Νευρολόγος 101 ετών αποκαλύπτει τα 4 μυστικά μακροζωίας του
Ένας 101χρονος νευρολόγος αποκάλυψε τα μυστικά του για μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή σε ένα επεισόδιο του podcast «MindBodyGreen» που δημοσιεύτηκε πρόσφατα.
Ο δρ Χάουαρντ Τάκερ, ο οποίος εργάζεται σε διάφορα νοσοκομεία και κλινικές γύρω από το Κλίβελαντ, γεννήθηκε στις 10 Ιουλίου 1922 στο Οχάιο. Είναι μαζί με τη σύζυγό του εδώ και 66 χρόνια και έχουν τέσσερα παιδιά και δέκα εγγόνια.
Ο Τάκερ αποδίδει τη μακροζωία του κυρίως στην απόλαυση της εργασίας του, στις διαπροσωπικές σχέσεις του, καθώς και σε ορισμένες συνήθειες που αναβαθμίζουν τον τρόπο ζωής του, όπως το να κάνει τα πάντα με μέτρο, να γυμνάζεται σταθερά μερικές φορές την εβδομάδα και να μην καπνίζει τσιγάρα.
Είπε επίσης ότι τα γονίδιά του πιθανόν να παίζουν ρόλο στην γνωστική του υγεία και την οξεία μνήμη του, σημειώνοντας πχ ότι ο πατέρας του συνήθιζε να οδηγάει κάθε βράδυ σε ένα εστιατόριο για να δειπνήσει μέχρι τα 95 του έτη. «Τα γονίδια σου δίνουν ένα πλεονέκτημα αλλά όχι κάτι περισσότερο από αυτό», είπε στον παρουσιαστή του podcast.
Η Gabby Landsverk του Insider είχε αναφερθεί προηγουμένως σε οκτώ συνήθειες που σύμφωνα με έρευνες μπορούν να προσθέσουν έως και 20 χρόνια στη ζωή μας, όπως η επαρκής άσκηση και ο ύπνος, οι θετικές σχέσεις και η υγιεινή διατροφή.
Ο tucker πιστεύει ότι η μέθοδος αντιγήρανσης που είναι γνωστή ως biohacking (η οποία περιλαμβάνει τη λήψη συμπληρωμάτων, την υποβολή σε μηνιαίες εξετάσεις αίματος, μαγνητικές τομογραφίες και κολονοσκοπήσεις) δεν είναι το κλειδί για μια μακρά ζωή, καθώς η ιατρική έρευνα αλλάζει συνεχώς αυτό που πιστεύουμε ότι είναι καλό για εμάς. «Οι γιατροί δεν είναι αλάνθαστοι», είπε, δίνοντας το παράδειγμα των γιατρών που συνιστούσαν το κάπνισμα για απώλεια βάρους τη δεκαετία του 1930 και του 40.
Αντ' αυτού 101χρονος μοιράστηκε τα 4 πράγματα που θεωρεί πως έχουν συνεισφέρει σημαντικά στη διατήρηση της νεότητας του και της ποιότητας της ζωής του.
Μην αποσυρθείτε από τη δουλειά (εντελώς)
Ο Τάκερ δήλωσε ότι περνάει το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας του δουλεύοντας. Το πρωί πηγαίνει στο νοσοκομείο για να κάνει επισκέψεις, το απόγευμα εργάζεται από ένα γραφείο, πριν επιστρέψει στο σπίτι για να απολαύσει ένα βράδυ διαβάζοντας και πίνοντας ένα μαρτίνι με τη σύζυγό του.
«Νομίζω ότι η συνταξιοδότηση παραμένει ο εχθρός της μακροζωίας», δήλωσε. Ο Τάκερ πιστεύει ότι είναι ζωτικής σημασίας να παραμένουμε ενεργοί στην κοινωνία και να ενδιαφερόμαστε για την εξέλιξη του κόσμου καθώς γερνάμε, και συμπληρώνει ότι το να κάνεις μια δουλειά που σου αρέσει είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το πετύχεις αυτό.
Το να κάνετε κάποια ουσιαστική εθελοντική εργασία μπορεί να εξυπηρετήσει τον ίδιο σκοπό, είπε, επειδή μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το ενδιαφέρον σας για τον κόσμο γύρω σας και τη ζωτικότητά σας.
Σκεφτείτε σαν νέοι
Ο Tucker διατηρεί μια νεανική νοοτροπία και κάνει πάντα μελλοντικά σχέδια για τα οποία είναι ενθουσιασμένος -για παράδειγμα, τώρα έχει πλάνο να πάει για πεζοπορία στις Άλπεις.
Ο ίδιος μοιράστηκε ότι είχε φίλους που έβλεπαν τους εαυτούς τους ως ηλικιωμένους και κατέληγαν νωρίτερα, παρόλο που είχαν την ίδια ηλικία με αυτόν. «Στην πραγματικότητα πιστεύω ότι θα ζήσω για πάντα. Ξέρω ότι δεν είναι πραγματικότητα, αλλά δεν φοβάμαι καθόλου να πεθάνω.
Οι γονείς του διάλεγαν και οι δύο φίλους που ήταν νεότεροι από αυτούς, είπε, και αυτό είναι κάτι που επέλεξε να κάνει και ο ίδιος. «Έχω καλούς φίλους που είναι στα 70 και στα 80 τους και με κρατούν νέο», είπε ο εκατοντάχρονος.
Μείνετε δραστήριοι
Εκτός από το να σηκώνεται και να πηγαίνει στη δουλειά του κάθε μέρα, ο Τάκερ γυμνάζεται επίσης μερικές φορές την εβδομάδα. «Συνήθιζα να τρέχω έξω, αλλά τώρα είναι πολύ δύσκολο για μένα, οπότε το κάνω στον διάδρομο. Κάνω δύο με τρία μίλια μερικές φορές την εβδομάδα», είπε. Παρόλο που όσο περνάει ο καιρός γίνεται όλο και πιο δύσκολο, είπε ότι συνεχίζει να το κάνει.
Να διατηρείτε σχέσεις αγάπης
Ο Τάκερ αποκάλυψε πως υπάρχει μόνο ένα πράγμα στη ζωή του χωρίς το οποίο δε θα μπορούσε να ζήσει: η γυναίκα του. Διευκρίνισε μάλιστα πως το κλειδί για σχέσεις αγάπης είναι να συμβιβάζεσαι και να παραδέχεσαι όταν κάνεις λάθος.
Είπε επίσης ότι όλοι μας πρέπει να απαλλαγούμε από το μίσος, το οποίο -όπως είπε- προκαλεί εντάσεις και καλλιεργεί μία επικριτική στάση απέναντι στους άλλους ανθρώπους, γιατί καταλήγει να μας τρώει και να μας φθείρει.
Εκτός από τους νεότερους φίλους του, έχει επίσης μια μεγάλη οικογένεια και δήλωσε ότι απολαμβάνει την οικογενειακή του ζωή και αφοσιώνεται στους δικούς του ανθρώπους.
