Η ερώτηση από ψυχίατρο του Χάρβαρντ που θα σας δείξει αν είστε ευτυχισμένοι με τον σύντροφό σας
Η σημαντικότερη μελέτη για την ευτυχία που έχει διεξαχθεί μέχρι σήμερα, στην οποία συμμετείχε ο καθηγητής ψυχιατρικής του Χάρβαρντ Ρόμπερτ Βάλντινγκερ, αναγνώρισε τις ανθρώπινες σχέσεις ως έναν από τους κύριους παράγοντες πρόβλεψης της ευτυχίας.
«Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία στη ζωή είναι οι σχέσεις που έχουμε με τους άλλους. Οι καλές σχέσεις μάς κρατούν πιο ευτυχισμένους και υγιείς. Και οι κακές σχέσεις μας κάνουν πιο δυστυχισμένους και μας κάνουν να αρρωσταίνουμε νωρίτερα», λέει ο «γκουρού της ευτυχίας» στο ισπανικό Telva.
Σε αυτό το πλαίσιο, ο Robert Waldinger πιστεύει ότι η ποιότητα των σχέσεων αποτελεί θεμελιώδη παράγοντα για την υγεία και την ευτυχία μας. Δηλαδή, δεν έχει να κάνει μόνο με τη διατήρηση ενός δεσμού αγάπης, αλλά με την ποιότητα αυτού του δεσμού.
«Η αγάπη και η συναισθηματική σύνδεση είναι τα πράγματα που μας προστατεύουν περισσότερο από τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες και των αντιξοοτήτων », είπε κατά τη διάρκεια της διάσημης ομιλίας του στο TED για τη μελέτη του Χάρβαρντ.
Πώς ο σύντροφός σας επηρεάζει την ευτυχία σας
Στην περίφημη μελέτη, οι ειδικοί κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μια υγιής, συναισθηματικά συνδεδεμένη σχέση αποτελεί ουσιαστικό προστατευτικό παράγοντα έναντι των σωματικών και ψυχικών προβλημάτων υγείας. Η συναισθηματική σύνδεση και η ασφάλεια που προέρχονται από τις ερωτικές σχέσεις θεωρούνται απαραίτητες για μια μακρύτερη και πιο γεμάτη ζωή.
Ομοίως, επισημαίνουν ότι η έλλειψη αυτών των υποστηρικτικών σχέσεων μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας, συμπεριλαμβανομένων των σωματικών πτυχών όπως το ανοσοποιητικό μας σύστημα και η μακροζωία.
Ωστόσο, υπάρχει ένας αυξανόμενος αριθμός ατόμων που δεν βρίσκονται σε σχέση. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι μισοί γάμοι καταλήγουν σε διαζύγιο, με κύριους λόγους την έλλειψη δέσμευσης, τις αντίθετες αξίες, την απιστία ή τις συνεχείς συγκρούσεις. Οι στατιστικές φαίνεται να προειδοποιούν ότι είναι δύσκολο να διατηρηθεί μια μόνιμη σχέση.
Πώς να διατηρήσετε μια σχέση με την πάροδο του χρόνου
Υπό το πρίσμα της σημασίας μιας σχέσης για την ευτυχία, ο Robert Waldinger συνιστά την οικοδόμηση μιας σχέσης με βάση 6 αρχές:
- Δώστε προτεραιότητα στη συναισθηματική σύνδεση. Ο Waldinger τονίζει ότι μια επιτυχημένη σχέση δεν εξαρτάται μόνο από την ποσότητα του χρόνου που περνάτε μαζί, αλλά και από την ποιότητα αυτής της συναισθηματικής σύνδεσης. Τα ζευγάρια που διατηρούν ανοιχτή, ενσυναισθητική και ειλικρινή επικοινωνία είναι πιο πιθανό να έχουν μακροχρόνιες σχέσεις.
- Καλλιεργήστε τη φιλία. Ένα από τα κεντρικά σημεία της έρευνας είναι ότι η φιλία αποτελεί ένα από τα ισχυρότερα θεμέλια για μια ισχυρή σχέση. Τα ζευγάρια που απολαμβάνουν ο ένας την παρέα του άλλου, που υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον και που έχουν κοινά ενδιαφέροντα είναι πιο πιθανό να διατηρήσουν μια επιτυχημένη μακροχρόνια σχέση.
- Αναπτύξτε την ικανότητα εποικοδομητικής επίλυσης συγκρούσεων. Ο ψυχίατρος τονίζει ότι οι σχέσεις δεν είναι πάντα τέλειες και ότι οι διαφωνίες είναι αναπόφευκτες. Ωστόσο, αυτό που έχει σημασία είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζονται αυτές οι συγκρούσεις. Τα ζευγάρια που γνωρίζουν πώς να επιλύουν τις διαφορές με σεβασμό, χωρίς να καταφεύγουν στην περιφρόνηση ή το θυμό, είναι πιο πιθανό να ξεπεράσουν τις δυσκολίες και να ενδυναμώσουν τη σχέση τους.
- Επενδύοντας χρόνο στη σχέση. Τα ζευγάρια που επενδύουν χρόνο στο να είναι μαζί και να ενδυναμώνουν το δεσμό τους, παρά τις απαιτήσεις της καθημερινότητας, έχουν περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσουν μια ευτυχισμένη σχέση που θα κρατήσει. Αυτό περιλαμβάνει μικρές χειρονομίες στοργής, ποιοτικό χρόνο και διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ προσωπικής και ερωτικής ζωής.
- Διατηρήστε την περιέργεια και την καινοτομία. Είναι σημαντικό να διατηρείτε ένα ορισμένο επίπεδο περιέργειας για το άλλο άτομο. Στις μακροχρόνιες σχέσεις, είναι εύκολο να υποθέσουμε ότι γνωρίζουμε τα πάντα για τον σύντροφό μας, αλλά το να συνεχίσουμε να μαθαίνουμε ο ένας για τον άλλον, να παραμένουμε περίεργοι και να εξερευνούμε νέες εμπειρίες μαζί μπορεί να αναζωογονήσει τη σχέση.
- Υποστηρίξτε ο ένας τον άλλον σε δύσκολες στιγμές. Ο Robert Waldinger επισημαίνει επίσης ότι ένα από τα κλειδιά για μια διαρκή σχέση είναι η αμοιβαία υποστήριξη σε δύσκολες στιγμές. Τα ζευγάρια που υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον στις προκλήσεις, που είναι σε θέση να είναι ευάλωτα και να προσφέρουν παρηγοριά και βοήθεια σε περιόδους άγχους, έχουν συχνά ισχυρότερες σχέσεις.
Η ερώτηση που θα σας αποκαλύψει αν είστε ευτυχισμένοι με τον σύντροφό σας
Όλες αυτές οι αρχές είναι καλές όταν είστε ξεκάθαροι ότι είστε ευτυχισμένοι με το άτομο στο πλευρό σας, αλλά υπάρχουν στιγμές στη ζωή που αμφιβάλλετε για τα πάντα. Από την επιλογή που κάνατε ένα το πρωί μέχρι τον σύντροφο με τον οποίο είστε μαζί. Δεν πρέπει να θεωρούμε τίποτα δεδομένο, ούτε στις σχέσεις.
«Συχνά θεωρούμε δεδομένα τα πράγματα που οι άνθρωποι κάνουν καλά ή απολαμβάνουν. Για παράδειγμα, η γυναίκα μου λατρεύει να μαγειρεύει και φτιάχνει το δείπνο τα περισσότερα βράδια. Και πρέπει να θυμάμαι να μην το θεωρώ αυτό δεδομένο. Ομοίως, χειρίζομαι όλα όσα σχετίζονται με την τεχνολογία και πρέπει εκείνη να θυμάται ότι χρειάζεται πολλή δουλειά από πλευράς μου για τα ζητήματα αυτά», σημειώνει, τονίζοντας τη σημασία της αναγνώρισης του συντρόφου.
Αλλά αν δεν μπορείτε να αναγνωρίσετε ή να εκτιμήσετε κάποια από τα επιτεύγματα του συντρόφου σας, αυτό σημαίνει ότι δεν είστε πλέον ευτυχισμένοι μαζί του; Ο ψυχίατρος, εφαρμόζοντας την αρχή της περιέργειας, θέτει την εξής ερώτηση στον εαυτό του: «Τι είναι αυτό που δεν έχω παρατηρήσει ποτέ πριν;»
Η ερώτηση αυτή τον οδηγεί να επικεντρωθεί στη σύζυγό του, με την οποία είναι παντρεμένος για περισσότερα από 30 χρόνια. Στη συνέχεια παρατηρεί αν φοράει διαφορετικά σκουλαρίκια ή αν έχει αλλάξει το χτένισμά της. Ανακαλύπτει αν εξακολουθεί να ενδιαφέρεται για την επί χρόνια σύντροφό του, δοκιμάζοντας την περιέργειά του με μια ερώτηση που είναι πολύ πιο ασήμαντη και εύκολη στην απάντηση από την άμεση, «Είμαι ευτυχισμένος με αυτό το άτομο;».
Με αυτή την ερώτηση, πολλοί άνθρωποι χάνονται μέσα στα πολλά συναισθήματα που δημιουργούνται κατά τη διάρκεια μιας σχέσης, αλλά η μέτρηση της περιέργειας είναι ένας ευκολότερος δείκτης για να προσδιοριστεί. Τι καινούργιο υπάρχει στον σύντροφό σας; Σας ενδιαφέρει να δείτε αν υπάρχει κάτι καινούργιο ή δεν σας ενδιαφέρει καθόλου αν κάτι έχει αλλάξει;
