Πώς μια 39χρονη έχασε 45 κιλά με το ozempic και διατηρεί το βάρος της φυσικά

Μια 39χρονη γυναίκα μοιράστηκε την εμπειρία της με το Ozempic και την απόφασή της να το διακόψει.

Μιλώντας στη βρετανική Telegraph, εξήγησε γιατί το χρησιμοποίησε αρχικά για ιατρικούς λόγους και πώς, ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, κατάφερε να διατηρήσει τα αποτελέσματα χωρίς τη χρήση του.

«Έχοντας φτάσει σχεδόν 130 κιλά και με καρδιακές παθήσεις στην οικογένειά μου, το φάρμακο έμοιαζε με θαύμα», λέει η Jacqueline Smith, μιλώντας στην βρετανική Telegraph για την εμπειρία της με το το Ozempic. 

«Όταν ζυγίζεις σχεδόν 130 κιλά, τα μικρά καθημερινά πράγματα είναι γεμάτα με άγχος. Υπάρχουν τόσες πολλές ανησυχίες που οι άνθρωποι με κανονικό βάρος δεν σκέφτονται ποτέ», σημειώνει. «Θα τρίψει η ζώνη ασφαλείας του αυτοκινήτου το δέρμα μου; Θα χρειαστώ ζώνη επέκτασης στο αεροπλάνο; Αν κάποιος μου προσφέρει μια πλαστική καρέκλα στο σπίτι του, θα τη σπάσω; Για χρόνια επέμενα ότι προτιμούσα να στέκομαι όρθια». 

Και οι αγορές ρούχων όταν είσαι XXL, λέει, δεν έχουν να κάνουν με το στιλ, αλλά με το να βρεις κάτι που να καλύπτει το σώμα. «Παρ' όλα αυτά, ποτέ δεν καταλάβαινα πραγματικά το μέγεθός μου. Στο μυαλό μου ήμουν ακόμα το αδύνατο, αθλητικό παιδί από το Τέξας που διάλεγε προσεκτικά τι να φάει. Μόνο όταν έβλεπα φωτογραφίες, ένιωθα να τρέμω από μέσα μου.»

Πώς τα κιλά αυξάνονταν

Στα 20 μου είχα γίνει αρκετά παχουλή, και όταν με άκουσε να παραγγέλνω ένα μπέργκερ ένα βράδυ, και μου είπε: «Είναι λυπηρό που επέτρεψες στον εαυτό σου να γίνει τόσο παχιά, πώς θα είσαι μετά την εγκυμοσύνη ή στα 40 σου;» Αυτό με πόνεσε και δεν ξέχασα ποτέ τα λόγια του. Παρόλο που παράτησα εκείνο το αγόρι, μετά από αυτό υιοθέτησα μια προκλητική στάση, αποφασίζοντας «θα τρώω ό,τι μου αρέσει, ευχαριστώ».

Τότε, σε ηλικία 25 ετών, γνώρισα τον Μάικλ, έναν 26χρονο μουσικό, ο οποίος με αγάπησε αμέσως για μένα, και όχι για την εμφάνισή μου. Τότε ήταν που απέκτησα αυτό που αποκαλούσα όλο το «βάρος της ευτυχίας» μου. Ήμασταν τόσο ερωτευμένοι και διασκεδάζαμε τόσο πολύ τρώγοντας έξω αρκετές φορές την εβδομάδα, μεξικάνικα ή ιταλικά, πίνοντας κοκτέιλ ή Chardonnay, συνεχίζει η Smith. 

Όταν αρραβωνιαστήκαμε τον Δεκέμβριο του 2015, ζύγιζα 108 κιλά. Ήθελα να πάω στην εκκλησία όσο πιο όμορφη γινόταν,  οπότε κατάφερα να χάσω 20 κιλά πριν από τον γάμο, τον Μάιο του 2016. Είχα προσλάβει μια διατροφολόγο και της έστελνα φωτογραφίες από ό,τι έτρωγα και πέτυχε. Ένιωθα φανταστικά, αλλά αυτό θα ήταν πάντα μόνο μια βραχυπρόθεσμη λύση. Μόλις τελείωσε ο γάμος, σκέφτηκα: «Τέλεια, μπορώ να επιστρέψω στο φυσιολογικό τώρα». Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η δίαιτα ειδικά για ένα γεγονός συνήθως αποτυγχάνει, μόλις τελειώσει το γεγονός οι κακές συνήθειες επανέρχονται.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι μέσα σε έξι μήνες από το γάμο είχα φτάσει πάλι τα 19 κιλά και φορούσα τα ρούχα μου XXL.Στη συνέχεια, το 2021, υιοθετήσαμε τον γιο μας Νέιτ, 17 ετών. Είχαμε επικεντρωθεί στη νέα μας μικρή οικογένεια και στο να νιώθουμε τακτοποιημένοι και το βάρος μου δεν ήταν στο επίκεντρο του μυαλού μου.

Οι κληρονομικές ασθένειες και η ώρα για το ozempic

Ωστόσο, ήξερα ότι οι γονείς μου ανησυχούσαν για την υγεία μου, καθώς η γιαγιά μου είχε πεθάνει σε ηλικία μόλις 50 ετών από καρδιοπάθεια. Και στον ετήσιο έλεγχο της υγείας μου, οι γιατροί πάντα συνοφρυώνονταν και ρωτούσαν «πώς είναι η διατροφή σας;». Εγώ χαμογελούσα.

Αυτό που δεν μπορούσα να αρνηθώ ήταν το γεγονός ότι η αρτηριακή μου πίεση και οι εξετάσεις χοληστερόλης είχαν αυξηθεί - όχι σε επικίνδυνα επίπεδα, αλλά σίγουρα πήγαιναν προς τη λάθος κατεύθυνση. «Αν δεν αναλάβετε δράση τώρα», με προειδοποίησε ο γιατρός με αποφασιστικότητα, “αποθηκεύετε προβλήματα μπροστά σας”. Τότε προβληματίστηκα.

Εκείνο το ιατρικό ραντεβού ήταν την άνοιξη του 2023 και ο γιατρός εξήγησε ότι το ozempic, ένα φάρμακο για διαβητικούς ασθενείς, χρησιμοποιείται επίσης με επιτυχία για την απώλεια βάρους. Μου είπε ότι μπορούσε να το συνταγογραφήσει ιδιωτικά. Τίποτα το ύποπτο, απλώς σήμαινε ότι είχε αναπτυχθεί αρχικά για τη θεραπεία κάτι άλλου ιατρικού σκοπού, αλλά αποδείχθηκε ότι είχε επιτυχία σε έναν διαφορετικό τομέα - την απώλεια βάρους. 

Φυσικά είχα ακούσει για διασημότητες που έπαιρναν οzempic, όπως η Oprah Winfrey και ο Elon Musk, αλλά δεν είχα συνειδητοποιήσει ότι ήταν διαθέσιμο για κανονικούς ανθρώπους, όπως εγώ.

Στα 37 μου, ήξερα ότι ήταν καιρός να αναλάβω δράση. Οι ενέσεις με στυλό κόστιζαν 900 δολάρια το μήνα, αλλά οι γονείς μου (που ανακουφίστηκαν τόσο πολύ που έπαιρνα το βάρος μου στα σοβαρά) προσφέρθηκαν αμέσως να πληρώσουν τα μισά. Αποφάσισα να το δοκιμάσω.

Όταν πήρα το ozempic για πρώτη φορά

«Πήρα ozempic για πρώτη φορά τον Μάιο του 2023. Ήταν μια μικρή δόση και παρατήρησα τη διαφορά σε μόλις μία ώρα. Απλώς δεν είχα ούτε κατά διάνοια πείνα. Δεν ήθελα μεσημεριανό γεύμα και δεν ήθελα τα γλυκά που συνήθως έτρωγα στα μέσα του απογεύματος. Κάτι είχε αλλάξει στον εγκέφαλό μου. Δεν είχα όρεξη για φαγητό και μόνο όταν η κοιλιά μου γουργούριζε σκεφτόμουν ότι «πραγματικά πρέπει να φάω κάτι».

«Καθώς μπορούσα να διαχειριστώ μόνο τη μικρότερη μερίδα, η όρεξή μου μειώθηκε. Προσπαθούσα να βεβαιωθώ ότι περιείχε πρωτεΐνη, όπως κοτόπουλο, και κάποιο φρούτο (καθώς εξακολουθούν να μην μου αρέσουν τα λαχανικά)».

»Την πρώτη εβδομάδα έχασα 3 κιλά και μετά από ένα μήνα είχα χάσει 7 κιλά. Μετά από τρεις μήνες είχα χάσει 64 και μέχρι τους έξι μήνες είχα χάσει 30. Παρόλο που οι ενέσεις ozempic ήταν ακριβές, εξοικονομούσα πολλά χρήματα με το να μην παραγγέλνω φαγητό και άξιζε τον κόπο.

»Εννέα μήνες μετά την έναρξη του Ozempic είχα πέσει στο σημερινό μου βάρος των 76 κιλών. Συνέχισα να διατηρώ αυτό το βάρος - φορώντας ρούχα μεγέθους 10 στο Ηνωμένο Βασίλειο - το οποίο με τοποθετεί στο υγιές εύρος με τον Δείκτη Μάζας Σώματος.

»Το καλύτερο πράγμα ήταν ότι έδιωξε όλο το θόρυβο από το κεφάλι μου: το «μπορώ να το φάω αυτό;» «νιώθω άσχημα που το έφαγα» και «καλύτερα να το κόψω τώρα». Αυτές οι αρνητικές φωνές που αναγνωρίζει όποιος έχει κάνει δίαιτα, απλά εξαφανίστηκαν και ήταν τόσο απελευθερωτικό.

Το επόμενο βήμα

«Μετά από συνολικά 18 μήνες λήψης του Ozempic, αποφάσισα να σταματήσω τη λήψη του τον Οκτώβριο του 2024. Ήθελα να δοκιμάσω τον εαυτό μου και να δω αν θα μπορούσα να διατηρήσω το βάρος μου χωρίς το φάρμακο, απλά δεν ήθελα να είμαι σε οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή μακροπρόθεσμα στα 30 κάτι, αν δεν χρειαζόταν. Η χρήση ενώ δεν ήταν επώδυνη, δεν ήταν και ιδιαίτερα ευχάριστη. Έχοντας κάνει όλη αυτή την πρόοδο και νιώθοντας τόσο πολύ καλύτερα με τον εαυτό μου, είμαι αποφασισμένη να διατηρήσω το βάρος τώρα».

»Σκέφτομαι περισσότερο το φαγητό από τότε που σταμάτησα το Ozempic και οι φωνές στο κεφάλι μου επέστρεψαν, το «μπορώ να φάω; Πρέπει να φάω; Τι επιτρέπεται να φάω;»

»Αλλά έχω θέσει στον εαυτό μου δύο αυστηρούς κανόνες: να τηρώ τις 1.400 ημερήσιες θερμίδες την ημέρα και να περπατάω πάντα 10 χιλ. βήματα την ημέρα.

»Φυσικά θα είμαι ειλικρινής με τους ακολούθους μου - με έχουν υποστηρίξει και τους το χρωστάω αυτό. Πρέπει να σκέφτομαι και να προγραμματίζω εκ των προτέρων το φαγητό που θα φάω εκείνη την ημέρα, αλλά δεν αισθάνομαι ότι στερούμαι τον εαυτό μου.

»Εξακολουθώ να απολαμβάνω να αισθάνομαι πιο ελαφριά, να φοράω πιο ωραία ρούχα και να είμαι δραστήρια. Το γεγονός ότι οι άνθρωποι παρακολουθούν την ιστορία μου και ενδιαφέρονται με βοηθάει να παραμείνω σταθερή στη διατροφή μου, τώρα νιώθω υπεύθυνη σε 50 χιλιάδες ανθρώπους, δεν θέλω να τους απογοητεύσω.

Τι έτρωγε πριν η Jacqueline

Πρωινό

Δύο τάκιτος με πατάτα, αυγό και τυρί, χυμό πορτοκάλι, έναν καφέ Starbucks pumpkin cream cold brew

Μεσημεριανό

Μετρό με ζαμπόν, τυρί και πατατάκια

Δείπνο

2 διπλά cheeseburgers McDonald's και πατάτες τηγανιτές κατά την οδήγηση, πίτα στο σπίτι

Σνακ

Τσιπς, γλυκά, σοκολάτες

Αλκοόλ

Τι έτρωγε όσο έπαιρνε το Ozempic η Jacqueline

Πρωινό

Μόνο μαύρο καφέ με σιρόπι βανίλιας χωρίς ζάχαρη

Μεσημεριανό

Μικρό στήθος κοτόπουλου, μπρόκολο ή ένα ρόφημα πρωτεΐνης

Δείπνο

Γαλοπούλα με σαλάτα

Σνακ

Φρούτα

Αλκοόλ (έπινα πολύ λιγότερο, αλλά έπινα τεκίλα και σόδα το Σαββατοκύριακο)

Τι τρώει τώρα ηJacqueline

Πρωινό

Σταφίδες και γάλα με χαμηλά λιπαρά, μαύρο καφέ με σιρόπι βανίλιας χωρίς ζάχαρη

Γεύμα

Σαλάτα Caesar ή πίτσα με τυρί cottage

Δείπνο

Φριτάτα με αυγά και λαχανικά στη φριτέζα, πρωτεϊνούχα μάφινς μπανάνας

Σνακ

Φρούτα, τσιπς από ρεβίθια και παρμεζάνα

Αλκοόλ

Τεκίλα και σόδα

Οι κανόνες της Jacqueline για τη διατήρηση του βάρους για τη ζωή μετά το Ozempic

1. Υπολογίστε τις θερμίδες που πραγματικά χρειάζεστε για να διατηρήσετε το βάρος σας. Αυτό εξαρτάται από το φύλο, την ηλικία και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας και μπορείτε να το βρείτε δωρεάν στο διαδίκτυο. Η δική μου συντήρηση είναι γύρω στις 1800 θερμίδες επειδή είμαι ψηλή γυναίκα, αλλά δεν αισθάνομαι ότι στερούμαι, αν μείνω στις 1400. 

2. Ζυγίζω το φαγητό μου με ζυγαριά για να διασφαλίσω τις σωστές μερίδες. Η παρακολούθηση των θερμίδων μου με αυτόν τον τρόπο με βοηθάει πραγματικά να ξέρω 100% ότι δεν παίρνω πάρα πολλές, οι οποίες θα οδηγήσουν σε αύξηση του βάρους.

3. Η πρωτεΐνη είναι τόσο σημαντική και είμαι πεπεισμένη ότι είναι ο λόγος που δεν έπεσαν τα μαλλιάμου  ή δεν έχασα τεράστια ποσότητα μυών κατά τη διάρκεια της απώλεια βάρους. Στοχεύω σε 100 γραμμάρια την ημέρα, με τη μορφή κοτόπουλου ή ψαριού. 

4. Οι φίλοι «λογοδοσίας» βοηθούν πραγματικά. Αρχικά είχα τον σύζυγό μου και μερικούς φίλους, αλλά τώρα έχω πάνω από 50.000 ακόλουθους στο instagram μου. Αισθάνομαι την ανάγκη να συνεχίσω για αυτούς.

Το περπάτημα είναι η αγαπημένη μου άσκηση και αυτή που έχω επιμείνει για πάνω από 18 μήνες. Βάλτε ένα podcast ή ένα ηχητικό βιβλίο που δεν επιτρέπεται να ακούσετε άλλη ώρα, ώστε να γίνει η καθημερινή σας «απόλαυση».