Το μυστικό της Σάρα Τζέσικα Πάρκερ για να διατηρείται σε άριστη φυσική κατάσταση στα 60
Η Σάρα Τζέσικα Πάρκερ δίνει την αίσθηηση πως ο χρόνος δεν περνάει από πάνω της: Η σταρ του «Sex and the City» κλείνει τα 60 της χρόνια αυτή την εβδομάδα - και δείχνει το ίδιο γυμνασμένη και φρέσκια όπως πάντα.
Αλλά πώς καταφέρνει να παραμένει τόσο γυμνασμένη; Κάθε σταρ έχει τη ρουτίνα προπόνησης που προτιμά ή την αθλητική εμμονή του, αλλά αυτή που επιλέγει η ηθοποιός μπορεί να μην είναι αυτή που θα περιμένατε.
Η Σάρα Τζέσικα Πάρκερ, που παραδίδει μαθήματα στιλ με τις εμφανίσεις της, είχαμε δει να φοράει τούλινες φούστες μπαλέτου ως Carrie Bradshaw, στη σειρά, οπότε δεν είναι καθόλου απίθανο να λάτρευε ήδη την προπόνηση Barre.
Η ηθοποιός παίρνει μέρος με ενθουσιασμό σε μια τακτική προπόνηση Barre στο στούντιο Physique 57, στη Νέα Υόρκη. Γιατί, λοιπόν, αυτή η προπόνηση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για άτομα 60 ετών και άνω;
Δείτε πώς η Σάρα Τζέσικα Πάρκερ καταφέρνει να είναι σε καλή φυσική κατάσταση
Ειδική της προπόνησης Barre μίλησαν στο περιοδικό Hello για τη συγκεκριμένη γυμναστική και εξήγησαν γιατί είναι τόσο καλή για τις γυναίκες στη μέση ηλικία.
Μπορεί όταν σκέφτεστε το Barre να σας έρχονται στο μυαλό μικρά παιδάκια που κάνουν μπαλέτο, αλλά πρόκειται στην πραγματικότητα για μια σοβαρή προπόνηση.
Η Lottie Anderson, ιδρύτρια του στούντιο Bondi Rise, εξηγεί τι ακριβώς περιλαμβάνει. «Το Barre είναι μια δυναμική συγχώνευση του Pilates και του μπαλέτου, αξιοποιώντας το κλασικό μπαλέτο Barre και μικρό εξοπλισμό», λέει η ίδια.
Όπως και η γιόγκα και το pilates, το Barre έχει γνωρίσει άνοδο στη δημοτικότητά του τα τελευταία χρόνια και έχει γίνει ακόμη και viral στο TikTok. Η Lottie εξηγεί γιατί οι αρχάριοι στρέφονται στο Barre για την εκγύμναση ολόκληρου του σώματος.
«Με έμφαση στην ενσυνειδητότητα και τον έλεγχο της αναπνοής, τα μαθήματα Barre προσφέρουν στους συμμετέχοντες βελτιωμένη ευελιξία, στάση του σώματος και πνευματική συγκέντρωση», εξηγεί η ειδικός.
«Επιπλέον, το ότι οι προπονήσεις Barre είναι προσιτές και για αρχάριους, τις έχει κάνει ελκυστικές σε ένα ευρύ φάσμα ατόμων που αναζητούν μια προκλητική αλλά χωρίς αποκλεισμούς επιλογή γυμναστικής».
Το barre δεν είναι απλώς μια δικαιολογία για να επενδύσετε σε χαριτωμένα κολάν γιόγκα - προσφέρει μια σειρά από σημαντικά σωματικά οφέλη. Η Paola di Lanzo, ιδρύτρια του Paola's Body Barre, εξηγεί ότι τα οφέλη των προπονήσεων Barre είναι πολλαπλά: μυϊκή ενδυνάμωση, βελτίωση της ευελιξίας, βελτίωση της στάσης του σώματος, της αντοχής και της ισορροπίας, ενώ είναι και χαμηλής έντασης, γεγονός που το καθιστά ασφαλέστερο για τις αρθρώσεις.
Παρά τη δημοτικότητα του Barre στην Gen Z, είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική προπόνηση και για γυναίκες άνω των 50 ετών, όπως η Σάρα Τζέσικα Πάρκερ.
Πώς η γυμναστική barre οφελεί τις γυναίκες άνω των 50
«Εγώ, τουλάχιστον, περνάω αυτή τη στιγμή την προεμμηνόπαυση και τα οφέλη για μένα επεκτείνονται πέρα από το σωματικό», λέει η Πάολα.
«Είναι γνωστό ότι οι γυναίκες άνω των 50 ετών υποφέρουν από μυϊκή φθορά και χαμηλότερη οστική πυκνότητα, κάτι που το Barre μπορεί να βοηθήσει να εξουδετερωθεί, αλλά ταυτόχρονα, είναι η πνευματική διαύγεια που προσφέρει το Barre που βοηθά όσους περνούν πράγματα όπως η εμμηνόπαυση».
Η Lottie συμφωνεί. «Στοχεύει ταυτόχρονα σε πολλαπλές μυϊκές ομάδες, προάγοντας τη σταθερότητα, την ισορροπία και την ευλυγισία», λέει. «Η έμφαση που δίνει στην ενσυνειδητότητα προάγει μια ισχυρή σύνδεση νου-σώματος, ενώ το καρδιαγγειακό στοιχείο ενισχύει την υγεία της καρδιάς και την αντοχή».
Καθώς η Σάρα Τζέσικα Πάρκερ μπαίνει τώρα στα 60, θα χαρεί να μάθει ότι το Barre είναι εξαιρετικό και για τις ηλικίες 60 και άνω, σύμφωνα με την δασκάλα Barre, Tara Riley.
«Το Barre είναι ωφέλιμο για τους ανθρώπους στα 60 τους για πολλούς λόγους - συμπεριλαμβανομένης της μελλοντικής θωράκισης του εαυτού σας. Η μακροζωία δεν έχει πάντα να κάνει με το να σηκώνεις βαρύτερα βάρη, αλλά με το να κινείσαι καλύτερα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα», λέει η ίδια.
«Το Barre είναι μια ολοκληρωμένη προπόνηση για όλο το σώμα που συνδυάζει τον έλεγχο, την κινητικότητα και την αντοχή και είναι απόλυτη ανάγκη για τα σώματα, αν μιλάμε για το να μπορούμε να κινούμαστε καλά μέχρι τα 60 μας και μετά», αναφέρει η Tara, η οποία ίδρυσε την πλατφόρμα προπόνησης Tara Riley Method.
«Προσφέρει δύναμη χωρίς καταπόνηση και είναι φανταστικό για τις αρθρώσεις σας», λέει.
«Η αντοχή, η κινητικότητα και η ευλυγισία είναι επίσης αποτελεσμάτα του barre. Τα μαθήματα barre κουράζουν τις μεγάλες μυϊκές ομάδες και δουλεύουν τους σταθεροποιητικούς μύες, ενώ παράλληλα βελτιώνουν την κινητικότητα των αρθρώσεων. Σε αντίθεση με τις παραδοσιακά προγράμματα διατάσεων, το Barre ενισχύει την ενεργητική ευελιξία και οδηγεί τις αρθρώσεις σε πλήρες εύρος κίνησης, βοηθώντας σας να κινείστε καλύτερα στην καθημερινή ζωή».
Ο ασφαλέστερος τρόπος για να ξεκινήσετε προπόνηση Barre, λένε οι ειδικοί, είναι να βρείτε ένα μάθημα κοντά σας, όπου μπορείτε να καθοδηγηθείτε από έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή. Η Paola λέει, ωστόσο, ότι οι αρχάριοι μπορούν να ξεκινήσουν αγοράζοντας μια ζώνη αντίστασης, ένα σετ ελαφρών βαρών για τα χέρια και τον αστράγαλο και μια μπάλα Pilates.
Οι εντελώς αρχάριοι μπορεί να δυσκολεύονται να εντοπίσουν τα σημάδια ενός ασφαλούς και αποτελεσματικού μαθήματος Barre - αλλά η Lottie είναι έτοιμη να σας βοηθήσει. «Ένα καλό μάθημα Barre προκαλεί αποτελεσματικά τους συμμετέχοντες, ενώ δίνει έμφαση στη σωστή φόρμα και τεχνική», εξηγεί η δασκάλα Barre.
Η Paola συνιστά ένα μάθημα διάρκειας 45 έως 60 λεπτών. «Οι προπονήσεις barre είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης που μπορείτε να εισαγάγετε στην εβδομαδιαία ρουτίνα σας, είτε τη συνδυάζετε με μαθήματα ενδυνάμωσης, τρέξιμο, spinning ή οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης. Αν συνδυάζεται με προπονήσεις άλλου στιλ, ένα με δύο μαθήματα την εβδομάδα θα ήταν ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα».
Πότε θα αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα;
Η Lottie μας υπενθυμίζει ότι το χρονικό πλαίσιο για να δείτε αποτελέσματα με μια προπόνηση Barre μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με παράγοντες όπως το ατομικό επίπεδο φυσικής κατάστασης, η ισορροπημένη διατροφή, η συνέπεια της εξάσκησης και οι συγκεκριμένοι στόχοι.
Ωστόσο, λέει ότι «πολλοί άνθρωποι μπορεί να αρχίσουν να παρατηρούν βελτιώσεις στη δύναμη, την ευλυγισία και τον μυϊκό τόνο μέσα σε λίγες εβδομάδες τακτικής εξάσκησης, συνήθως 3 έως 4 φορές την εβδομάδα».
Η ίδια προσθέτει: «Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η πρόοδος είναι σταδιακή και μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, οπότε η παραμονή στην πρακτική Barre και η διατήρηση ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής είναι το κλειδί για την επίτευξη μακροχρόνιων αποτελεσμάτων».
