Η διατροφολόγος Αγγελική Αλεξιάδου εξηγεί πώς να απαλλαγείτε οριστικά από την κατακράτηση υγρών
Η κατακράτηση υγρών είναι ένα συχνό πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά μας, προκαλώντας αίσθημα πρηξίματος, δυσφορία, βάρος και ενόχληση. Η διατροφολόγος Αγγελική Αλεξιάδου μας προσφέρει πολύτιμες συμβουλές για να απαλλαγούμε από αυτή την ανεπιθύμητη κατάσταση.
Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως η κακή διατροφή, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, οι ορμονικές αλλαγές και η κακή κυκλοφορία.
Τι είναι η κατακράτηση υγρών και πώς δημιουργείται
Πιο συγκεκριμένα, η κατακράτηση υγρών συμβαίνει όταν το σώμα συγκρατεί περισσότερο νερό από ό,τι χρειάζεται. Αυτό οφείλεται στην κακή διατροφή, την υπερβολική πρόσληψη αλατιού, την έλλειψης άσκησης, ή ορμονικών αλλαγών. Το αποτέλεσμα; Το αίσθημα βάρους και πρηξίματος που πολλοί από εμάς γνωρίζουμε καλά.
Τρόποι για να μειώσετε την κατακράτηση υγρών:
- Περιορίστε το αλάτι: Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού αυξάνει την κατακράτηση νερού. Προσπαθήστε να επιλέγετε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και να αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
- Αυξήστε την κατανάλωση καλίου: Το κάλιο βοηθά στην ισορροπία των υγρών στο σώμα. Τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως οι μπανάνες, τα αβοκάντο και το σπανάκι, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κατακράτησης.
- Μείνετε ενυδατωμένοι: Παράδοξο όσο ακούγεται, η κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης υγρών, διότι βοηθά το σώμα να αποβάλλει τα περιττά υγρά.
- Σωματική άσκηση: Η κίνηση βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στην αποβολή των περιττών υγρών μέσω του ιδρώτα.
- Βότανα και φυσικά διουρητικά: Τσάι από πικραλίδα, πράσινο τσάι και μαϊντανός είναι μερικά φυσικά διουρητικά που μπορούν να ενισχύσουν την αποβολή των υγρών.
Η κατακράτηση υγρών είναι, λοιπόν, ένα ζήτημα που μπορεί να έχει πολλές αιτίες και συνέπειες για την υγεία μας. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η σωστή διατροφή και ο τρόπος ζωής παίζουν καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη και την αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης. Η Αγγελική Αλεξιάδου προτείνει να είμαστε προσεκτικοί με τις διατροφικές μας επιλογές και να ενσωματώνουμε υγιείς συνήθειες στην καθημερινότητά μας. Εάν τα συμπτώματα επιμείνουν, είναι καλό να συμβουλευτούμε έναν επαγγελματία υγείας για περαιτέρω αξιολόγηση. Η ολιστική προσέγγιση στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορεί να μας οδηγήσει σε μια καλύτερη ποιότητα ζωής και ευεξίας.
Ευχαριστούμε τη διατροφολόγο, Αλεξιάδου Αγγελική
Email: hello@alexiadouggeliki.gr
Τηλέφωνο: Θεσσαλονίκη 2310 023948 / Δράμα : 25210 30380
Διεύθυνση: Παύλου Μελά 28
Ακολουθήστε την διατροφολόγο στα κοινωνικά δίκτυα για περισσότερες συμβουλές και ενημερώσεις:
Instagram:@angiealex
