Μια 25χρονη νοσοκόμα περιγράφει πώς έχασε 44 κιλά -Κάνοντας μια απλή άσκηση και μια αλλαγή στη διατροφή της
Η 25χρονη Samantha Abreu πάλευε πάντα με τα περιττά κιλά της.
Μάλιστα η νεαρή από την Αυστραλία είχε ξεπεράσει τα 113 κιλά. Η ίδια εργάζεται ως νοσοκόμα σε νοσοκομείο της Μελβούρνης και μιλώντας στη NYP αποκάλυψε την εμπειρία της με την απώλεια βάρους, το «ταξίδι» από τα 113 κιλά στα 69. Η 25χρονη ανέφερε πως από παιδί δεν της άρεσε η γυμναστική και γενικότερα κανένα είδους άθλησης ή κίνησης. «Αν πηγαίναμε βόλτα θα έκλαιγα», λέει χαρακτηριστικά.
Μεγαλώνοντας θυμάται πως άρχισε να παραγγέλνει φαγητό κρυφά από τους γονείς της όταν εκείνοι έλειπαν στη δουλειά. Μετά το φαγητό μπορούσε να φάει τοστ και δημητριακά. «Είχα την όρεξη να φάω τόσο πολύ σε σημείο που ένιωθα άβολα», εξήγησε.
Η νεαρή βλέποντας τους ηλικιωμένους ασθενείς της στο νοσοκομείο άρχισε να ανησυχεί ότι μια μέρα θα γίνει σαν και αυτούς. Δεν θα μπορεί να σηκωθεί από το κρεβάτι. Καταλυτική συγκυρία η πανδημία του Covid-19, καθώς κατά την διάρκειά της άρχισε να βγαίνει καθημερινά για περπάτημα έτσι ώστε να βελτιώσει την ψυχική της υγεία καθώς δεν μπορούσε να αντέξει τους περιορισμούς και την απομόνωση της καραντίνας. Σύντομα, με αυτόν τον τρόπο συνειδητοποίησε ότι η άσκηση αποτελούσε «ευλογία» για τη νοοτροπία αλλά και το σώμα της.
Στη συνέχεια ως επακόλουθο της βελτιωμένης ψυχικής υγείας άρχισε να ελέγχει τις μερίδες που κατανάλωνε καταφέρνοντας να χάσει μέσα σε ένα χρόνο 44 κιλά.
Πλέον στα 69 κιλά η Samantha περπατά 10.000 βήματα την ημέρα, πηγαίνει στο γυμναστήριο τέσσερις ημέρες την εβδομάδα, τρέχει 5 χιλιόμετρα την εβδομάδα και νιώθει «άνετα και ασφαλής» στο σώμα της. «Καθώς έχανα βάρος, εξακολουθούσα να φοράω XL αλλά σιγά σιγά δεν μου έκαναν πια» είπε.
«Πριν γίνω νοσοκόμα ήμουν βοηθός, μία δουλειά αρκετά απαιτητική σωματικά. Ήταν πολύ κουραστικό, πλέον πολλά από αυτά που έκανα δεν με κουράζουν όπως παλιά, έχω περισσότερη αντοχή».
Η 25χρονη μοιράζεται την γενναία ιστορία της με τους ακόλουθούς της στο Instagram δείχνοντας φωτογραφίες από το πριν και το μετά, προσπαθώντας να παρακινήσει και άλλους ανθρώπους να ενδιαφερθούν για την υγεία τους.
Η ίδια αναφέρει πως δεν έχει κάνει τεράστια αλλαγή στη διατροφή της, αλλά έχει μειώσει σημαντικά την ποσότητα που τρώει και γυμνάζεται. Και φυσικά αντί να παραγγείλει μία πίτσα, θα φτιάξει μια πίτσα με πιο υγιεινά υλικά.
«Τώρα βλέπω το φαγητό ως καύσιμο», λέει χαρακτηριστικά και προσθέτει «Είναι υπέροχο να δείχνεις πιο δυνατή, ελπίζω ότι και άλλοι άνθρωποι μπορούν να δουν τον εαυτό τους σε εμένα… και να συνειδητοποιήσουν ότι μπορούν σιγά-σιγά να αρχίσουν να εφαρμόζουν την αλλαγή — αυτό είναι το μόνο που θέλω».
Οι τροφές που κατανάλωνε πριν
- Πριν: 113 κιλά
- Πρωινό: Μπολ με δημητριακά/τοστ
- Μεσημεριανό: σάντουιτς/δείπνο
- Δείπνο: Ψητά
- Σνακ: Δημητριακά, τοστ, fast food
Οι τροφές που καταναλώνει τώρα
- Τώρα: 69 κιλά
- Πρωινό: Βρώμη με φρούτα
- Μεσημεριανό: Ζυμαρικά με κοτόπουλο
- Δείπνο: Κοτόπουλο wrap
Επομένως, η 25χρονη Σαμάνθα αντικατέστησε την παλιά διατροφή της -η οποία κατά βάση περιείχε junk food και πολλούς υδατάνθρακες- με υγιεινές τροφές.
Πρόσθεσε στη διατροφή της τη βρώμη η οποία αποτελεί καλή πηγή ποιοτικής πρωτεΐνης, έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και περιέχει πολλές φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, καθιστώντας τη μια εξαιρετική προσθήκη σε μια αποτελεσματική δίαιτα για την απώλεια βάρους.
Και τέλος πρόσθεσε στην καθημερινότητά της την άσκηση στο γυμναστήριο 4 φορές την εβδομάδα προκειμένου να χάσει λίπος και να διατηρήσει τους μύες της.
