωίας και podcaster που ζει στο Λος Άντζελες, σχεδιάζει να ζήσει έως τα 150, με τη βοήθεια του biohacking, δηλαδή με τη διαδικασία υιοθέτησης συνηθειών που έχουν στόχο να «χακάρουν» τη βιολογία του σώματος ώστε να παραταθεί η ζωή.

Σύμφωνα με τη Telegraph, το μέσο προσδόκιμο ζωής είναι 79 για τους άνδρες και 83 για τις γυναίκες, ενώ τα παιδιά που γεννιούνται σήμερα μπορεί να ζήσουν μέχρι τα 90, ωστόσο η 33χρονη συνιδρύτρια του «LYV The Wellness Space», μιας «κλινικής αναβάθμισης βιολογίας» και δημιουργός του podcast «Longevity Optimization» θέλει να καθυστερήσει κατά πολύ τη διαδικασία γήρανσης.

Ποια είναι η Kayla Barnes-Lentz που θέλει να ζήσει μέχρι τα 150

Η ίδια σύμφωνα με την βρετανική εφημερίδα έχει σχεδιάσει ένα πρωτόκολλο μακροζωίας ειδικά για γυναίκες, το οποίο περιλαμβάνει ένα σταθερό ωράριο από τις 5 το πρωί έως τις 8.30 το βράδυ, με ύπνο, γυμναστική, διατροφή θεραπεία με οξυγόνο, σάουνα και άλλες μη αναμενόμενες δραστηριότητες.

Πιο συγκεκριμένα, η Kayla Barnes-Lentz ξυπνάει στις 5 και κοιμάται στις 8μιση το βράδυ για να εξασφαλίσει τον επαρκή και βαθύ ύπνο που ορίζει η επιστήμη, κάνει 15.000 βήματα την ημέρα και σάουνες υπέρυθρης ακτινοβολίας, θεραπεία οξυγόνου για τη μείωση του οξειδωτικού στρες και λαμβάνει 20 συμπληρώματα την ημέρα.

Η Barnes-Lentz λέει ότι θέλει να ζήσει μέχρι τα 150 για να διασφαλίσει ότι θα έχει όσο το δυνατόν περισσότερα χρόνια με τον 36χρονο σύζυγό της Warren Lentz, ο οποίος επίσης ακολουθεί τον τρόπο ζωής της.

«Είμαι ενθουσιασμένη που ξεκίνησα αυτό το ταξίδι μακροζωίας τόσο νωρίς – και ήδη η βιολογική μου ηλικία είναι περίπου μια δεκαετία νεότερη από ό,τι είμαι στην πραγματικότητα», λέει. «Σκοπεύω να φτάσω τα 150. Υπάρχουν τόσες πολλές τεχνολογίες, ειδικά με την τεχνητή νοημοσύνη».

Ενώ συνειδητοποιεί ότι η ρουτίνα της μπορεί να φαίνεται ασυνήθιστη και περίεργη σε μερικούς ανθρώπους, λέει ότι αισθάνεται «ευλογημένη» που ζει αυτή τη ζωή. «Βρισκόμαστε σε κρίση υγείας, το σύστημά μας δεν είναι φτιαγμένο για να βελτιστοποιεί την υγεία. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται συνεχώς κουρασμένοι και δεν ξέρουν πώς είναι να ξυπνάς γεμάτος ενέργεια. Είναι συναρπαστικό να βλέπεις μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να κάνουν τέτοια διαφορά», λέει.

Η Barnes-Lentz είναι μέρος μιας αναπτυσσόμενης βιομηχανίας αφιερωμένης στη μακροζωία, την αντιγήρανση και ακόμη και την επιδίωξη της αιώνιας ζωής. Τα τελευταία χρόνια, σύμφωνα με τη Telegraph, ο τομέας έχει δει σημαντικές επενδύσεις από δισεκατομμυριούχους όπως ο ιδρυτής της Amazon, Τζεφ Μπέζος, ο συνιδρυτής της Google, Σεργκέι Μπριν και ο Διευθύνων Σύμβουλος του OpenAI, Σαμ Άλτμαν.

Η αγορά μακροζωίας και θεραπείας κατά της γήρανσης (σχεδιασμένη για την καταπολέμηση των ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία) έφτασε τα 25 δισεκατομμύρια ευρώ πέρυσι και προβλέπεται να φτάσει τα 41,6 δισεκατομμύρια ευρώ μέχρι το 2031, σύμφωνα με την εταιρεία έρευνας αγοράς InsightAce Analytic. Άλλοι βιοχάκερ κατά της γήρανσης είναι ο πολυεκατομμυριούχος του Λος Άντζελες Bryan Johnson, ο οποίος ισχυρίζεται ότι ο θάνατος δεν είναι πλέον αναπόφευκτος.

Η Barnes-Lentz μιλώντας στην Telegraph μοιράστηκε την καθημερινή της ρουτίνα για να βοηθήσει και άλλες γυναίκες να φτάσουν τα 150 έτη ζωής.

5 π.μ

«Ξυπνάω φυσικά γύρω στις πέντε και πατάω στη βιομετρική έξυπνη ζυγαριά μου, η οποία μετρά το βάρος, τη μάζα λίπους, την οστική πυκνότητα και τη μάζα νερού. Μου δίνει μια πολύ καλή ιδέα για το πού βρίσκεται το σώμα μου. Το έξυπνο δαχτυλίδι Oura αποκαλύπτει επίσης τις μετρήσεις του ύπνου μου και το πού βρίσκομαι στον εμμηνορροϊκό μου κύκλο. Συνήθως έχω απίστευτα υψηλές βαθμολογίες ύπνου, όπως πολύ βαθύ REM χωρίς ξύπνημα στη μέση της νύχτας».

5.15 π.μ

«Στη συνέχεια, ξεκινώ τη ρουτίνα της στοματικής μου υγείας. Το μικροβίωμα του στόματος είναι απίστευτα σημαντικό για τη συνολική υγεία. Ξύνω τη γλώσσα μου για να την απαλλάξω από βακτήρια με μια μεταλλική ξύστρα γλώσσας και, περίπου τρεις φορές την εβδομάδα, βάζω λίγο λάδι καρύδας ή όζοντος για να κάνω τα δόντια πιο λευκά και να εξισορροπήσω τα στοματικά βακτήρια. Μια φορά το χρόνο κάνω και ενέσεις ινώδους πλούσιες σε αιμοπετάλια για να περιστρέφεται το αίμα και στη συνέχεια να εγχέεται πίσω στα ούλα μου για να μειώσει τη φλεγμονή των ούλων και να προωθήσω την αναγέννηση των ιστών».

5.30 π.μ

«Στη συνέχεια, συνδέομαι με τη συσκευή θεραπείας παλμικού ηλεκτρομαγνητικού πεδίου. Αυτό μειώνει τη φλεγμονή -η οποία είναι γνωστό ότι είναι η αιτία μιας σειράς χρόνιων ασθενειών και της γήρανσης. Η θεραπεία βελτιώνει επίσης τη μεταβλητότητα του καρδιακού μου παλμού».

6 π.μ

«Συνήθως, θα κάνω κάποια εργασία αναπνοής, προσευχή ή διαλογισμό. Στη συνέχεια πίνω έναν γρήγορο καφέ πρωτεΐνης (ένα ρόφημα που συνδυάζει καφέ με σκόνη πρωτεΐνης), που μου δίνει περίπου 20 γραμμάρια πρωτεΐνης. Στη συνέχεια, πηγαίνω στο γυμναστήριό μου για προπόνηση. Κάνω ένα mix ενδυνάμωσης και καρδιαγγειακής προπόνησης. Μόλις ανατείλει ο ήλιος, βγαίνω έξω για να μπει το φως του ήλιου στα μάτια μου, το οποίο δίνει πραγματικά σήμα στο σώμα και στον εγκέφαλο να ξυπνήσουν. Αυτό είναι πολύ σημαντικό».

7 π.μ

«Τις περισσότερες μέρες κάνω μια συνεδρία σάουνας, η οποία προάγει την αποτοξίνωση και τη ροή του αίματος. Τρεις φορές την εβδομάδα, χρησιμοποιώ σάουνα με θεραπεία κόκκινου φωτός για περίπου 15 λεπτά. Αυτό είναι καλό για την υγεία των μιτοχονδρίων, η οποία βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας. Αισθάνομαι καταπληκτικά».

7.30 π.μ

«Για τα γεύματά μου, επιλέγω μόνο βιολογικά και αναγεννητικά τρόφιμα. Για πρωινό τρώω συνήθως βιολογικά αυγά και στη συνέχεια τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση -όπως καρότα- και μια σαλάτα. Καταναλώνω περίπου 120 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα, ένα μικρό γιαούρτι καρύδας με μούρα και νερό πηγής για να αποφύγω τα μικροπλαστικά».

8 π.μ

«Παίρνω περίπου 20 συμπληρώματα την ημέρα. Συμπληρώματα μακροζωίας και σπερμιδίνη. Μία φορά την εβδομάδα, κάνω τεστ υγείας των πνευμόνων το οποίο μετρά την ποσότητα αέρα που μπορείτε να εκπνεύσετε σε ένα δευτερόλεπτο. Ελέγχω επίσης την αρτηριακή μου πίεση και τη δύναμη λαβής. Η κακή δύναμη πρόσφυσης συνδέεται με μια σειρά ασθενειών».

11 π.μ

«Προσπαθώ να χωρίσω τη δουλειά σε τμήματα 90 λεπτών. Εάν είμαι στο γραφείο, κρατάω το τηλέφωνό μου στην άλλη πλευρά του δωματίου για να μην αποσπώ την προσοχή μου. Κάνω ασκήσεις αναπνοής για να μειώσω το άγχος και χρησιμοποιώ επίσης μια συσκευή NanoVi – ένα εργαλείο βιοχακινγκ με ρινικό σωληνίσκο – για τη μείωση του οξειδωτικού στρες και την αποκατάσταση της καθημερινής κυτταρικής βλάβης. Χρησιμοποιώ επίσης μια καρέκλα ιδανική για τη στάση του σώματος».

Εάν η δουλειά μου περιλαμβάνει μια κλήση, θα κάνω μία βόλτα στους λόφους του Los Feliz όπου μένω και με αυτόν τον τρόπο θα κάνω καλό στο καρδιαγγειακό σύστημα. Συνήθως κάνω περίπου 15.000 βήματα την ημέρα.

1 μ.μ

«Θα κάνω ένα ice bath για να λάβω μία μεσημεριανή έκρηξη ενέργειας, ωστόσο είναι κάτι που κάνω μόνο κατά το πρώτο μισό του εμμηνορροϊκού μου κύκλου, καθώς δεν είμαι τόσο ανθεκτική στο δεύτερο μισό.

Κάποτε έκανα πολύ πιο κρύες βυθίσεις, αλλά πολλά από αυτά τα πρωτόκολλα σχεδιάστηκαν από άνδρες για άνδρες και προσπαθώ να βελτιστοποιήσω την υγεία για τις γυναίκες. Μερικές φορές θα αφιερώσω επίσης χρόνο για να επικεντρωθώ στη μακροζωία του δέρματός μου, όπως να κάνω microneedling ή θεραπεία με λέιζερ».

2μμ

«Περνάω λίγα λεπτά σε μια πλάκα δόνησης ολόκληρου του σώματος, η οποία βοηθά τη λεμφική ροή να αποτοξινώσει ολόκληρο το σώμα και βελτιώνει την οστική πυκνότητα. Μετά περνάω μια ώρα την ημέρα σε έναν θάλαμο οξυγόνου. Η έρευνα δείχνει ότι αυτή η αύξηση της πίεσης του αέρα μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος και να οξυγονώσει τα κύτταρα. Προσωπικά, πιστεύω επίσης ότι δίνει καλύτερη γνωστική λειτουργία και συγκέντρωση».

5μμ

«Αφού δουλέψω για άλλη μια ώρα περίπου, αρχίζω να ετοιμάζω το δείπνο. Ο σύζυγός μου επιστρέφει στο σπίτι περίπου στις 5 μ.μ. ή στις 5.30 μ.μ. και συχνά τρώμε αμέσως. Είναι καλό να τρώτε νωρίς, καθώς θέλετε να αφήσετε στο σώμα σας τρεις με τέσσερις ώρες για να αφομοιώσει το φαγητό σας πριν πάτε για ύπνο, ώστε να είναι πιο εύκολο για αυτόν να μπει στα βαθύτερα στάδια του ύπνου. Τρώμε μια ποικιλία φαγητών, επομένως μερικές φορές είναι σολομός ή χτένια ή με χόρτα, αβοκάντο ή ψητή ντομάτα. Αγοράζω κυρίως το φαγητό μου από ένα υγιεινό κατάστημα του Λος Άντζελες που ονομάζεται Erewhon. Μερικές φορές φτιάχνω ένα ζωμό από κόκαλα και μερικές φορές την εβδομάδα, τρώμε υδατάνθρακες όπως ψητές γλυκοπατάτες».

6 μ.μ

Στη συνέχεια, ο σύζυγός μου και εγώ κάνουμε μια βόλτα 50 λεπτών στους λόφους του Λος Άντζελες χωρίς τα τηλέφωνά μας. Είναι εξαιρετικό για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά μας δίνει επίσης την ευκαιρία να μειώσουμε το άγχος μας.

Γνωρίζω ότι οι φίλοι και η παρέα είναι ο βασικός πυλώνας της μακροζωίας , οπότε κάθε Πέμπτη μαζευόμαστε οι φίλες μου και εγώ στο σπίτι μου για δείπνο. Οι φίλοι μου ξέρουν ότι τρώω νωρίς και δεν τρώω έξω, οπότε προσπαθούν να ενσωματωθούν στο πρόγραμμά μου».

7μμ

«Ο άντρας μου και εγώ βλέπουμε το ηλιοβασίλεμα μαζί. Αυτό είναι καλό για τον κιρκάδιο ρυθμό σας, καθώς ''ενημερώνει'' το σώμα μας για το τι ώρα είναι».

8μμ

«Ο σύζυγός μου και εγώ συνήθως τελειώνουμε την ημέρα μας διαβάζοντας ή παρακολουθώντας μια χαλαρωτική εκπομπή μαζί. Δεν είχα τηλεόραση στο σπίτι, αλλά εκείνος ασχολείται με τη βιομηχανία της ψυχαγωγίας και του αρέσει να ενημερώνεται για το τι συμβαίνει».

8.30 μ.μ

«Είναι η ώρα που πηγαίνουμε για ύπνο. Το να κοιμόμαστε νωρίς μας κάνει να έχουμε καλύτερη ποιότητα ύπνου. Επίσης κοιμόμαστε σε ένα θάλαμο ο οποίος χρησιμοποιείται για να μπλοκάρει ορισμένα ηλεκτρομαγνητικά πεδία.

Η κρεβατοκάμαρά μας δεν έχει καθόλου φως και έχουμε επίσης πολλά φίλτρα αέρα σε όλο το σπίτι για να διατηρήσουμε την ποιότητά του σε υψηλά επίπεδα. Χρησιμοποιούμε ένα οργανικό στρώμα με ένα μαξιλάρι γείωσης πάνω του, το οποίο βοηθά στη μείωση της φλεγμονής. Αυτό διασφαλίζει ότι έχω έναν εξαιρετικό βραδινό ύπνο, που με προετοιμάζει για την επόμενη μέρα».