Η πραγματική αιτία της κακής αναπνοής
Ντρέπεστε ή ανησυχείτε για την αναπνοή σας; Οι περισσότεροι άνθρωποι με κακοσμία στόματος, υποθέτουν ότι φταίει η στοματική υγιεινή τους. Ωστόσο, ενώ οι στοματικές παθήσεις όπως η χρόνια νόσος των ούλων, η αφυδάτωση, η κακή ροή σάλιου και τα οδοντικά προβλήματα εκτιμάται ότι προκαλούν περίπου 60-70% των περιπτώσεων κακοσμίας, το υπόλοιπο 30% πιστεύεται ότι συνδέεται με το έντερο και το ευρύτερο πεπτικό σύστημα.
Ο καθηγητής Martin Warren του Ινστιτούτου Quadram μιλώντας στην Telegraph εξηγεί ότι ένας από τους κύριους λόγους κακοσμίας στόματος είναι επειδή η γαστρεντερική οδός ξεκινά από τη στοματική κοιλότητα και στη συνέχεια προχωρά μέσω του στομάχου στα έντερα. Μία από τις συνέπειες αυτού είναι ότι η μικροβιακή δραστηριότητα επηρεάζει την αναπνοή σας.
Πώς η κακή αναπνοή συνδέεται με την υγεία του εντέρου, τα σημάδια, οι βασικές αιτίες και πώς να το αντιμετωπίσετε.
Η αναπνοή σας μυρίζει θείο
Ο καθηγητής Warren εξηγεί ότι τα περισσότερα από τα αέρια που απελευθερώνονται στο λεπτό έντερο τείνουν να απελευθερώνονται μέσω «άλλου στομίου». Επομένως εάν οι πτητικές ενώσεις - χημικές ουσίες που παράγονται από βακτήρια του εντέρου - παράγονται σε τέτοιες ποσότητες που φτάνουν μέχρι το στόμα, μπορούμε να καταλάβουμε ότι κάτι σοβαρό συμβαίνει. Σύμφωνα με το Κέντρο Γαστρεντερικής Υγείας στην Αυστραλία, ένας κοινός ένοχος είναι η βακτηριακή υπερανάπτυξη του λεπτού εντέρου (SIBO), η οποία τείνει να εμφανιστεί από άτομα που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη ή τη φρουκτόζη. Τα κοινά συμπτώματα του SIBO περιλαμβάνουν κοιλιακό άλγος, κράμπες, φούσκωμα, διάρροια και έλκη στομάχου.
Τα άτομα που πάσχουν από SIBO μπορεί να καταλήξουν με υπερβολικούς αριθμούς των λεγόμενων ειδών βακτηρίων που χρησιμοποιούν θείο στο λεπτό έντερο τους. Όταν καταναλώνουν πρωτεΐνη, αυτά τα βακτήρια στη συνέχεια μεταβολίζουν τα αμινοξέα μέσα τους και δημιουργούν μια ολόκληρη σειρά επιβλαβών χημικών ουσιών όπως το υδρόθειο, το διμεθυλοσουλφίδιο και η μεθυλμερκαπτάνη, τα οποία μπορούν να επιστρέψουν στην αναπνοή. «Γενικά, οι ενώσεις που περιέχουν θείο έχουν μια μυρωδιά που σχετίζεται με αυτά, όπως σάπια αυγά ή ψάρια», λέει ο καθηγητής Warren.
Έχετε δυσκοιλιότητα
Σύμφωνα με την Dr Federica Amati, επικεφαλής διατροφολόγο στο Zoe, η κακοσμία του στόματος μπορεί επίσης μερικές φορές να συνδέεται με τη δυσκοιλιότητα. «Επειδή έχετε δυσκοιλιότητα, τα αέρια που δημιουργούνται στο έντερό σας δεν έχουν τρόπο να διαφύγουν», λέει.
Μόλυνση στο έντερο
Η κακή αναπνοή μπορεί να υποδηλώνει μόλυνση στο έντερο. Τα πεπτικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν τα άτομα με νόσο του Crohn και κοιλιοκάκη μπορούν να διευκολύνουν την παραγωγή θειούχων ενώσεων που μπορούν να επηρεάσουν την αναπνοή, σύμφωνα με το Κέντρο Γαστρεντερικής Υγείας.
Τα άτομα με αυτές τις παθήσεις αγωνίζονται να διασπάσουν όλα τα τρόφιμα που καταναλώνουν και έτσι περισσότερα άπεπτα σωματίδια τροφής περνούν στο λεπτό έντερο για να μεταβολιστούν τα βακτήρια, δημιουργώντας μεγαλύτερες ποσότητες αερίων όπως το υδρόθειο.
Η πεπτική πάθηση της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης – η οποία προκαλείται από την αποδυνάμωση της βαλβίδας που χωρίζει τον οισοφάγο από το στομάχι, επιτρέποντας στο στομαχικό οξύ και το περιεχόμενο τροφής να εισχωρήσει πίσω στον οισοφάγο – μπορεί επίσης να προκαλέσει κακοσμία λόγω των αερίων που απελευθερώνονται από τον μερικώς αφομοιωμένη τροφή.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα προβλήματα αναπνοής μπορεί να είναι συνέπεια του ταχέως πολλαπλασιαζόμενου βακτηριδίου του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού - ένα μικρόβιο που κανονικά υπάρχει στο έντερο, αλλά μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο στομάχι και τις εντερικές επενδύσεις όταν είναι εκτός ισορροπίας - οδηγώντας στην παραγωγή θειούχων ενώσεων.
Υπάρχει επίσης μια μικροσκοπική παρασιτική λοίμωξη που ονομάζεται Giardia lamblia, η οποία προκαλείται από την κατανάλωση μολυσμένων τροφίμων ή νερού και έχει επίσης συσχετιστεί με την παραγωγή χημικών ουσιών που απελευθερώνονται ως ερυγή.
Οι περισσότερες λοιμώξεις του εντέρου συνήθως υποχωρούν μέσα σε δύο έως τρεις εβδομάδες, αλλά τόσο η υπερανάπτυξη του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού όσο και η Giardia lamblia μπορεί να απαιτήσουν αντιβιοτική θεραπεία.
Τα μικροβιώματα του στόματος και του εντέρου σας συνδέονται
Η Δρ Amati λέει ότι ενώ η ουλίτιδα, ή η ασθένεια των ούλων – η οποία από μόνη της οφείλεται σε συνδυασμό διατροφής, κακής στοματικής υγιεινής και επακόλουθης ανισορροπίας των βακτηρίων στο στόμα – είναι μια πολύ κοινή αιτία κακής αναπνοής, η σύνδεση μεταξύ του στόματος και του εντέρου μέσω της γαστρεντερικής οδού σημαίνει ότι η φλεγμονή μπορεί εύκολα να εξαπλωθεί από το ένα άκρο στο άλλο.
Πώς να βελτιώσετε την υγεία του εντέρου σας και την αναπνοή σας
Σίγουρα υπάρχουν αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου κακής αναπνοής. Εκτός από το νήμα και τη διατήρηση τακτικών επισκέψεων στον οδοντίατρο για να παρακολουθείτε τη στοματική υγιεινή, η Δρ Amati λέει ότι η διατροφή μπορεί να βοηθήσει πολύ στην αντιμετώπιση της κακοσμίας.
Υπάρχουν προβιοτικά τρόφιμα που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή όπως το κεφίρ και το ξινολάχανο, καθώς και πολλά φρούτα και λαχανικά, τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες που δεν περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα αλλά και η ώρα που καταναλώνουμε το φαγητό μας -να αποφεύγουμε να τρώμε μετά τις 10 το βράδυ.
Τέλος, φροντίστε πραγματικά να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα.
