Οι 3 ασκήσεις για ενδυνάμωση γλουτών που κάνει η Σακίρα πριν από κάθε συναυλία
Η Σακίρα, που αυτή την περίοδο περιοδεύει στο Μεξικό στο πλαίσιο του παγκόσμιου tour της Las Mujeres No Lloran, μοιράστηκε με τους ακολούθους της ένα βίντεο στο οποίο αποκαλύπτει πώς προετοιμάζεται πριν από μια συναυλία.
Η επόμενη εμφάνισή της είναι προγραμματισμένη για τις 19 Μαρτίου 2025, στο στάδιο GNP Seguros στην Πόλη του Μεξικού. Κατά τη διάρκεια της περιοδείας, η τραγουδίστρια χαρίζει στο κοινό της εντυπωσιακές παραστάσεις γεμάτες ενέργεια, με δυναμικές χορογραφίες και ένα μείγμα από τις μεγαλύτερες επιτυχίες της στα Ισπανικά και τα Αγγλικά.
Γι’ αυτό, η σωστή προετοιμασία της περιλαμβάνει άσκηση, φροντίδα του σώματος και νοητική συγκέντρωση, ώστε να είναι στην καλύτερη δυνατή κατάσταση πριν ανέβει στη σκηνή.
Οι 3 ασκήσεις που δεν παραλείπει ποτέ
Στο βίντεο, η Σακίρα περιγράφει τις βασικές ασκήσεις που εντάσσει στην προπόνησή της πριν από κάθε συναυλία:
Hip Thrusts (Άρσεις Ισχίου): Ενδυναμώνουν τους γλουτούς και το πίσω μέρος των μηρών, ενώ βελτιώνουν τη σταθερότητα και τη στάση του ισχίου -κάτι απαραίτητο για τις χαρακτηριστικές χορευτικές της κινήσεις.
Ασκήσεις Κοιλιακών: Ενισχύουν τον πυρήνα του σώματος, προσφέροντας καλύτερη ισορροπία και σταθερότητα στις απαιτητικές χορογραφίες της.
Διατάσεις: Αυξάνουν την ευλυγισία, μειώνουν την ένταση των μυών και προλαμβάνουν τραυματισμούς, προετοιμάζοντας το σώμα για τη μέγιστη απόδοση.
Δείτε το βίντεο:
Η δύναμη της πειθαρχίας
Πρόσφατα, η Σακίρα χρειάστηκε να ακυρώσει τις συναυλίες της στη Χιλή λόγω τεχνικών ζητημάτων με τη σκηνή. Όπως αποκάλυψε η ίδια, η ένταση και το άγχος επηρέασαν το ανοσοποιητικό της σύστημα, με αποτέλεσμα να αρρωστήσει. Παρά την ασθένειά της, εμφανίστηκε στις συναυλίες του Μπουένος Άιρες, στηριζόμενη τόσο στην ιατρική αγωγή όσο και στην αυστηρή ρουτίνα της.
Η προετοιμασία της πριν από κάθε σόου ξεκινά από νωρίς το απόγευμα:
- Μόλις φτάσει στον χώρο της συναυλίας κάνει δύο ώρες προθέρμανσης: Αφιερώνει χρόνο σε διατάσεις και ασκήσεις.
- 10 λεπτά ενεργοποιητικού μασάζ (εφόσον το επιτρέπει το πρόγραμμα).
- Φωνητική προετοιμασία: 10 λεπτά ασκήσεων για τη φωνή της.
- Μαλλιά και μακιγιάζ.
- Λίγα λεπτά συγκέντρωσης και προσευχής, για να έχει επιτυχία η συναυλία.
- Συνάντηση με θαυμαστές, φωτογραφίες και σύντομες συνομιλίες λίγο πριν τη σκηνή.
- Μετά την συναυλία η τραγουδίστρια αποσύρεται για ξεκούραση, ώστε να είναι έτοιμη να επαναλάβει την ίδια διαδικασία την επόμενη ημέρα.
Η Σακίρα συνεργάζεται με τη διάσημη προπονήτρια Άννα Κάιζερ, η οποία συνδυάζει ασκήσεις χορού, ενδυνάμωσης και υψηλής έντασης στις προπονήσεις της. Η τραγουδίστρια είναι απόλυτα πειθαρχημένη, καθώς γνωρίζει ότι η φυσική της κατάσταση είναι το κλειδί για τις εκρηκτικές της εμφανίσεις.
