Οσο κι αν δεν μας αρέσει η παραδοχή, μετά τα 40 το σώμα αλλάζει.
Η γυμναστική οφείλει να είναι μέρος της ζωής μας, για πολλούς λόγους. Για τη διατήρηση της καλής φυσικής μας κατάστασης όσο και για την ψυχική μας υγεία.
Η συχνή άσκηση, όχι μόνο διατηρεί το σώμα σε φόρμα, αλλά κάνει τα κόκαλα πιο γερά, ενισχύει την διάθεση και τη μνήμη, ενώ περιορίζει την εμφάνιση χρόνιων ασθενειών.
Η αλήθεια είναι όμως ότι η επίσκεψη στο γυμναστήριο μετά τα 40 μπορεί να γίνεται όλο και πιο δύσκολη, τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά.
Οι αντοχές σίγουρα μειώνονται και το σώμα έχει την τάση να συσσωρεύει περισσότερο λίπος.
Ιδίως μετά τα 40 οι αλλαγές που συντελούνται στον οργανισμό μας κάνουν την ανάγκη για γυμναστική περισσότερο επιτακτική από ποτέ.
Οι γυναίκες που διανύουν την τέταρτη δεκαετία της ζωής τους, λόγω των ορμονικών αλλαγών που που επέρχονται με την εμμηνόπαυση διαπιστώνουν σημαντικές διαφορές στο σώμα τους που σχετίζονται με τη μείωση της μυϊκής μάζας και της οστικής πυκνότητας, αλλά και την επιβράδυνση του μεταβολισμού.
Χαρακτηριστικό αυτής της ηλικίας και κυρίως μετά τα 50 είναι ότι οι περισσότερες γυναίκες αυξάνουν το σωματικό τους βάρος.
Γι' αυτό, λοιπόν, όταν φτάσετε τα 40 μην τα παρατήσετε, αλλά φορέστε τα αθλητικά σας και ξεκινήστε να κάνετε τις παρακάτω 5 ασκήσεις:
1. Προστατεύστε τον εαυτό σας από την κατάθλιψη -κάντε γιόγκα
Η κατευναστική δράση και η μείωση του στρες που προσφέρει η γιόγκα μπορεί να σας χαρίσει την ηρεμία που χρειάζεστε. Επιπλέον, η γιόγκα σας βοηθά να μάθετε να αναπνέετε σωστά. Εστιάζοντας στην αναπνοή, βοηθάτε το μυαλό σας να λειτουργήσει καλύτερα και βελτιώνετε την ψυχική σας διάθεση. Επίσης η γιόγκα θα βελτιώσει την ευλυγισία του σώματός σας.