Πώς μια 27χρονη μητέρα κατάφερε να αλλάξει το σώμα της και να χάσει 22 κιλά σε 20 μήνες
Μία μητέρα δύο παιδιών από την Αυστραλία κατάφερε να χάσει 22 κιλά εντός 20 μηνών κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Η Βίκι Μπρινκς από το Πέρθ, μετά την γέννηση του δεύτερου γιου της, όπως λέει στην Daily Mail, κατανάλωνε «τα πάντα» ανεξέλεγκτα με αποτέλεσμα να φτάσει να ζυγίζει 86 κιλά.
Η 27χρονη μοιράστηκε πως πάλεψε με τον αυτοέλεγχο και την διατροφή ιδιαίτερα κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης γιατί όταν πεινούσε άρχιζε να νιώθει ναυτία, έτσι για να καταπολεμήσει τη ναυτία ξεκίνησε να τρώει διάφορα σνακ.
«Αν είχα σνακ στο ντουλάπι ή φαγητό μπροστά μου, θα τα έτρωγα όλα. Απλώς δεν μπορούσα να ελέγξω τον εαυτό μου γύρω από το φαγητό», είπε.
«Κέρδισα γρήγορα βάρος τόσο στο στάδιο της εγκυμοσύνης όσο και στο στάδιο του θηλασμού λόγω της λαχτάρας και της ναυτίας που προκλήθηκε από την πείνα - δύο πτυχές της εμπειρίας μου που βρήκα απίστευτα δύσκολο να ελέγξω αρχικά. Ο μόνος τρόπος για να μειώσω τη ναυτία ήταν να φάω κάτι, έτσι οδηγήθηκα σε υπερβολική αύξηση βάρους. Αυτό συνεχίστηκε και στους επόμενους 12 μήνες του θηλασμού».
Ενώ η Βίκυ δεν είχε ποτέ διαταραχή υπερφαγίας, είχε αρνητική σχέση με το φαγητό από νεαρή ηλικία. Από τα 12 της χρόνια πάλευε με την αύξηση του βάρους και την προσπάθεια να το κρατήσει υπό έλεγχο.
«Λατρεύω το φαγητό, οπότε αν βαριόμουν στο σπίτι θα έτρωγα ένα σνακ. Πάντα είχα ένα γεμάτο πιάτο φαγητό την ώρα του δείπνου και έτρωγα ολόκληρο μέχρι να τελειώσει. Ποτέ δεν άκουγα το σώμα μου και κατανάλωνα πολλούς υδατάνθρακες, ψωμί και ζυμαρικά», είπε.
Η ίδια ξεκινούσε τη μέρα με ένα μπολ με δημητριακά, φέτες τοστ για μεσημεριανό και δεν έτρωγε καθόλου πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια της ημέρας. «Μισούσα να κοιτάζω την αντανάκλασή μου και να βλέπω πόσα κιλά είχα φτάσει. Έμοιαζα ακόμα έγκυος, παρόλο που δεν ήμουν», είπε.
«Εξακολουθούσα να βγαίνω με φίλους, αλλά ποτέ δεν ένιωθα αυτοπεποίθηση φορώντας ωραία ρούχα. Φορούσα φαρδιά πουκάμισα και παντελόνια. Αν οι άνθρωποι άφηναν φαγητό στα πιάτα τους, θα έτρωγα τα υπολείμματα», είπε μιλώντας στη Daily mail.
Πριν κάνει παιδιά, η Βίκυ προσπάθησε να χάσει κιλά πηγαίνοντας στο γυμναστήριο, αλλά «δεν είχε καμία διαφορά» επειδή κατανάλωνε ακόμη μεγάλες ποσότητες φαγητού. Ο τοκετός δύο φορές σε σύντομο χρονικό διάστημα σήμαινε ότι έπρεπε να καταναλώσει περισσότερες θερμίδες για να μπορέσει να θηλάσει.
Σύμφωνα με το Healthline, οι μητέρες πρέπει να καταναλώνουν περίπου 500 επιπλέον θερμίδες την ημέρα για να παρέχουν στα μωρά τους όλα όσα χρειάζονται για να αναπτυχθούν υγιή, κάτι που μπορεί να επηρεάσει το σώμα και το μυαλό.
Πώς μια 27χρονη μητέρα κατάφερε να αλλάξει το σώμα της
Η Βίκυ ακολούθησε την δίαιτα 1:1 και την βοήθησε να χάσει το ανεπιθύμητο λίπος και με την πάροδο του χρόνου έφτασε τα 65 κιλά.
Η ίδια δεν κατανάλωνε περισσότερες από 800 θερμίδες την ημέρα. Η διατροφή της περιλάμβανε σούπα, μία μικρή μεδίδα κρέας με λαχανικά, όπως κοτόπουλο ή μοσχάρι, σαλάτα και πατάτες.
Και έτσι άρχισε να χάνει ένα κιλό την εβδομάδα. Μετά από ένα μήνα παρατήρησε μεγάλη διαφορά.
Η ίδια τόνισε τη σημασία της υποστήριξης του συντρόφου της κατά την διαδικασία της δίαιτας, ο οποίος ξεκίνησε μαζί της να τρέφεται πιο υγιεινά.
Τώρα η Βίκυ περιμένει το τρίτο της παιδί, ωστόσο έχει τις κατάλληλες γνώσεις για την κύηση και την διατροφή.
Αναλογιζόμενη την εμπειρία της έμαθε ότι η απώλεια βάρους είναι ένα σταδιακό ταξίδι που απαιτεί υπομονή και αυτοσυμπόνια. «Μπορεί αρχικά να φαίνεται τρομακτικό, αλλά ακόμη και οι πιο μικρές αλλαγές μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στον εαυτό σας και στη σχέση σας με το σώμα σας και το νεογέννητο μωρό σας», είπε.
«Είδα τις μεγαλύτερες αλλαγές μέσα από την εφαρμογή των υγιεινών συνηθειών που έμαθα κατά τη διάρκεια της δίαιτας 1:1, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης νόστιμων τροφών που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, βρίσκοντας χρόνο για ήπια άσκηση και μιλώντας με τον σύμβουλό μου».
