Brooke Burke: Aποκάλυψε τι δίαιτα ακολουθεί και έχει αυτό το σώμα στα 51 της
Πολύ ανανεωμένη φάνηκε σε νέες φωτογραφίες που κοινοποιήθηκαν αυτή την εβδομάδα η παρουσιάστρια Brooke Burke.
Η 51χρονη σταρ, φορώντας ένα μικροσκοπικό μπλουζάκι παραλίας και ένα μικρό σορτς σε ασπρόμαυρο χρώμα έκανε τη γυμναστική της στον κήπο της έπαυλής της στο Μαλιμπού. Με αφορμή, λοιπόν, την άψογη σιλουέτα της η σταρ μίλησε στη DailyMail και αποκάλυψε τα μυστικά της διατροφής της.
Όπως είπε ακολουθεί τη διαλειμματική νηστεία, η οποία γίνεται όλο και πιο δημοφιλής. Είναι, επίσης, γνωστή ως δίαιτα 16:8 ή 5:2 και αποτελεί μια σχετικά “μοντέρνα” μορφή δίαιτας.
«Είναι μια απλή αλλά ισχυρή ιδέα: σημαίνει φαγητό σε προκαθορισμένο διάστημα 8 ωρών μέσα στην ημέρα και νηστεία για τις υπόλοιπες 16 ώρες της ημέρας», είπε η Μπρουκ στο DailyMail.com.
«Για παράδειγμα, αν φάτε δείπνο στις 7 μ.μ., το επόμενο γεύμα σας θα είναι στις 11:00 το επόμενο πρωί», εξήγησε. Αυτός ο κύκλος ουσιαστικά ξεγελάει το σώμα σας για να κάψει το αποθηκευμένο λίπος.
«Κατά τη διάρκεια μιας «κατάστασης νηστείας» – τις ώρες που το σώμα σας δεν καταναλώνει ή χωνεύει τροφή – το σώμα σας δεν έχει ένα γεύμα που καταναλώθηκε πρόσφατα για να το χρησιμοποιήσει ως ενέργεια, επομένως αντλεί ενέργεια από το λίπος που είναι αποθηκευμένο στο σώμα σας.
«Η διαλείπουσα νηστεία εκπαιδεύει το σώμα σας να καταναλώνει τροφή πιο αποτελεσματικά και να καίει λίπος ως καύσιμο».
Στη συνέχεια μίλησε και για το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί. «Ξεκινήστε κάθε εβδομάδα αφιερώνοντας χρόνο για να ηρεμήσετε και να καθαρίσετε το μυαλό και το σώμα σας, πριν ξεκινήσετε τη γυμναστική».
«Είτε κάνετε γιόγκα, διαλογισμό ή ακόμα και απλές αναπνοές, το σημαντικό είναι να βρείτε έναν τρόπο να επικεντρωθείτε, να εστιάσετε στις προθέσεις σας και να κάνετε συνειδητές επιλογές για την εβδομάδα που ακολουθεί», συμβούλευσε.
«Οι Δευτέρες είναι οι τέλειες μέρες για «Go Green» με φρέσκα, νόστιμα και θρεπτικά λαχανικά και φρούτα.Ένα από τα αγαπημένα μου γεύματα είναι μια πρόχειρη σαλάτα», πρόσθεσε στη DailyMail.com.
«Θα χρησιμοποιήσω κοτόπουλο από το προηγούμενο βράδυ ή σολομό, λαχανικά που τυχαίνει να έχω όπως μπρόκολο ή ντομάτα, και ίσως ακόμη και σπόρους και ξηρούς καρπούς, απλά τα προσθέτω όλα». Και εξήγησε ότι φτιάχνει το δικό της υγιεινό ντρέσινγκ. «Θα ανακατέψω ελαιόλαδο, μουστάρδα, ξύδι, αλάτι, λεμόνι σε ένα βαζάκι για να διατηρηθεί», σημείωσε.
Tέλος, η Brooke Burke τόνισε πως χρειάζονται τρεις εβδομάδες για να δημιουργήσει μια νέα συνήθεια. «Και μία από τις πιο υγιεινές συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε είναι η καθημερινή πρακτική διαλογισμού. Πιστέψτε με σε αυτό, τα οφέλη του μυαλού και του σώματος είναι απίστευτα».
