Βρετανίδα έχασε 20 κιλά σε 10 εβδομάδες και διατηρεί το βάρος της για μια δεκαετία –Αυτό είναι το μυστικό της
Η 41χρονη Τζέμα Ρέμγουικ αποκαλύπτει στην Telegraph πώς έχασε 20 κιλά σε 10 εβδομάδες και πώς αυτό την οδήγησε σε μια επιτυχημένη καριέρα ως διαιτολόγος.
Καθώς πάλευε με το βάρος της κατά τη διάρκεια μεγάλου μέρους της ζωής της, η Ρέμγουικ βρήκε τελικά βοήθεια σε ένα πρόγραμμα αντικατάστασης γευμάτων.
Ο σύζυγός της, Τζιμ, με τον οποίο ήταν μαζί από τα 20 της, ήταν πάντα υγιής και αδύνατος, ενώ εκείνη ένιωθε συχνά ότι υπήρχε μεγάλη διαφορά στη φυσική τους κατάσταση. Στις φωτογραφίες, εξομολογείται, φαινόταν σχεδόν διπλάσια από εκείνον.
Το 2013, η σκέψη ότι θα παντρευόταν και όλα τα βλέμματα θα ήταν στραμμένα πάνω της, με φωτογραφίες που θα διαρκούσαν για πάντα, ήταν εκείνη που την ώθησε να δράσει.
Ποια δίαιτα την βοήθησε να χάσει τα κιλά
Ο σύντροφός της της πρότεινε τη δίαιτα 1:1 (τότε γνωστή ως Δίαιτα του Κέιμπριτζ), η οποία περιλάμβανε την αντικατάσταση γευμάτων με προϊόντα όπως σούπες, ροφήματα και κουάκερ για έως και τέσσερα γεύματα την ημέρα, ακολουθούμενη από σταδιακή απομάκρυνση από αυτά και επιστροφή στην κανονική διατροφή.
Επιπλέον, σε συνδυασμό με έναν σύμβουλο διατροφής, με τον οποίο συναντιόταν εβδομαδιαίως για ζυγίσματα, υποστήριξη και συμβουλές, ακολούθησε το πρόγραμμα με απόλυτη προσήλωση.
Έτρωγε τρία προϊόντα αντικατάστασης γευμάτων την ημέρα, συν ένα γεύμα 200 θερμίδων με πρωτεΐνες και λαχανικά, ενώ έπινε τουλάχιστον τρία λίτρα νερό και απέφευγε εντελώς το αλκοόλ. Δεν έκανε γυμναστική, αλλά περπατούσε αρκετά, κάνοντας πάντα 10.000 βήματα την ημέρα.
Μετά την πρώτη εβδομάδα, είχε χάσει 6 κιλά. Την επόμενη, έχασε άλλα 5 κιλά.
Δεν ένιωθε πείνα και η απώλεια βάρους συνέχιζε να είναι πολύ γρήγορη, όπως εξηγεί.
Η απώλεια βάρους ήταν μια δραστική αλλαγή για εκείνη και οι φίλοι της δυσκολεύονταν να το πιστέψουν. Η αυτοπεποίθησή της αυξήθηκε σημαντικά και εκείνο το καλοκαίρι παντρεύτηκε, φορώντας το φόρεμα μεγέθους 8-10 που πάντα ονειρευόταν.
Λίγο αργότερα, άφησε τη δουλειά της στο μάρκετινγκ και έγινε coach της δίαιτας 1:1, βοηθώντας άλλους ανθρώπους να χάσουν κιλά. Από τότε διατηρεί την απώλεια βάρους, παραμένοντας γύρω στα 70 κιλά.
Ακόμα και όταν απέκτησε την κόρη της, την Bethany, μερικά χρόνια μετά το γάμο, πήρε απλώς λίγο βάρος και το έχασε μέσα σε λίγες εβδομάδες από τη γέννησή της.
Σημειώνει πως δεν τρώει πια ακατάσχετα και ξέρει πώς να έχει υιοθετήσεις υγιεινές συνήθειες.
Η διατροφή της Τζέμα πριν
Πρωινό
Τοστ ή πρωινό από τα McDonald's
Μεσημεριανό
Ένα σάντουιτς με πατατάκια και σοκολάτα
Δείπνο
Πολύ μεγάλες μερίδες ζυμαρικών ή κρέατος με κάποια λαχανικά, κυρίως γεύματα με πολλούς υδατάνθρακες, πάντα με επιπλέον τυρί και σάλτσες. Μερικές φορές ένα έτοιμο γεύμα
Σνακ
Πατατάκια, σοκολάτα, κρέπες, τοστ και οτιδήποτε άλλο είναι γρήγορο
Η δίαιτα της Τζέμα μετά
Πρωινό
Ένα ρόφημα πρωτεΐνης βανίλιας με ένα σφηνάκι καφέ
Μεσημεριανό
Ένα wrap με κοτόπουλο ή τονοσαλάτα- κουλούρι με σαλάτα ζαμπόν- ή κοτόπουλο, ρύζι και
Δείπνο
- Κρέας με λαχανικά και υδατάνθρακες
- Σνακς
- Γιαούρτι και φρούτα
Άσκηση πριν
Τίποτα
Άσκηση μετά
Πολύ περπάτημα (πάντα 10.000 βήματα) και, από τότε που μπήκε στα σαράντα μου, πηγαίνει στο γυμναστήριο δύο με τρεις φορές την εβδομάδα για προπόνηση δύναμης.
