60αρα bodybuilder αποκαλύπτει το μυστικό της για πιο αποτελεσματικές προπονήσεις
Η Sheryl Grant ασχολείται με το bodybuilding και στα 61 της νιώθει πιο fit από ποτέ.
Στον λογαριασμό της στο Instagram δημοσίευσε ένα βίντεο που αποκαλύπτει το μυστικό της για πιο αποτελεσματικές προπονήσεις. «Το μυστικό μου για πιο αποτελεσματικές προπονήσεις είναι ο δυνατός κορμός» σημειώνει η 61χρονη Sherryl Grant.
Ο κορμός αποτελεί –κυριολεκτικά και μεταφορικά– τον πυρήνα του σώματος και ένας δυνατός κορμός είναι απαραίτητος για κάθε είδος άθλησης. Ο πυρήνας σας είναι ένα πολύπλοκο σύνολο μυών που εκτείνονται πέρα από τους κοιλιακούς σας. Αυτοί οι διασυνδεδεμένοι μύες, που εκτείνονται από τη λεκάνη και το διάφραγμα έως την πλάτη και τους γοφούς, παρέχουν δύναμη και σταθερότητα τόσο στο άνω όσο και στο κάτω μέρος του σώματος.
H εκγύμναση του κορμού περιλαμβάνει ασκήσεις που προωθούν την ενδυνάμωση των γλουτών, της πλάτης και της κοιλιακής χώρας, καθώς και την ευλυγισία των ισχύων. Σύμφωνα με τους ειδικούς οι ασκήσεις ενδυνάμωσής του κορμού δεν πρέπει να απουσιάζουν από ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα φυσικής κατάστασης. Αν οι μυς του πυρήνα δεν είναι επαρκώς δυνατοί, ενδέχεται να βιώσετε συμπτώματα κόπωσης, μειωμένη αντοχή και τραυματισμούς όταν αθλείστε.
60αρα bodybuilder αποκαλύπτει το μυστικό της για πιο αποτελεσματικές προπονήσεις
Για να χτίσετε τον πυρήνα σας γρήγορα και αποτελεσματικά, καλό είναι να επικεντρωθείτε σε μια σειρά ασκήσεων που αφορά όλους τους βασικούς μυς του πυρήνα, όπως είναι οι κοιλιακοί, οι ραχιαίοι, η σανίδα, η γέφυρα και άλλες ασκήσεις όπως δείχνει η 61χρονη bodybuilder Sherryl Grant στο παρακάτω βίντεο:
