Όπως αναφέρουν διατροφολόγοι, η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής είναι το Α και το Ω για την υγεία μας.
Το καλοκαίρι, είναι μία περίοδος ιδανική για διατροφή, δεδομένου ότι υπάρχει τεράστια ποικιλία σε φρούτα αλλά και λαχανικά.
Τα συχνά γεύματα, ιδανικά ανά τρεις ώρες είναι ένα βασικό tip, για να διατηρήσουμε το βάρος μας, ενώ με τους κατάλληλους συνδυασμούς και τις σωστές ποσότητες, μπορούμε να δούμε και μείωση κιλών.
Για αυτό το λόγο, οι διατροφολόγοι συστήνουν να έχουμε πάντα μαζί μας snack. Στο γραφείο, στη δουλειά μας, στην παραλία, ακόμα και στη βόλτα μαζί μας, μπορούμε να έχουμε στην τσάντα μας, snacks, τα οποία μας κρατάνε χορτάτους και διατηρούν το πρόγραμμα της ισορροπημένης διατροφής.
Εκτός από τα πιο γνωστά, όπως είναι μία μπάρα, ένα φρούτο, ένα γιαούρτι, μπορούμε να δημιουργήσουμε μόνοι μας ελαφριά snack, με υλικά που έχουμε σπίτι μας.
- Δοκιμάστε να προσθέσετε φυστικοβούτυρο σε ρυζογκοφρέτες και συμπληρώστε ελάχιστο μέλι από πάνω.
- Ανοίξτε χουρμάδες και προσθέστε φυστικοβούτυρο αλλά και τον αγαπημένο σας ξηρό, καρπό, αμύγδαλο, καρύδι.
- Επιλέξτε μικρές τοργίγιες ολικής και προσθέστε τα υλικά της αρεσκείας σας, τυρί, γαλοπούλα, αυγό, ντομάτα, αγγούρι ή πηγαίνετε σε γλυκές επιλογές όπως είναι ταχίνι με μέλι ή φρούτα με μέλι.
- To πιο διαδεδομένο της εποχής μας είναι το γιαούρτι, με berries και λιωμένη σοκολάτα, το οποίο καταψύχεται και είναι σαν παγωτό
- Τέλος, εξίσου αγαπημένο snack η μπανάνα - ή οποιοδήποτε άλλο αγαπημένο φρούτο - με σταγόνες σοκολάτας. Μάλιστα, τη συγκεκριμένη συνταγή μπορείτε να τη διατηρήσετε στο ψυγείο, για ένα πιο crunchy αποτέλεσμα.
Η διατήρηση ενός ισορροπημένου διατροφολογικού πλάνου και τα συχνά γεύματα συμβάλλουν και στην καταπολέμηση του πρηξίματος. Δεδομένου ότι καταναλώνουμε νερό - τουλάχιστον δύο λίτρα ημερησίως -, λέμε ναι στις φυτικές ίνες, στα φρούτα και τα λαχανικά, μπορούμε εύκολα να αποφύγουμε τα πρηξίματα στην κοιλιά, τα οποία συνηθίζονται και κατά την καλοκαιρινή περίοδο.
Ανακαλύψτε περισσότερα διατροφικά tips, από τη διαιτολόγο Αλεξιάδου Αγγελική, στο TikTok video που μοιράστηκε μαζί μας:
Κάνετε click εδώ για να επικοινωνήσετε με τη διατροφολόγο, Αλεξιάδου Αγγελική.
