Η Τζένα Ρίτζο, προπονήτρια με έδρα την Τζόρτζια, διαθέτει έναν πολύ ενεργό λογαριασμό στο TikTok όπου δημοσιεύει βίντεο με συμβουλές διατροφής και φυσικής κατάστασης.
Η ίδια, την περασμένη εβδομάδα, μέσω του προσωπικού της προφίλ που μετρά περισσότερους από 70.000 ακόλουθούς, πρότεινε ένα κόλπο στους ακόλουθούς της που θέλουν να χάσουν βάρος.
Η προπονήτρια αναφέρθηκε στη μέθοδο 2-2-2 εξηγώντας αναλυτικά το πλάνο που θα πρέπει να ακολουθήσει κάποιος που θέλει να χάσει περιττά κιλά.
«Το να χάσετε βάρος θα ήταν πολύ πιο εύκολο αν το σώμα σας ήταν εθισμένο στη γυμναστική, επομένως σκέφτηκα να μοιραστώ ένα μικρό κόλπο το οποίο θα σας βοηθήσει», αναφέρει αρχικά στο βίντεο.
«Αν ακολουθήσετε αυτήν τη μέθοδο για μόλις τρεις εβδομάδες, σας υπόσχομαι ότι το σώμα σας θα αισθάνεται τόσο καλά, απλά θα θέλετε να συνεχίσετε», πρόσθεσε.
Τι ακριβώς πρέπει να κάνετε; Να καταναλώνετε καθημερινά δύο μεγάλα μπουκάλια νερό, δύο μερίδες φρούτων και δύο μερίδες λαχανικών και να πηγαίνετε δύο φορές την ημέρα για περπάτημα.
@jennaaaamariee 2:2:2 methods works like a charm if you’re just starting out, or wanting to get back into your fitness journey.
♬ original sound - Jenna Rizzo | Weight Loss
Η ίδια έχει αναφέρει αυτή τη μέθοδο πολλές φορές, υποστηρίζοντας ότι αποτελεί εξαιρετική επιλογή «για τις γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά δεν έχουν ιδέα από που να ξεκινήσουν».
Η Ρίτζο εξηγεί ότι «δεν τρώμε μόνο τις δύο μερίδες φρούτων και λαχανικών, καταναλώνουμε κανονικά το γεύμα μας και οι δύο μερίδες συμπληρώνουν το διατροφικό πρόγραμμα».
Εν τω μεταξύ, η American Heart Association συνιστά τέσσερις μερίδες φρούτων και πέντε μερίδες λαχανικών καθημερινά.
Η Ρίτζο διαβεβαιώνει ότι «θα παρατηρήσετε τη διαφορά μετά από τρεις εβδομάδες» στο πρόγραμμά της.
«Το δέρμα σας θα είναι καθαρό, θα έχετε περισσότερη ενέργεια, θα κοιμάστε καλύτερα και πιθανότατα θα έχετε ήδη χάσει μερικά κιλά», είπε στο βίντεό της διάρκειας 49 δευτερολέπτων.
