Tα σημάδια υγείας της καρδιάς που δεν πρέπει να αγνοείτε στα 40, τα 50 και τα 60, σύμφωνα με καρδιολόγο
Αν και οι παθήσεις της καρδιάς είναι πιο συχνές σε άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω, υπάρχει μια ανησυχητική αύξηση επεισοδίων μεταξύ και των ενηλίκων κάτω των 45 ετών, γεγονός που καθιστά ακόμη πιο σημαντική την επιλογή του υγιεινού τρόπου ζωής και την παρακολούθηση των συμπτωμάτων σε κάθε ηλικία.
Η δρ. Hannah Rosenblum, καρδιολόγος στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Νέας Υόρκης Presbyterian/Columbia University Irving Medical Center, παρουσιάζει στην εφημερίδα New York Post ποια σημάδια και συμπτώματα πρέπει να προσέχετε στα 40, 50 και 60 σας χρόνια.
Οι καρδιακές παθήσεις αποτελούν την κύρια αιτία θανάτου στις ΗΠΑ από την ίδρυση της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας το 1924.
Η AHA προειδοποιεί ότι το 61% των Αμερικανών ενηλίκων είναι πιθανό να αναπτύξει κάποιο είδος καρδιαγγειακής νόσου τα επόμενα 30 χρόνια, καθώς η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης και η παχυσαρκία γίνονται όλο και πιο συχνά.
«Οι άνθρωποι ηλικίας 40 έως 60 ετών μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου, ακόμη και αν δεν έχουν σήμερα συμπτώματα», δήλωσε η Rosenblum.
«Θα πρέπει να ακολουθούν μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή -δηλαδή χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι- και να προσπαθούν να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης άσκηση», πρόσθεσε.
Ποια σημάδια υγείας της καρδιάς δεν πρέπει να αγνοείτε στα 40, τα 50 και τα 60
Προβλήματα κατά την άσκηση
Μετά τα 40, η δυσκολία στην άσκηση ή η αλλαγή στην ικανότητα άσκησης θα μπορούσε να αποτελεί «κόκκινο πανί» για καρδιακές παθήσεις.
«Αν είστε συνήθως σε θέση να τρέξετε 5 χμ., αλλά ξαφνικά παρατηρήσετε ότι έχετε δύσπνοια ή πόνο στο στήθος με την άσκηση, θα πρέπει να δείτε έναν καρδιολόγο», λέει η γιατρός.
Η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για την καρδιαγγειακή υγεία, καθώς ενισχύει τον καρδιακό μυ, καθιστώντας τον πιο αποτελεσματικό στην άντληση του αίματος, μειώνει τη χοληστερόλη και συμβάλλει στην απώλεια βάρους.
Οι συμβουλές της Rosenblum απηχούν τις κατευθυντήριες γραμμές για τη σωματική δραστηριότητα, οι οποίες αναφέρουν ότι οι ενήλικες πρέπει να στοχεύουν σε 150 λεπτά σωματικής δραστηριότητας μέτριας έντασης και δύο ημέρες μυϊκής ενδυνάμωσης την εβδομάδα.
«Εκτός από τα καρδιαγγειακά οφέλη, έχουν καταγραφεί βελτιώσεις στη γνωστική λειτουργία και τη μνήμη, τη διάθεση και το στρες, καθώς και στη μακροζωία», δήλωσε ο καρδιολόγος δρ. David Sabgir, από το Οχάιο.
Κακή διατροφή, κακές συνήθειες
Ενώ η άσκηση και η υγιεινή διατροφή μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, το κάπνισμα, η ζάχαρη και το στρες τον ενισχύουν.
Οι καπνιστές έχουν σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να πάθουν καρδιακή προσβολή από τους μη καπνιστές.
Η διακοπή του καπνίσματος και η μείωση της ζάχαρης και του στρες παρέχουν μια ισχυρή βάση, αλλά για να προφυλαχθείτε περαιτέρω από τις καρδιακές παθήσεις, η Rosenblum συνιστά στους ανθρώπους να επισκέπτονται τους γιατρούς πρωτοβάθμιας περίθαλψης για την αξιολόγηση του κινδύνου και τις συνήθεις εξετάσεις για την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και τον διαβήτη.
«Πολλοί ασθενείς αυτής της ηλικιακής ομάδας που αρχίζουν να αναπτύσσουν καρδιαγγειακή νόσο μπορεί να μην έχουν συμπτώματα», δήλωσε.
Διαφορετικοί παράγοντες κινδύνου για τις γυναίκες
«Ειδικά για τις γυναίκες αυτής της ηλικιακής ομάδας, ο κίνδυνος αλλάζει κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης με τις διακυμάνσεις των ορμονών, οπότε είναι σημαντικό να φροντίζετε να ελέγχετε την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και την A1C», πρόσθεσε η γιατρός.
Σχεδόν το 45% των γυναικών άνω των 20 ετών ζουν με κάποια μορφή καρδιαγγειακής νόσου.
Οι ειδικοί για το φύλο παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν το ιστορικό εμμήνου ρύσεως, τις δυσμενείς εκβάσεις της εγκυμοσύνης, το άγχος, την κατάθλιψη και τον αυξημένο κίνδυνο λόγω ειδικών θεραπειών για τον καρκίνο του μαστού και τις ρευματολογικές παθήσεις.
Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου σε άνδρες πριν από τα 55 ή σε γυναίκες πριν από τα 65, η Rosenblum συνιστά να επισκεφθείτε έναν καρδιολόγο για προχωρημένο έλεγχο και συζήτηση σχετικά με το πώς να μειώσετε τον κίνδυνο και ενδεχομένως να λάβετε προληπτική φαρμακευτική αγωγή, εάν είναι απαραίτητο.
Ενώ ο πόνος στο στήθος είναι το πιο συχνά αναφερόμενο σύμπτωμα καρδιακής προσβολής, ο δρ. Guruprasad «Guru» Srinivas, διευθυντής της καρδιακής αποκατάστασης στο Northwell Staten Island University Hospital, δήλωσε πρόσφατα ότι τα άτυπα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο στα δόντια, ναυτία/ δυσπεψία, εφίδρωση, κόπωση και, το πιο ανησυχητικό, καθόλου συμπτώματα, θέτοντας τους σε κίνδυνο για σιωπηλή καρδιακή προσβολή.
