H Σάλμα Χάγιεκ μοιράστηκε ένα βίντεο με το bikini workout της -Ειδικός εξηγεί τα οφέλη των ασκήσεων στην πισίνα
Η Σάλμα Χάγιεκ γιόρτασε τους 25 εκατομμύρια followers στο Instagram, δημοσιεύοντας ένα βίντεο όπου φέρεται να κάνει ασκήσεις γυμναστικής στην πισίνα.
Στην πρόσφατη ανάρτησή της, η 56χρονη φόρεσε το μπικίνι της και ανέδειξε το καλοσμιλεμένο κορμί της, καθώς μοιράστηκε με τους ακολούθους της το αγαπημένο της bikini workout: «Δεν το πιστεύω, 25 εκατομμύρια followers! Σας ευχαριστώ τόοοσο πολύ όλους σας 🙏. Βλέποντας ότι σε όλους σας αρέσουν περισσότερο οι φωτογραφίες μου με μπικίνι 👙, ορίστε μια προπόνηση με μπικίνι για όλους σας», έγραψε η ίδια στη λεζάντα
Η Χάγιεκ συνέχισε: «Μισώ την άσκηση- αλλά μου αρέσει να γιορτάζω ευχάριστες στιγμές χορεύοντας στο νερό. Είμαι ειλικρινά συγκινημένη και ευγνώμων για όλη την αγάπη & την υποστήριξή σας».
Η δημοφιλής ηθοποιός έδειξε στη συνέχεια μια σειρά από ασκήσεις που τη βοηθούν να παραμένει σε φόρμα. «Στο πρόσφατο βίντεο όπου αποκαλύπτει το "bikini workout" της, η Σάλμα Χάγιεκ φαίνεται να απολαμβάνει απλώς μια χαλαρωτική μέρα στην πισίνα, αλλά στην πραγματικότητα οι κινήσεις της συμβάλλουν σημαντικά στην εκγύμναση του κορμιού», λέει η καταξιωμένη διατροφολόγος Mary Sabat.
Δείτε το βίντεο με το pool workout της Σάλμα Χάγιεκ:
Στην αρχή του βίντεο, η διάσημη σταρ του Χόλυγουντ βουτάει στο νερό και κολυμπάει μέχρι το μπροστινό μέρος της πισίνας, ενώ στη συνέχεια τη βλέπουμε να λικνίζεται στην πισίνα με το νερό μέχρι τους μηρούς της. «Αυτή η κίνηση μπορεί να βοηθήσει στην ενεργοποίηση των μυών του κορμού και στη βελτίωση της ισορροπίας και της σταθερότητας», εξηγεί η Sabat. «Το νερό παρέχει αντίσταση, η οποία μπορεί να κάνει την άσκηση πιο απαιτητική και αποτελεσματική».
Μια άλλη κίνηση που κάνει η Χάγιεκ είναι τα back kicks, με το κεφάλι της να ακουμπά στο πλάι της πισίνας. Η Sabat εξηγεί: «Αυτή η κίνηση στοχεύει τους μυς των ποδιών, συμπεριλαμβανομένων των γλουτών και των οπίσθιων μηριαίων, συνεπώς μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση και την ενδυνάμωση του κάτω μέρους του σώματος».
Στο βίντεο βλέπουμε την αγαπημένη ηθοποιό να κάνει επίσης πλευρικές ανυψώσεις ποδιών. «Αυτή η άσκηση μπορεί να γυμνάσει τους μυς του ισχίου, επομένως είναι ένας καλός τρόπος για να τονώσετε και να διαμορφώσετε τους εξωτερικούς μηρούς και τους γοφούς». λέει η Αμερικανίδα διατροφολόγος.
Στη συνέχεια, η Χάγιεκ εμφανίζεται βυθισμένη μέχρι το λαιμό μέσα στο νερό να κουνάει τα χέρια της. «Η ταλάντευση των χεριών μέσα στο νερό μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να ενεργοποιήσετε τους μυς των ώμων και των χεριών και μπορεί επίσης να συμβάλει σε μια cardio προπόνηση, αν εκτελείται με επαρκή ένταση», δήλωσε η Sabat.
Σύμφωνα με την καταξιωμένη ειδικό, η προπόνηση στο νερό προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, μεταξύ των οποίων και τα εξής:
Χαμηλό αντίκτυπο: Το γεγονός ότι πλέουμε στο νερό μειώνει την καταπόνηση των αρθρώσεων, καθιστώντας την εν λόγω προπόνηση ιδανική για άτομα με προβλήματα αρθρώσεων ή για όσους αναζητούν μια ρουτίνα άσκησης χαμηλού αντίκτυπου.
Αντίσταση: Το νερό παρέχει φυσική αντίσταση, η οποία μπορεί να ενισχύσει την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων και να βοηθήσει στην ενδυνάμωση.
Δροσιά: Η άσκηση στο νερό βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, αποτρέποντας την υπερθέρμανση κατά τη διάρκεια έντονων προπονήσεων.
Συνολική εξάσκηση: Οι προπονήσεις στο νερό συχνά ενεργοποιούν πολλαπλές μυϊκές ομάδες, εξασκώντας έτσι ολόκληρο το σώμα.
