H Σελένα Γκόμεζ χρησιμοποιεί αυτό το ιδιοφυές hack και μετατρέπει αμέσως το περπάτημα σε γυμναστική
Πολλές γυναίκες που ενδιαφέρονται για τη βελτίωση της φυσικής τους κατάστασης έχουν μετατρέψει την απλή κίνηση του περπατήματος σε άσκηση.
Μία από αυτές είναι η Σελένα Γκόμεζ, η οποία φοράει βαράκια στους αστραγάλους της και έχει μετατρέψει τις βόλτες της σε γυμναστική. Τα βάρη προσαρμόζονται εύκολα στο πόδι ή και στο χέρι σου και χωρίς να το καταλαβαίνεις γυμνάζεις το σώμα σου, αλλά και αυξάνεις τα επίπεδα της αντοχής σου.
Η χρήση των ankle weights (βάρη άκρων για αστραγάλους) αυξάνει την κατανάλωση θερμίδων κατά 5-15% και είναι διαδεδομένη στο εξωτερικό. Ωστόσο, οι ειδικοί συνιστούν τα βάρη να μην υπερβαίνουν το 1,5 κιλό διότι είναι δύσκολο να χρησιμοποιηθούν για παρατεταμένο χρονικό διάστημα και ίσως να δημιουργήσουν υπερβολική ένταση στους μύες των χεριών και των ποδιών. Τα ankle weights ενισχύουν την αντοχή των μυών και αυξάνουν τη φυσική κατάσταση ακόμα περισσότερο.
Τα βαράκια στα πόδια φοράει και η ηθοποιός του Χόλιγουντ Κέιτ Χάντσον καθώς γυμνάζεται:
Το περπάτημα κάνει πολύ καλό στην υγεία και φαντάσου ότι με τη χρήση των ankle weights μπορείς να δεις το σώμα σου να αλλάζει σε βάθος χρόνου. Μπορείς επίσης να κάνεις τις δουλειές του σπιτιού με αυτά, όπως και να τα φορέσεις όσο πηγαίνεις τον σκύλο σου βόλτα.
