Oι 5 κανόνες που βοήθησαν μια fitness influencer να μεταμορφώσει το σώμα της στα 75
Είναι 75 ετών, αλλά νιώθει σαν 65άρα.
Η περίπτωση της fitness influencer Τζόαν ΜακΝτόναλντ είναι η ζωντανή απόδειξη πως ο καθένας μπορεί να αλλάξει το σώμα του σε οποιαδήποτε ηλικία. Η ίδια σημειώνει στο προφίλ της στο Instagram πως βρίσκεται σε καλύτερη φόρμα απ' ό,τι ήταν στα 45 της και μάλιστα η μέση της είναι πολύ μικρότερη από παλιά που ήταν νεότερη.
Όταν η Τζόαν ΜακΝτόναλντ ήταν 71 ετών, ζύγιζε περίπου 90 κιλά. Αντιμετώπιζε αρκετά προβλήματα υγείας, για τα οποία έπαιρνε φάρμακα, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και χοληστερίνη. Συνειδητοποίησε ότι έπρεπε κάτι να κάνει γι' αυτό, οπότε ζήτησε από την κόρη της, που είναι γυμνάστρια, να τη βοηθήσει να χάσει κιλά. Μπήκε σε ένα πρόγραμμα διατροφής και ασκήσεις γυμναστικής που έκανε εντατικά. Κατάφερε να χάσει περίπου 30 κιλά μέσα σε τρία χρόνια και να αποκτήσει ένα υγιές και γυμνασμένο σώμα.
Η Τζόαν ΜακΝτόναλντ άρχισε να γυμνάζεται σε καθημερινή βάση, για να έχει καλή φυσική κατάσταση, να βελτιώσει τη μυϊκή της δύναμη και να βοηθήσει τον οργανισμό της να «παλέψει» την αυξημένη χοληστερίνη, την υψηλή αρτηριακή πίεση και την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση που αντιμετώπιζε για χρόνια.
Στην αρχή ξεκίνησε με καθημερινό περπάτημα και γιόγκα και στη συνέχεια άρχισε να κάνει βάρη στο γυμναστήριο. Και φυσικά κάθε αρχή και δύσκολη, αλλά σύντομα η 75χρονη Joan άρχισε να μπαίνει σε πρόγραμμα και να ενθουσιάζεται με την αλλαγή όχι μόνο στο σώμα της, αλλά και στην διάθεσή της.
«Μην πείτε ποτέ στον εαυτό σας ότι είναι πολύ δύσκολο, ή ότι είστε πολύ μεγάλοι σε ηλικία ή ότι είναι πολύ αργά» τονίζει στο προφίλ της στο Instagram που δίνει έμπνευση σε όλες τις γυναίκες να αγαπήσουν το σώμα τους και να εντάξουν την γυμναστική στην καθημερινότητά τους.
Για να δείξει στον κόσμο την εντυπωσιακή μεταμόρφωση στο σώμα της και να δείξει ότι η καλή σωματική υγεία δεν έχει ηλικία, η ΜακΝτόναλντ δημιούργησε έναν λογαριασμό στο Instagram με τίτλο «train with joan». Γρήγορα και συνεχίζοντας την άσκηση, έχει σήμερα 1.3 εκατομμύρια followers που εμπνέονται από εκείνη.
Στα φετινά της 75α γενέθλια, σημείωσε με ένα ποστ: «Εύχομαι να μπορούσα να γυρίσω τον χρόνο πίσω και να πω στον νεότερο εαυτό μου πόσο σημαντική είναι η υγεία και ο ύπνος. Πόσο σημαντικό είναι να τρως ισορροπημένα γεύματα που έχουν πρωτεΐνη. Μακάρι τότε να γνώριζα τα οφέλη της γυμναστικής και πόσο καλό κάνουν οι ασκήσεις με βάρη στο σώμα μου».
Το μυστικό της επιτυχίας της βρίσκεται σε ένα πράγμα: τον τρόπο σκέψης. Η Τζόαν ΜακΝτόναλντ υποστηρίζει ότι παίζει σημαντικό ρόλο τι σκέψεις κάνεις για τον εαυτό σου και πώς νιώθεις. Αν είσαι ο πιο αυστηρός κριτής του εαυτού σου, μην περιμένεις να δεις πολλά αποτελέσματα.
Ας δούμε τους 5 κανόνες της που την βοήθησαν να μεταμορφώσει το σώμα της στα 75:
- Να ζητάς βοήθεια και να δέχεσαι τα κομπλιμέντα που σου κάνουν. Οταν γυμνάζεσαι με παρέα είναι πιο ευχάριστο και να μην διστάζεις να ζητάς βοήθεια. Δεν είσαι μόνη σου.
- Να έχεις τον έλεγχο και να μην ζεις μηχανικά. Να το διασκεδάζεις με την γυμναστική.
- Μην βιάζεσαι, ένα βήμα κάθε φορά. Μην θέλεις να δεις αποτελέσματα μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Θέλει επιμονή και υπομονή.
- Αλλά, να προσπαθείς να κάνεις την υπέρβαση.
- Η υγεία είναι τρόπος ζωής και όχι η απουσία ασθένειας.
