Τα πιο γευστικά και healthy snacks για να επιλέξετε πριν την προπόνηση
Η Μέγκαν Ρουπ, cheerleader των Μπρούκλιν Νετς και προπονήτρια πολλών σταρ μεταξύ των οποίων είναι η Ντακότα Τζόνσον και η Κάρλι Κλος αποκαλύπτει τα αγαπημένα της snacks πριν την προπόνηση.
Η ίδια όπως λέει μιλώντας στο EatingWell καταναλώνει πουτίγκα με σπόρους cia, καρότα, χούμους και φυστικοβούτυρο.
«Λατρεύω να τρώω το απόγευμα ένα μείγμα Chia Pudding με γάλα αμυγδάλου και βατόμουρα».
Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τα οποία μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή, να διευκολύνουν την αποκατάσταση των τραυματισμένων μυών, να καταστείλουν την κόπωση και να προάγουν τις λειτουργίες του εγκεφάλου.
Επίσης, σύμφωνα με την προπονήτρια, η κατανάλωση καρότων και χούμους αποτελούν πολύ καλές επιλογές για γεύματα πριν την προπόνηση.
Τα καρότα είναι νόστιμα και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία. Αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμινών, αντιοξειδωτικών και φυτικών ινών και μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση υγιούς όρασης, δέρματος και ανοσοποιητικής λειτουργίας. Η προσθήκη καρότων στη διατροφή είναι ένας εύκολος και νόστιμος τρόπος για να ενισχύσετε τη συνολική υγεία και ευεξία σας.
Από την πλευρά της η διατροφολόγος και δασκάλα γιόγκα Kara Lydon μιλώντας στο περιοδικό Self αναφέρει: «Όσον αφορά την επιλογή του καλύτερου σνακ πριν από την προπόνηση, αναζητώ έναν συνδυασμό που παρέχει απλούς, μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες (για γρήγορη καύση) και μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης, φυτικών ινών ή λίπους για επιπλέον δύναμη στην προπόνηση. Επίσης τα καρότα παρέχουν απλούς υδατάνθρακες για γρήγορη καύση και το χούμους είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες»
Τέλος, η Μέγκαν Ρουπ επισημαίνει πως το φυστικοβούτυρο είναι εξίσου ένα πολύ δημοφιλές σνακ πριν τις προπονήσεις καθώς συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία και ανάπτυξη του μυϊκού ιστού.
Το φυστίκι και τα προϊόντα που προέρχονται από αυτό, αποτελούν πολύ καλή πηγή φυτικών πρωτεϊνών και μαγνησίου, συστατικά που συμβάλλουν στη διατήρηση και ανάπτυξη των μυών αλλά και στην καλύτερη μυϊκή λειτουργία.
