Η στάση πριν τον ύπνο που καταπολεμά τον πόνο στον αυχένα και την αϋπνία
Πολλές δραστηριότητες που κάνουμε μέσα στην ημέρα μπορεί να καταπονούν τις αρθρώσεις και τους μύες μας. Λόγω κακής στάσης του σώματος μπορεί να προκαλούμε πόνο στον αυχένα, πονοκεφάλους και άλλες ενοχλήσεις που δυσκολεύουν τον ύπνο μας.
Σύμφωνα με τον Κάρλος Εστεμπάν γιατρό με εμπειρία στη θεραπεία μυοσκελετικών παθήσεων, υπάρχουν απλές πρακτικές οι οποίες μπορούν να σας αλλάξουν τη ζωή και να σας απαλλάξουν από τους πόνους.
Ο ειδικός με έδρα την Ισπανία που μίλησε στο περιοδικό Telva ισχυρίζεται ότι η στάση των 2 λεπτών που δείχνει σε ένα βίντεο στον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram θα σταματήσει τον πόνο στον αυχένα, τις ημικρανίες, την αϋπνία, ακόμη και τη ρινική συμφόρηση.
Ποια είναι η στάση των 2 λεπτών που ανακουφίζει από τους πόνους
«Άλλαξε τη ζωή σου με αυτόν τον τρόπο», λέει ο Κάρλος Εστεμπάν, ξαπλωμένος στο κρεβάτι πριν εκτελέσει την άσκηση που μπορεί να εξαλείψει τον πόνο στον αυχένα πριν κοιμηθεί.
Ο γιατρός ξαππλώνει ανάσκελα στο κρεβάτι και αφήνει το κεφάλι του να κρέμεται ενώ ο αυχένας του ακουμπάει στο στρώμα.
Κλείστε τα μάτια σας και μείνετε σε αυτή τη θέση για δύο λεπτά για να εξαλείψετε τον πόνο στην αυχένα που προέρχεται από την κακή στάση του σώματός σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης πείτε «αντίο» στον πονοκέφαλο.
Ωστόσο πολλοί φυσικοθεραπευτές, σύμφωνα με το περιοδικό Telva, δεν προτείνουν τη συγκεκριμένη άσκηση καθώς δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί σε καμία άλλη θέση και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να γίνει όταν κάποιος είναι όρθιος καθώς οι μύες του αυχένα θα χρησιμοποιηθούν με μη ισορροπημένο τρόπο, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ζάλη ή ακόμα και διαταραχές στο νευρικό σύστημα μεταξύ των σπονδύλων.
Επομένως ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε αυτή την άσκηση είναι να είστε ξαπλωμένοι.
«Και αν έχετε ρινική συμφόρηση», μπορείτε να δοκιμάσετε αυτή τη στάση για να ανακουφιστείτε πριν πάτε για ύπνο. Ωστόσο αν υποφέρετε από ζαλάδες ή ίλιγγο καλύτερα να την αποφύγετε.
