Η καλύτερη σωματική άσκηση για τον εγκέφαλο, ιδανική για άτομα άνω των 50 ετών, σύμφωνα με νευροεπιστήμονα
Κάθε φορά που οι ειδικοί προτείνουν διαφορετικούς τύπους σωματικής άσκησης, μιλούν για δραστηριότητες όπως περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι και τρέξιμο. Η νευροεπιστήμονας Nazareth Castellanos μιλώντας στο Hola! συνέστησε αυτό που θεωρεί ότι είναι καλύτερο για το σώμα και μπορεί να ωφελήσει περισσότερο την υγεία του εγκεφάλου.
Η άσκηση για την οποία μιλάει η ειδικός είναι ο χορός. Σύμφωνα με την Castellanos «έχει αποδειχθεί ότι ο χορός ενισχύει τον σωματοαισθητικό φλοιό, την περιοχή του εγκεφάλου που εξηγεί τι συμβαίνει έξω από το σώμα μας. Αισθήσεις, στάση, κίνηση, θερμοκρασία κ.λπ. Αν ενισχύσουμε αυτήν την περιοχή, ενσωματώνονται περισσότεροι νευρώνες και ενισχύονται οι συνδέσεις τους, κάτι που είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα για την αντιμετώπιση της απώλειας νευρώνων που συμβαίνει με την ηλικία», λέει ο Castellanos.
Γιατί ο χορός ενισχύει τη σωματική και ψυχική υγεία
Η δασκάλα χορού Gisela Schwartz, διδάσκει συνεδρίες περίπου μιάμιση ώρας από το 2023 στις οποίες εργάζεται πάνω στον ρυθμό, την έκφραση, τη δύναμη, τον συντονισμό, καθώς και την προσοχή. Μιλώντας στο Hola! εξηγήσει αναλυτικά γιατί ο χορός είναι τόσο ωφέλιμος ειδικά για τις γυναίκες άνω των 50 ετών και συγκεκριμένα ποιο είδος χορού είναι το καλύτερο.
«Σε έναν κόσμο σαν αυτόν που ζούμε σήμερα, το να μπορείς να ασκείς μια δραστηριότητα που σου φέρνει χαρά είναι ανεκτίμητο», λέει. Ο χορός όμως δεν σταματά εκεί, ενεργοποιεί το σώμα, το μυαλό και την καρδιά.
Όταν χορεύουμε, ο συντονισμός, η ευλυγισία και η δύναμή μας βελτιώνονται , ακόμα και χωρίς να το καταλάβουμε. «Επειδή όταν χορεύεις δουλεύεις διάφορα μέρη του σώματός σου, πολλά από αυτά χωρίς να το καταλάβεις». Σε όλα αυτά προστίθεται η δύναμη της μουσικής, που μπορεί να ξυπνήσει μνήμες, συναισθήματα και μια μοναδική σύνδεση με την παρούσα στιγμή.
Αυθόρμητες κινήσεις
Σύμφωνα με τη χορεύτρια, οι αυθόρμητες κινήσεις είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να συνδεθούμε με τα συναισθήματά μας. «Μερικές φορές τα λόγια δεν αρκούν για να περιγράψουν αυτό που νιώθουμε και οι αυθόρμητες κινήσεις επιτρέπουν στο σώμα να εκφραστεί».
Τι κάνει τον χορό ιδανικό για άτομα άνω των 50;
Σε αντίθεση με άλλες ασκήσεις, ο χορός όχι μόνο δυναμώνει το σώμα, αλλά είναι και άσκηση για την ψυχή. «Ο χορός βελτιώνει τα πάντα: συντονισμό, ευελιξία, ισορροπία και καρδιαγγειακή υγεία», λέει η Gisela. Επιπλέον, ο χορός είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να παραμείνετε δραστήριοι και να κοινωνικοποιηθείτε. «Όλοι μπορούμε να χορέψουμε. Ανεξάρτητα από την ηλικία ή το σώμα, κανείς δεν πρέπει να μείνει εκτός από το απολαύσει τη μουσική», δηλώνει.
