Oυρολόγος εξηγεί το πιο συνηθισμένο λάθος που κάνουν πολλές γυναίκες στην τουαλέτα και μπορεί να προκαλέσει συχνές ουρολοιμώξεις
Οι ουρολοιμώξεις είναι ένα σύνηθες πρόβλημα στις γυναίκες και συχνά σχετίζονται με φυσικούς παράγοντες καθώς και ακατάλληλες συνήθειες κατά την ούρηση.
Η ουρολόγος Teresa Pastor επισημαίνει ότι πολλές από αυτές τις λοιμώξεις θα μπορούσαν να προληφθούν με μια απλή αλλαγή στον τρόπο που πηγαίνουμε στην τουαλέτα. Η ειδικός αναλύει τα κυριότερα αίτια αυτών των προβλημάτων και προτείνει τρόπους για την πρόληψή τους.
Παράγοντες που ευνοούν τις ουρολοιμώξεις
Η Pastor εξηγεί ότι η συχνότητα των ουρολοιμώξεων στις γυναίκες σχετίζεται με βιολογικούς και ορμονικούς παράγοντες. «Οι ουρολοιμώξεις συνδέονται άμεσα με φυσικούς παράγοντες, όπως ο τρόπος ούρησης, αλλά και με τις ορμονικές αλλαγές, κυρίως στην εμμηνόπαυση. Αυτό οφείλεται στη μείωση των οιστρογόνων κατά την περιεμμηνόπαυση, η οποία επηρεάζει την μικροχλωρίδα του κόλπου, μειώνοντας την προστασία απέναντι σε παθογόνα», εξηγεί η ειδικός.
Εκτός από τις ορμονικές μεταβολές, υπάρχουν και εξωτερικοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν ουρολοιμώξεις, όπως η καθημερινή έκθεση σε τοξικές ουσίες, όπως τα πυρολυτικά υλικά σε διάφορα αντικείμενα, οι φθαλικές ενώσεις και άλλοι ενδοκρινικοί διαταράκτες που βρίσκονται σε πλαστικά και καλλυντικά. «Οι τοξικές αυτές ουσίες, είτε μέσω των καλλυντικών που επηρεάζουν τις ορμόνες μας, είτε μέσω των τροφών που διαταράσσουν τη μικροβιακή χλωρίδα μας, συμβάλλουν στην εμφάνιση λοιμώξεων», προσθέτει η Pastor.
Η διατροφή και ο τρόπος ζωής ως παράγοντες κινδύνου
Η διατροφή και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν επίσης την εμφάνιση ουρολοιμώξεων. Η εξαιρετικά επεξεργασμένη και πλούσια σε ζάχαρη διατροφή, σε συνδυασμό με την έλλειψη άσκησης και το άγχος, αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνοντας τον κίνδυνο λοιμώξεων. «Αυτοί οι παράγοντες μειώνουν την ικανότητα του οργανισμού να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά τις λοιμώξεις», επισημαίνει η ειδικός.
Ο ρόλος της κακής ούρησης στις επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις
Ένα συνηθισμένο λάθος κατά την ούρηση είναι η σύσπαση των μυών του πυελικού εδάφους, αντί της χαλάρωσής τους, γεγονός που διευκολύνει την είσοδο βακτηρίων στην ουροδόχο κύστη. «Αυτό δημιουργεί συνθήκες για την είσοδο βακτηρίων στην κύστη, λόγω των ακούσιων συσπάσεων του πυελικού εδάφους», εξηγεί η Pastor.
Επιπλέον, ορισμένα βακτήρια μπορούν να παραμείνουν «κρυμμένα» στα τοιχώματα της κύστης και να ενεργοποιηθούν ξανά όταν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι αδύναμο, για παράδειγμα λόγω άγχους ή ασθένειας. «Τα βακτήρια αυτά παραμένουν εκεί και μόλις το ανοσοποιητικό μας σύστημα εξασθενεί, επανεμφανίζονται, καθιστώντας απαραίτητη την αντιμετώπισή τους με φωτοθεραπεία», προσθέτει η ουρολόγος.
Πώς να προλάβετε τις ουρολοιμώξεις
Για την πρόληψη των ουρολοιμώξεων, η ειδικός προτείνει τη μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης και την αύξηση των προβιοτικών τροφών, όπως το γιαούρτι από κατσίκι ή πρόβατο, το ξινόγαλα και το κινόα. Παράλληλα, συνιστά την αποφυγή τοξικών ουσιών και την επιλογή οικολογικών προϊόντων, την τακτική άσκηση και τη διαχείριση του άγχους, καθώς και την επαρκή διάρκεια ύπνου.
Η Pastor τονίζει επίσης τη σημασία της σωστής ούρησης. «Είναι σημαντικό να μάθουμε τον σωστό τρόπο ούρησης, συμβουλευόμενοι έναν φυσιοθεραπευτή εξειδικευμένο στο πυελικό έδαφος, ώστε να μάθουμε τη σωστή στάση του σώματος και την αναπνοή», αναφέρει η ειδικός.
Σε πιο επίμονες περιπτώσεις, η χρήση φαρμακευτικών σκευασμάτων ή προβιοτικών μπορεί να είναι αναγκαία, αν και κάθε περίπτωση πρέπει να αξιολογείται εξατομικευμένα για να καθοριστεί η κατάλληλη θεραπεία.
