Πώς μία μητέρα έχασε 31 κιλά και μεταμόρφωσε το σώμα της -Πλέον είναι fitness coach και πιο γυμνασμένη από ποτέ
Η Τάρα Ντίξον μεγάλωσε με τρία αδέλφια τα οποία είχαν έφεση στη γυμναστική και εκείνη ένιωθε πάντα να διαφέρει. Είχε πολλά κιλά και ποτέ δεν της άρεσε να τρέχει σε μαραθώνιους ή σε άλλους αγώνες.
Στα 20 της αποφάσισε να ασχοληθεί με την υποκριτική και πήγε στο Λονδίνο όπου έζησε μια ταραχώδη ζωή με οντισιόν και διάφορους ρόλους.
Δεν μισούσε το σώμα της, αντίθετα, πάντα πίστευε στη θετικότητα αλλά η πίεση από την κοινωνία για μία αδύνατη σιλουέτα ήταν συνεχής. Όπως αναφέρει η ίδια μιλώντας στη Telegraph, ποτέ δεν είχε καλή σχέση με το φαγητό, ή θα έκανε ακραίες δίαιτες ή θα κατανάλωνε μεγάλες ποσότητες γλυκών, με αποτέλεσμα το βάρος της να μην είναι ποτέ σταθερό.
Δοκίμασε πολλές δίαιτες, ήδη από την ηλικία των 15 ετών. Στόχος της ήταν να πετύχει γρήγορα αποτελέσματα και εντός μίας εβδομάδας θα τα είχε παρατήσει. Το ίδιο έκανε και με τη γυμναστική, γραφόταν στο γυμναστήριο σε ένα μάθημα cardio και μετά από ένα μήνα σταματούσε.
Όταν απέκτησε τα παιδιά της, τον 8χρονο Ρούφους και την 6χρονη Χέιντι σκέφτηκε: «Είναι η πρώτη φορά που δεν χρειάζεται να ανησυχώ για το φαγητό μου και γενικά για το βάρους μου».
Αφού γέννησε κατανάλωνε αρκετές ποσότητες junk food γιατί δεν είχε χρόνο και τέλος, πρόσφατα κατά την περίοδο της καραντίνας λόγω της πανδημίας του Covid-19 προσπάθησε να χάσει βάρος με fast track δίαιτες. Ωστόσο και πάλι απέτυχε.
«Ένιωθα σαν να αποτυγχάνω σε όλα – στο να είμαι σύζυγος και μητέρα, ακόμη και να φροντίζω τον εαυτό μου. Ένιωθα σαν να είχα χάσει τον εαυτό μου», αναφέρει.
Είχε φτάσει τα 95 κιλά και είχε αποκτήσει κάθε είδους πρόβλημα υγείας. «Κάπως έτσι έγινε το κλικ στο κεφάλι μου και είπα ''δεν μπορώ να ζω άλλο έτσι''».
Πώς μεταμόρφωσε το σώμα της
«Αποφάσισα ότι επρόκειτο να κάνω μια μόνιμη αλλαγή και με τα δύο παιδιά στο δημοτικό σχολείο είχα περισσότερο χρόνο για να το κάνω με τον σωστό τρόπο. Επικεντρώθηκα πρώτα στη διατροφή και έβαλα τον εαυτό μου σε έλλειμμα θερμίδων τρώγοντας μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες , 1.500 θερμίδων την ημέρα. Τους πρώτους τρεις μήνες ήμουν απίστευτα πειθαρχημένη».
«Δεσμεύτηκα επίσης να κάνω 10.000 βήματα την ημέρα. Δεν έκανα καμία άσκηση, μέχρι που άρχισα να πηγαίνω στο γυμναστήριο και αυτό άλλαξε τελείως το παιχνίδι. Ο γυμανστής με έβαλε σε έναν πιο βιώσιμο στόχο των 1900 θερμίδων την ημέρα και με έκανε να δω ότι το να τρώω πολύ λίγο δεν ήταν καλό. Ταυτόχρονα άρχισα να βλέπω έναν ψυχοθεραπευτή γιατί συνειδητοποίησα ότι πολλά από τα ζητήματά μου με το φαγητό συνδέονταν με το πώς ένιωθα για τον εαυτό μου. Πάντα ένιωθα πολύ ψηλή, και ποτέ αρκετά καλή και ήμουν πολύ συνηθισμένη στην απόρριψη».
«Ξεκίνησα να κάνω προπόνηση δύναμης τρεις φορές την εβδομάδα, μαζί με μία έως δύο συνεδρίες cardio. Δε μου αρέσει να τρέχω, αλλά πίεσα τον εαυτό μου να βελτιώσω τον χρόνο μου στα 5 χλμ από 40 λεπτά σε 27. Περίπου έξι μήνες μετά άρχισα να σηκώνω μεγαλύτερα βάρη και πήρα μέρος στον Μαραθώνιο του Λονδίνου».
«Πλέον σπάνια ζυγίζομαι. Δεν μετράω πια θερμίδες. Έχω απόλυτη ελευθερία, με την έννοια ότι δεν αισθάνομαι ένοχος αν πιω ένα ποτό ή αν φάω ένα μπισκότο. Ούτε με οδηγεί ο εθισμός, ενώ πριν ήμουν εθισμένη στη ζάχαρη , τους υδατάνθρακες και το αλκοόλ».
«Ζω τη ζωή μου με το κόλπο 80/20. Το 80% των φορών είμαι πειθαρχημένη και γυμνάζομαι, και το 20% του χρόνου βγαίνω με τις φίλες μου ή καταναλώνω junk food. Ωστόσο τηρώ την ισορροπία, δεν υπάρχουν ''cheat days''».
«Πρόσφατα εκπαιδεύτηκα για να γίνω personal trainer. Έτσι τώρα περνάω κάθε μέρα εμπνέοντας άλλες γυναίκες να αποκτήσουν το σώμα που ονειρεύονται, να δυναμώσουν καθώς και να τις βοηθήσω να χάσουν βάρος με τον σωστό τρόπο».
Η διατροφή που έκανε πριν
- Πρωινό
Τοστ, κρουασάν, δημητριακά στις 5 το πρωί.
- Δεύτερο πρωινό
Σνακ πλούσια σε υδατάνθρακες, σοκολάτα ή πατατάκια.
- Μεσημεριανό
Πέστο σάντουιτς ή ζυμαρικά με τα παιδιά.
- Δείπνο
Κατεψυγμένα τρόφιμα όπως ψάρια και πατάτες φούρνου ή έτοιμα γεύματα όπως λαζάνια.
- Σνακ
Τοστ, μπισκότα σοκολάτας και πατατάκια.
- Αλκοόλ
Ένα ποτήρι κρασί που μπορεί να γίνει μπουκάλι.
Η διατροφή που κάνει τώρα
- Πρωινό
Πρωτεΐνη, ή αυγά με λουκάνικα κοτόπουλου, με φυτικές ίνες από μούρα ή αβοκάντο.
- Μεσημεριανό
Ένα απλό τοστ ολικής αλέσεως με κοτόπουλο και τυρί
- Δείπνο
Ισορροπημένο πιάτο με 30-40 γραμμάρια πρωτεΐνης όπως κοτόπουλο ή λιπαρό ψάρι, υδατάνθρακες όπως ζυμαρικά ή πατάτες και λαχανικά. Κάρυ με φακές ή ρεβίθια.
- Σνακ
Πατατάκια 100 θερμίδων ή μια μικρή φέτα κέικ.
- Αλκοόλ
Ένα ποτήρι με φίλους το Σαββατοκύριακο.
