Οι διατάσεις που μπορείς να κάνεις (και) στο γραφείο για να εκτονώσεις την πίεση-Aπό την Ελευθερία Ζαπαντιώτη

Θα το έχετε νιώσει κι εσείς. Μετά από πολλές ώρες στην καρέκλα ενός γραφείου, με τα χέρια στο τραπέζι και τα μάτια την οθόνη του υπολογιστή, δοκιμάζετε να σηκωθείτε και νιώθετε σαν να σάς έχουν αποσυναρμολογήσει. Συνήθως οφείλεται στην λανθασμένη στάση του σώματος στην οποία, καλώς ή κακώς, όλοι παραδινόμαστε μετά από μερικές ώρες στο γραφείο. Τι μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα και μάλιστα άμεσα;

Δεν είναι μόνο τα 10ωρα που μπορεί να χτυπάτε στο γραφείο, καθιστές σε μια καρέκλα. Ακόμα και να περάσετε όλη την ημέρα έξω, σε δουλειές, πάλι την ίδια αίσθηση θα έχετε επιστρέφοντας σπίτι. Η καθημερινότητα, έτσι όπως έχει διαμορφωθεί για τους περισσότερους από εμάς σήμερα, οδηγεί σε άγχος. Αυτό με τη σειρά του φέρνει ένταση και συσσωρεύει πίεση στην περιοχή του αυχένα και το πάνω μέρος της πλάτης. Ακόμα κι αν αυτά δεν είναι ουσιαστικά προβλήματα υγείας, επηρεάζουν την απόδοση σας στη δουλειά κάνοντας σας, στην καλύτερη, να εργάζεστε με πιο αργούς ρυθμούς και, στην χειρότερη, να έχετε πονοκέφαλο.

Και τώρα ας περάσουμε στη δράση. Τι μπορείτε να κάνετε εσείς για όλα αυτά;

Αυτή την εβδομάδα, η personal trainer, Ελευθερία Ζαπαντιώτη*, σάς δείχνει διατάσεις που θα σας βοηθήσουν να αποσυμπιέσετε τις περιοχές του αυχένα και της πλάτης, να χαλαρώσετε και να προσφέρετε ανακούφιση στον ταλαιπωρημένο σας εαυτό.

Είτε όσο ακόμα βρίσκεστε στο χώρο εργασίας σας, είτε έχετε επιστρέψει στο σπίτι, μπορείτε να αφιερώσετε 30" με 45" στην καθεμία από τις παρακάτω πανεύκολες στάσεις κάνοντας τις διαδοχικά, τη μια μετά την άλλη. Θα δείτε ότι θα νιώσετε ένα βάρος να φεύγει από πάνω σας.

Ξεκινήστε τοποθετώντας τα χέρια σας πάνω στο κεφάλι σας και γέρνοντας το προς τα εμπρός και συνεχίστε κυκλικά.

*Η Ελευθερία Ζαπαντιώτη είναι πρωταθλήτρια Βάδην, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, Personal και Group Trainer.
Μπορείτε να τη βρείτε στο Facebook, Eleftheria Zapantioti III και στο Instagram, zap_ele.