«Πως έχασα 25 κιλά χωρίς να κόψω το βραδινό επιδόρπιο» -Μία personal trainer αποκαλύπτει τα μυστικά της
Μια ταξιδιωτική πράκτορας που έχασε 25 κιλά και έγινε προπονήτρια γυμναστικής αποκάλυψε τι τρώει μέσα στην ημέρα για να διατηρήσει την καλλίγραμμη σιλουέτα της.
Η Brittany McCrystal, με έδρα το Σίδνεϊ της Αυστραλίας έφτασε στα 82 κιλά, μέχρι που αποφάσισε να αλλάξει τον ανθυγιεινό τρόπο ζωής της μια για πάντα. Αφού κατάφερε να χάσει το ανεπιθύμητο βάρος της, η 27χρονη πλέον βοηθάει χιλιάδες ανθρώπους με το δικό τους ταξίδι απώλειας βάρους. Η ίδια μίλησε στη βρετανική Daily Mail αποκαλύπτοντας τα μυστικά επιτυχίας της.
Η Brittany λέει ότι ξεκινάει πάντα το πρωινό της με έναν καφέ και ακολουθεί ένα μπολ με ψητά αυγά μαγειρεμένα με μανιτάρια, σπανάκι και τυρί. «Σοβαρά, θα μπορούσα να τρώω αυγά στον φούρνο κάθε μέρα - είναι σαν οι γευστικοί μου κάλυκες να έχουν βρει την αδελφή ψυχή τους», είπε.
Για συνοδευτικό για το πρωινό της τσάι, η Brittany απολαμβάνει ένα νόστιμο cheesecake Oreo 150 θερμίδων. Το μεσημέρι τρώει ένα wrap με κοτόπουλο Buffalo chorizo, το οποίο την κρατάει γεμάτη ενέργεια μέχρι την απογευματινή της προπόνηση.
«Πριν πάω στο γυμναστήριο χρειάζομαι ένα σνακ για να αποφύγω τυχόν περιστατικά "πείνας". Έτσι, τρώω μερικές πατάτες τηγανιτές με λίγες θερμίδες», είπε, προσθέτοντας πως για βραδινό τρώει ένα μπολ noodles με μοσχάρι. Όπως εκμυστηρεύεται η ίδια το επιδόρπιο στο τέλος της ημέρας είναι πάντα «αδιαπραγμάτευτο», οπότε τρώει και ένα μπολ παγωτό.
Τι τρώει η Μπρίτανι σε μια μέρα;
- Πρωινό: πρωινός καφές με ψητά αυγά
- Σνακ: αβγά με αυγά με αβγά: Τυρόπιτες Oreo
- Μεσημεριανό γεύμα: Μπάφαλο κοτόπουλο chorizo wrap
- Σνακ: Χαμηλών θερμίδων πατάτες
- Δείπνο: Σούπα με noodles και μοσχάρι
- Επιδόρπιο: Παγωτό
Προηγουμένως, η Brittany είχε δηλώσει στη βρετανική DailyMail ότι «αργά και σταθερά κερδίζεται ο αγώνας» όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους. «Αν ξεκινήσετε με τη μία να περιορίζετε τον εαυτό σας και να στερείστε πράγματα, απλώς θα νιώσετε απογοητευμένοι όταν δεν μπορείτε να ακολουθήσετε το πρόγραμμά σας», είπε.
Πριν χάσει βάρος, η Brittany παραδέχτηκε ότι είχε «φρικτές συνήθειες αδηφαγίας και κατανάλωσης αλκοόλ», και έκανε δίαιτα μόνο και μόνο για να μπορεί να ξαναπέσει μετά με τα μούτρα στο φαγητό και να ξαναπάρει όλο το βάρος.
Ωστόσο, αφού εγκατέλειψε την προσέγγισή «όλα ή τίποτα» και επικεντρώθηκε στην κατανάλωση θρεπτικών, μη επεξεργασμένων τροφίμων και την τακτική άσκηση, η Brittany έχασε 20 κιλά σε εννέα μήνες.
Η ίδια δήλωσε ότι πριν χάσει το βάρος της, βρισκόταν σε «άσχημη κατάσταση» με την ψυχική της υγεία. «Φοβόμουν τους υδατάνθρακες επειδή πίστευα ότι θα με παχύνουν» είπε, καθώς θυμήθηκε πως είχε «ανησυχητικές κρίσεις πανικού» και έκρυβε το σώμα της με «μακριά φαρδιά ρούχα».
Η Μπρίτανι μοιράστηκε επίσης ότι η διατροφή της πριν δεν συμπεριλάμβανε πρωινό, αλλά ανθυγιεινά σνακ από τον αυτόματο πωλητή, τεράστιες μερίδες αποφάγια για το μεσημεριανό γεύμα και μεγάλα γεύματα στο δείπνο το οποίο ακολουθούσε παγωτό.
Όταν πήρε την απόφαση να χάσει το βάρος της, η Brittany άλλαξε εντελώς τη διατροφή της - αντικαθιστώντας τα έτοιμα φαγητά και τις τεράστιες μερίδες με θρεπτικά αλλά υγιεινά γεύματα και σνακ. «Τώρα, τρώω καταπληκτικό, νόστιμο φαγητό που με κάνει να νιώθω καλά μετά», είπε. «Παίρνω τα τυπικά τρόφιμα και τους δίνω μια πιο θρεπτική πινελιά».
«Το θέμα είναι να βρεις την τέλεια ισορροπία μεταξύ ενός μείγματος ολικής αλέσεως και και να μην χαρακτηρίζεις ποτέ μια τροφή ως καλή ή κακή», είπε η ίδια. «Το φαγητό είναι απλά φαγητό και όταν του βάζετε μια ετικέτα, σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε περιορισμό και στη συνέχεια σε αδηφαγία».
Πέρα από την υγιεινή διατροφή, η Brittany έχει βάλει στόχο να γυμνάζεται πέντε ημέρες την εβδομάδα για μία ώρα και να κάνει 10.000 βήματα καθημερινά. «Ποτέ δεν μου άρεσε η προπόνηση μέχρι που βρήκα ένα πρόγραμμα που μου ταιριάζει και τώρα είναι απλά μια συνήθεια που μου αρέσει το πώς με κάνει να νιώθω», είπε.
Πλέον, μετά τη μεταμόρφωση και την αλλαγή στη στάση ζωής της, η Brittany είναι τώρα προπονήτρια γυμναστικής και δημιούργησε τη δική της εφαρμογή γυμναστικής «BrittFit», η οποία διαθέτει εκατοντάδες υγιεινές συνταγές και προγράμματα γυμναστικής. «Το κάνω γιατί θέλω να δείξω στον κόσμο τη μεταμόρφωσή μου και να μάθει ότι όλα είναι δυνατά αν το βάλεις στο μυαλό σου».
Οι συμβουλές της Brittany:
- Κόψτε τις trendy δίαιτες και τους περιορισμούς, έχουν σχεδιαστεί για να σας στερήσουν την ευτυχία σας.
- Ξεκαθαρίστε τους στόχους σας, καθώς το να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής χωρίς σαφώς καθορισμένο στόχο είναι σαν να οδηγείτε σε μια νέα τοποθεσία χωρίς να έχετε βάλει τον προορισμό στους χάρτες του Google.
- Σταματήστε να αναζητάτε γρήγορες λύσεις και επικεντρωθείτε σε ένα πράγμα κάθε φορά.
- Αν θέλετε να αλλάξετε το σώμα σας για τα καλά, τότε πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας.
- Bρείτε ένα πρόγραμμα που είναι σχεδιασμένο για εσάς και μόνο για εσάς, καθώς οι στόχοι του καθενός είναι διαφορετικοί, οπότε η εύρεση κάποιας «τυχαίας δίαιτας και δεν θα σας δώσει αποτελέσματα».
