Διαιτολόγος εξηγεί πως θα καταφέρετε να χάσετε 5 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα
Η 28χρονη Gen Coco από το Σαν Ντιέγκο είναι διαιτολόγος και κατάφερε σε εννιά μήνες να χάσει 23 κιλά.
Στο προφίλ της στο Instagram δημοσίευσε πρόσφατα ένα βίντεο όπου δίνει τις χρήσιμες συμβουλές της για όσους ενδιαφέρονται να χάσουν 5 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα. «Να τι θα έκανα αν προσπαθούσα να χάσω 5 κιλά μέχρι την ημέρα των Χριστουγέννων. Και μιλάω για 5 κιλά σωματικού λίπους» ακούγεται να λέει η 28χρονη Gen Coco στο βίντεο που έγινε viral.
Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και το μόνο σίγουρο είναι πως η υγιεινή διατροφή θα ξεχαστεί από πολλούς για αρκετό χρονικό διάστημα. Οι διατροφικές αμαρτίες κατά την διάρκεια των Χριστουγέννων είναι υπεύθυνες για την αύξηση του σωματικού μας βάρους από 1.5 έως 2 κιλά. Γι αυτό όσοι θέλουν να χάσουν από τώρα μερικά κιλά για να νιώθουν πιο καλά κατά τη διάρκεια των γιορτών θα πρέπει να ακολουθήσουν τις συμβουλές της 28χρονης Gen Coco που ασχολείται με την απώλεια βάρους και την γυμναστική.
Διαιτολόγος εξηγεί πως θα καταφέρετε να χάσετε 5 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα
Η Gen Coco τόνισε ότι δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσεις, ούτε να «καείς» στο γυμναστήριο για να καταφέρεις να χάσεις 5 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι τα παρακάτω:
- Mείωσε τις θερμίδες που καταναλώνεις ημερησίως (500 θερμίδες είναι το ιδανικό)
- Πιες 3.5 λίτρα νερό την ημέρα
- Κάνε ασκήσεις με βαράκια 3 με 4 φορές την εβδομάδα
- Περπάτησε 60 λεπτά την ημέρα
Δοκιμάστε να πιείτε μισό λίτρο νερό μετά το πρωινό ξύπνημα. Το ίδιο κάντε πριν από κάθε γεύμα. Οραματιστείτε πως είστε 5 κιλά πιο αδύνατη και να θυμάστε πως η ομορφιά δεν ορίζεται από τον αριθμό που λέει η ζυγαριά. Αν δεν μπορείτε να περπατήσετε για μία ώρα, μπορείτε να το χωρίσετε δύο μισάωρα την ημέρα.
