Η detox δίαιτα 100 ωρών για αποτοξίνωση του σώματος -Πώς θα χάσετε κιλά για την Πρωτοχρονιά

Μήπως μετά το παραδοσιακό χριστουγεννιάτικο ξεφάντωμα, αισθάνεστε πρησμένη την κοιλιά σας; Μια μίνι δίαιτα αποτοξίνωσης είναι απαραίτητη για την υγεία μας και την καλή λειτουργία του οργανισμού.

Αρκούν όμως μόνο λίγες ημέρες με σωστές υγιεινές διατροφικές επιλογές για να ξαναβρούμε τη φόρμα μας και τους ρυθμούς μας. Όπως αναφέρει σε δημοσίευμά της η DailyMail το «mid-tox», όπως έχει βαφτιστεί, σας επιτρέπει να αποκτήσετε ξανά τη λάμψη σας σε διάστημα 100 ωρών από σήμερα μέχρι το μεγάλο πάρτι της Πρωτοχρονιάς.

Η detox -δίαιτα για να είστε έτοιμοι την Πρωτοχρονιά

Το mid-toxing είναι σίγουρα ένας ασφαλής τρόπος διατροφής τις ήσυχες ημέρες μεταξύ Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς. Αυτό πρακτικά σημείναι πως πρέπει να υιοθετήσετε ξανά τη συνήθεια της κατανάλωσης τριών γευμάτων την ημέρα και να θέσετε στον εαυτό σας κάποιους κανόνες.

Αφήστε όλα τα σνακ μέχρι το νέο έτος. Κάντε ένα διάλειμμα από το αλκοόλ - το οποίο δεν είναι τίποτα άλλο παρά κενές θερμίδες που παίζουν με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα - και το πρόχειρο φαγητό.

Οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες - δηλαδή η ζάχαρη, το κέικ, τα μπισκότα και τα λευκά ζυμαρικά - δεν κάνουν καλό. Κάθε φορά που τρώτε αυτές τις τροφές, το σώμα απελευθερώνει ινσουλίνη για να τους επεξεργαστεί, η οποία ενεργοποιεί τον μηχανισμό αποθήκευσης λίπους του οργανισμού σας.

Προτιμήστε πρωτεΐνη με κάθε γεύμα- θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο. Αυτό σημαίνει αυγά ή ξηροί καρποί με το πρωινό σας, μια σαλάτα με κοτόπουλο το μεσημέρι και ψάρι ή κρέας για βραδινό.

Μεγάλες μερίδες λαχανικών πρέπει να είναι, επίσης, στο μενού, μαζί με λίγους υδατάνθρακες ολικής άλεσης, όπως η βρώμη το πρωί, για να έχετε αρκετή ενέργεια για να ασκηθείτε.

Μπορεί το γυμναστήριο να είναι κλειστό, αλλά αυτό δεν αποτελεί δικαιολογία. Μπορείτε να τρέξετε ή να περπατήσετε γρήγορα για μέγιστο καρδιαγγειακό όφελος.

Αν σας ακούγεται αρκετά απαιτητικό, σκεφτείτε μόνο τα οφέλη. Θα φτάσετε στο τέλος της εβδομάδας σε καλύτερη φόρμα και με αποφασιστικότητα - και χωρίς να χρειάζεται να ξεκινήσετε άλλη μια νέα δίαιτα την Πρωτοχρονιά.

Extra τιπς αποτοξίνωσης

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νερό με λεμόνι

Πίνοντας ένα ποτήρι νερό με λεμόνι είτε με κρύο είτε με ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στην πέψη, καθώς το λεμόνι περιέχει πηκτίνη, ένα είδος διαλυτών φυτικών ινών, γεγονός που το καθιστά μια αποτοξινωτική προσθήκη σε οποιοδήποτε ρόφημα ή γεύμα. Η επιλογή του ζεστού νερού αντί του κρύου μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε πιο χορτάτοι.

Απολαύστε ένα φλιτζάνι τσάι το απόγευμα

Πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι το απόγευμα. Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης και η σωστή ενυδάτωση συνδέεται με τα πάντα, από έναν υγιή μεταβολισμό μέχρι την ενέργεια και την καλή υγεία του δέρματος. Αν δεν σας αρέσει το πράσινο τσάι, δοκιμάστε την πικραλίδα για αντιοξειδωτική και μεταβολική ώθηση.

Ολοκληρώστε την ημέρα σας με ένα κρύο ντους

Μπορεί να μην ακούγεται δελεαστικό, αλλά το κρύο νερό είναι ένας άμεσος τρόπος για να νιώσετε ενέργεια. Όχι μόνο αυτό, αλλά το κρύο νερό μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Σε μια πρόσφατη μελέτη, οι άνθρωποι που έκαναν ντους με κρύο νερό για 30, 60 ή 90 δευτερόλεπτα έκαναν 29% λιγότερες ημέρες ασθενείας σε σχέση με όσους δεν έκαναν. Είναι δύσκολο να πούμε αν τα άτομα αυτά ήταν πραγματικά λιγότερο άρρωστα από τους ομολόγους τους που έκαναν ζεστό ντους ή αν απλώς δεν αισθάνονταν αρκετά άρρωστοι για να φωνάξουν, αλλά όπως και να έχει, τα στοιχεία δείχνουν ότι οι άνθρωποι που κάνουν κρύο ντους αισθάνονται πιο υγιείς από εκείνους που δεν κάνουν.

Οι ειδικοί λένε επίσης ότι το κρύο ντους, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής, να βελτιώσει τον ύπνο και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.