Η άσκηση που δείχνει πόσο θα ζήσεις -Προβλέπει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών ασθενειών και πρόωρου θανάτου

Η υγεία και η μακροζωία είναι πολύ σημαντικές για εμάς και πάντα ψάχνουμε τρόπους να τις βελτιώσουμε.

Μια νέα έρευνα που παρουσιάστηκε στο European Society of Cardiology αναφέρει ότι μια συγκεκριμένη άσκηση μπορεί να μας πει πολλά για την υγεία μας, όπως αν κινδυνεύουμε από καρδιαγγειακές νόσους ή και από καρκίνο.

Το τεστ με ζωηρή κίνηση μπορεί να προβλέψει, με λίγα λόγια, τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρδιαγγειακές και ογκολογικές ασθένειες, αλλά και άλλες αρρώστιες.

Η απάντηση μπορεί να κρύβεται στα σκαλιά!

Οι περισσότεροι μπορούμε να κάνουμε αυτό το τεστ στο σπίτι. Σε αυτήν την περίπτωση πρέπει να ανέβεις 4 σκάλες με ζωηρό ρυθμό. Ένας υγιές άτομο, θα πρέπει να μπορεί να ολοκληρώσει το τεστ μέσα σε ένα λεπτό.

«Αυτή η έρευνα ενισχύει την ιδέα ότι η άσκηση βοηθά στην καρδιαγγειακή και ογκολογική ασθένεια», αναφέρει ο Dr. Andrew Freeman στο Healthline.

Η ικανότητα κάποιου να ανέβει σκαλιά είναι ενδεικτική για μια πιθανή επέμβαση στην καρδιά.

«Ακόμη η άσκηση είναι συνακόλουθο της θεραπείας του καρκίνου και μπορεί να γίνει και προληπτικά».

Αν αποτύχεις στο τεστ, θα πρέπει να επισκεφθείς έναν γιατρό για διαγνωστικό έλεγχο και για το τι πρέπει να κάνεις από εδώ και πέρα.

Μπορείς να χρησιμοποιήσεις την αποτυχία ως κίνητρο για να μπεις σε καλύτερη φυσική κατάσταση.

Η άσκηση είναι μία από τις καλύτερες θεραπείες σχεδόν για κάθε ασθένεια. Για παράδειγμα, βοηθά στην δύσπνοια.

Τα πιο ισχυρά όπλα μας είναι αυτά που παίρνουμε ως δεδομένα: τι τρώμε, πόσο κοιμόμαστε κτλ.

Τα διαλείμματα ανάμεσα είναι σημαντικά για να πάρουμε μια ανάσα.

Όσο δεν το «έχουν» με τα σκαλιά (γόνατα, μέση κτλ.), μπορούν να βρουν άλλες ασχολίες, όπως κολυμβητήριο.

Διαβάστε επίσης: Η άσκηση που επιβραδύνει τη γήρανση περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη -Κερδίστε χρόνια νεότητας