Η 47χρονη μητέρα που έχασε 26 κιλά σε λιγότερο από ένα χρόνο με δύο απλές αλλαγές
Η 47χρονη νοσηλεύτρια και μητέρα δύο παιδιών, Λόρι Τζερίσα πριν από αρκετό καιρό βρέθηκε στο Σικάγο για τη συναυλία της Τέιλορ Σουίφτ. Η ίδια βρέθηκε στο σόου της ποπ σταρ καθώς η κόρη της είναι μεγάλη θαυμάστριά της.
Ωστόσο η 47χρονη παρατήρησε ότι κουράστηκε αρκετά, όταν χρειάστηκε να περπατήσει από το πάρκινγκ στο γήπεδο και να ανέβει πολλά σκαλιά και επομένως ζήτησε από την κόρη της να την περιμένει.
Η ίδια τότε ζύγιζε 100 κιλά και ο συνδυασμός καθιστικού τρόπου ζωής και κακών διατροφικών συνηθειών την οδήγησε σε σταθερή αύξηση βάρους. «Ήξερα ότι έπρεπε να κάνω μία πλήρη αλλαγή στον τρόπο ζωής μου», δήλωσε στο Today.com «ήταν κάτι που συνειδητοποίησα την ημέρα που πήγα στη συναυλία της Τέιλορ Σουίφτ».
Εκτός από το ότι ένιωθε σωματικά περιορισμένη και δυσαρεστημένη με την εμφάνισή της, η 47χρονη υπέφερε από υψηλή χοληστερόλη και υψηλή αρτηριακή πίεση. Το βάρος της προκάλεσε παλινδρόμηση οξέος και υπνική άπνοια.
Η ίδια όπως λέει, παλαιότερα εργαζόταν ως νοσηλεύτρια -μία δουλειά που απαιτούσε κίνηση, ωστόσο εδώ και 12 χρόνια περίπου εργάζεται από το σπίτι σε μία ασφαλιστική εταιρεία.
Σύμφωνα με τo today.com, η Τζερίσα δεν αγάπησε ποτέ τη γυμναστική. «Σίγουρα έχω προσπαθήσει να ασκηθώ στο παρελθόν, αλλά δεν μου άρεσε να ιδρώνω ή να πρέπει να πάω σε ένα γυμναστήριο και να κάθομαι στάσιμη και να κάνω κάτι. Δεν ξέρω να κολυμπάω. Δεν μου αρέσει να σηκώνω βάρη. Δεν μου αρέσει το τρέξιμο, αλλά πάντα μου άρεσε να περπατάω. Ποτέ δεν αφιέρωσα πραγματικά χρόνο στη γυμναστική».
Αφού η κόρη της έφυγε από το σπίτι για να ακολουθήσει τις σπουδές της στο πανεπιστήμιο, η ίδια αποφάσισε τελικά ότι ήρθε η ώρα να επικεντρωθεί στον εαυτό της, ωστόσο ο σύζυγός της Τόνι, δεν πίστευε ότι θα μπορούσε να χάσει βάρος μόνο με το περπάτημα.
Οι δύο απλές αλλαγές στην καθημερινότητά της
Κι όμως, η Λόρι σε λιγότερο από ένα χρόνο, έχει χάσει 26 κιλά.
«Συνήθιζα να περπατάω γύρω από το τετράγωνο. Τώρα φτάνω έως και τα 4 χιλιόμετρα, δύο έως έξι φορές την εβδομάδα. Φτιάχνω μια λίστα με τραγούδια, βάζω ένα ακουστικό για να μπορώ να ακούω τι γίνεται στο δρόμο και συνεχίζω να περπατώ», είπε στο TODAY.com.
Ο σύζυγός της Τόνι πολλές φορές τη συνοδεύει στις μακρινές βόλτες της και έχει χάσει και ο ίδιος 11 κιλά.
Σύμφωνα με έρευνες που επικαλείται η New York Post, οι καθημερινοί περίπατοι μπορούν να βοηθήσουν την πέψη, να τονώσουν τη διάθεση, να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, να μειώσουν την αρτηριακή πίεση, την χοληστερόλη και να ενισχύσουν την καρδιά.
Πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι το περπάτημα 5.000 βημάτων τρεις φορές την εβδομάδα για δύο χρόνια θα μπορούσε να προσθέσει τρία χρόνια στο προσδόκιμο ζωής ενός ατόμου και να μειώσει το κόστος υγειονομικής περίθαλψης έως και 13%.
Εκτός από τις προπονήσεις της στο περπάτημα, η Λόρι άλλαξε και τη διατροφή της. Με τη βοήθεια μιας εφαρμογής μέτρησης θερμίδων παρακολουθεί πώς το φαγητό επηρεάζει τους στόχους της.
Η μέθοδός της υποστηρίζεται επιστημονικά. Πέρυσι, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Heart Association βρήκε ότι η μέτρηση θερμίδων είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε τα ανεπιθύμητα κιλά.
Εκτός από την παρακολούθηση των θερμίδων, η Λόρι μείωσε επίσης τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το γρήγορο φαγητό και ξεκίνησε να καταναλώνει περισσότερα σπιτικά γεύματα με λαχανικά και φρούτα.
«Έκανα μερικές μικρές αλλαγές και είδα μεγάλη διαφορά, πραγματικά λειτούργησε καλά», είπε στο today.com.
Η Λόρι πλέον είναι περήφανη για το σώμα της και ενθουσιασμένη που ψωνίζει καινούργια ρούχα. «Μπορώ να ψωνίσω στα ίδια καταστήματα με την κόρη μου».
«Η ενέργειά μου έχει αυξηθεί. Μπορώ να ανέβω τις σκάλες χωρίς να μου κόβεται η ανάσα και το να κουβαλάω τα καλάθια με τα ρούχα δεν είναι πρόβλημα».
Ενώ η ενέργειά της έχει αυξηθεί, η χοληστερόλη και η αρτηριακή της πίεση έχουν μειωθεί και δεν χρειάζεται πλέον φάρμακα για την παλινδρόμηση οξέος.
Όσο για τους επόμενους στόχους της, στα άμεσα σχεδιά της είναι να καταφέρει να κάνει τζόκινγκ για 1 με 2 χιλιόμετρα. «Οι στόχοι με κινητοποιούν, κοιτάω τι έχω κάνει σήμερα, τι πρόκειται να κάνω και που βρίσκομαι τώρα».
