Η καθιστική ζωή χωρίς άσκηση σύμφωνα με πολυάριθμες μελέτες έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας και μας οδηγεί σε πολλά προβλήματα υγείας, όπως παχυσαρκία, καρδιαγγειακές παθήσεις, υψηλή χοληστερίνη και πόνους σε διάφορα σημεία του σώματός μας.
Μια πρόσφατη μελέτη, σύμφωνα με τη NYP, διαπίστωσε ότι για να είμαστε υγιείς θα πρέπει να αφιερώνουμε τέσσερις ώρες την ημέρα σε κάποιο είδος γυμναστικής.
Πιο συγκεκριμένα, ερευνητές από το Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο Swinburne στην Αυστραλία ανέλυσαν τη συμπεριφορά 2.000 ανθρώπων εντός 24 ωρών για να προσδιορίσουν τον σωστό συνδυασμό άσκησης και χαλάρωσης για βέλτιστη υγεία.
Η ιδανική κατανομή ήταν: οκτώ ώρες ύπνος, πέντε ώρες ορθοστασία, έξι ώρες καθιστική ζωή και τέσσερις ώρες χωρισμένες μεταξύ ελαφριάς και μέτριας σωματικής δραστηριότητας. Αυτή η διάσπαση των τεσσάρων ωρών συνέβαλε στη διατήρηση του ιδανικού γλυκαιμικού δείκτη και αύξησε την υγεία της καρδιάς.
Η μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι: ένα γρήγορο περπάτημα, η ποδηλασία, το τζόκινγκ, το άλματα, το αερόβιο, ενώ η ελαφριά σωματική δραστηριότητα είναι: ένα χαλαρό περπάτημα, δουλειές του σπιτιού αλλά και το πολύ δυνατό... γέλιο.
