Διατροφή μετά τις γιορτές -Ελληνίδα διατροφολόγος συμβουλεύει πώς να κάνετε αποτοξίνωση χωρίς να πεινάτε
Οι γιορτές τελείωσαν και κάποιοι από εσάς ίσως να φοβάστε να ανεβείτε στη ζυγαριά.
Τις μέρες των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς όλοι φάγαμε λίγο (ή αρκετά) παραπάνω. Καλέσματα, οικογενειακά τραπέζια, αλμυρές και γλυκιές ατασθαλίες, πιάτα γεμάτα από ποικιλία γεύσεων, ποτό που έρεε άφθονο στα ποτήρια. Κανένας υπολογισμός θερμίδων, καμία προσοχή στους συνδυασμούς τροφών. Αποτέλεσμα;
To τζιν με δυσκολία κουμπώνει και το φούσκωμα είναι ένα πολύ δυσάρεστο συναίσθημα. Μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να μπει σε μια διαδικασία αποτοξίνωσης ακολουθώντας κάποια βήματα χωρίς να νιώθετε πείνα και εξάντληση. Έτσι θα καταφέρετε να χάσετε τα κιλά των γιορτών χωρίς στερήσεις και εξαντλητικές δίαιτες που δεν έχουν κανένα αποτέλεσμα.
Οι συμβουλές Ελληνίδας διατροφολόγου για να κάνετε αποτοξίνωση μετά τις γιορτές
Οι ημέρες των εορτών απαιτούν ξεκούραση σε κάθε τομέα, ακόμα και σε αυτόν της διατροφής. Είναι επόμενο, αυτές τις ημέρες να φάγαμε κάτι παραπάνω και να βγήκαμε εκτός προγράμματος. Ωστόσο ο Ιανουάριος είναι εδώ και είναι απαραίτητο να μπούμε και πάλι σε πρόγραμμα.
Η διαιτολόγος - διατροφολόγος Κωνσταντίνα Παππά συμβουλεύει μέσα από το προφίλ της στο Instagram:
- Πιείτε άφθονο νερό, βοηθώντας να πραγματοποιηθούν άκοπα όλες οι λειτουργίες του σώματός σας.
- Καταναλώστε άφθονα φρούτα και λαχανικά αποτελώντας το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής σας.
- Επιστρέψτε ή ξεκινήστε την προπόνησή σας τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα ακόμη και αν αυτό είναι απλά περπάτημα.
- Αποφύγετε το αλκοόλ, τα επεξεργασμένα προϊόντα και τη ζάχαρη.
- Καταναλώστε τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες (ολικής άλεσης προιόντα, λαχανικά, φρούτα, βρώμη), πλούσια σε προβιοτικά (κεφίρ, γιαούρτι) και χαμηλά σε αλάτι και λίπος.
