Πώς ο Τομ Κρουζ παραμένει fit στα 61 του -Τα μυστικά της προπόνησης και διατροφής του
Ο Τομ Κρουζ είναι ένας από τους μεγαλύτερους αστέρες του Χόλιγουντ με ταινίες που έχουν αφήσει εποχή. Ο ηθοποιός πρωτοεμφανίστηκε στις οθόνες μας όταν πρωταγωνίστησε στο Top Gun το 1986.
Εκτός από το ότι έγινε διάσημος για για τις ριψοκίνδυνες σκηνές στις ταινίες, οι φαν του τον θαυμάζουν επίσης για το μυώδες σώμα του. Και όπως φαίνεται σε βίντεο του PageSix ο 61χρονος ηθοποιός ακόμα καταφέρνει να διατηρείται άψογα!
Το περασμένο Σαββατοκύριακο ο ίδιος βρέθηκε στην Ισπανία, σε παραλία της Μαγιόρκα και εντυπωσίασε με το σώμα του.
Πώς ο Τομ Κρουζ παραμένει fit στα 61 του -Τα μυστικά της προπόνησης και διατροφής του
Ποια είναι όμως τα μυστικά του ηθοποιού για να διατηρείται σε φόρμα; Ο Τομ Κρουζ μιλώντας στο Men's Health δήλωσε πως ασχολείται με πολλά σπορ όπως καγιάκ, ξιφασκία, βάρη, πεζοπορία, τζόκινγκ. «Κάνω τόσες πολλές διαφορετικές δραστηριότητες», είπε. Επίσης όπως αποκάλυψε ο ίδιος ακολουθεί ένα πενθήμερο πρόγραμμα προπόνησης που περιλαμβάνει τρεις ημέρες προπόνηση με βάρη και cardio καθώς και δύο ακόμη ημέρες κάνοντας ξιφασκία, πεζοπορία ή άλλες δραστηριότητες.
Ο Τομ Κρουζ όταν κάνει προπόνηση με βάρη την πρώτη μέρα συνήθως εστιάζει στους τρικέφαλους, τους ώμους και το στήθος. Τη δεύτερη μέρα ασχολείται με κάποια από τις αγαπημένες του δραστηριότητες, την τρίτη ημέρα επικεντρώνεται στους δικέφαλους μυς και την πλάτη, κάνοντας άρσεις θανάτου, ενώ τις τελευταίες ημέρες δίνει προτεραιότητα στο κάτω μέρος του σώματος και ενσωματώνει ασκήσεις όπως τα squats, lunges, step-ups, hip thrusts, deadlifts και leg curls.
Ωστόσο εκτός από την άσκηση, ο Τομ Κρουζ ακολουθεί επίσης ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής. Αντί για τρία κύρια γεύματα την ημέρα, ο σταρ φέρεται να επιλέγει 15 μικρά σνακ καθώς ταιριάζει περισσότερο στον πολυάσχολο τρόπο ζωής του. Επιλέγει φρούτα και αποφεύγει τα σνακ με ζάχαρη, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τους υδατάνθρακες. Προτιμά επίσης τα ψητά φαγητά και σε χαμηλή θερμοκρασία, όπως του τα μαγειρεύει ο προσωπικός του σεφ.
Συγκεκριμένα επιλέγει βρόμη, βατόμουρα, τζίντζερ, παντζάρια, μπρόκολο, ελαιόλαδο, ντομάτες, σπανάκι, φρούτα, ξηρούς καρπούς και λαχανικά που έχουν επίσης αντιφλεγμονώδη δράση και συμπληρώνει τη διατροφή του με πρόσθετες βιταμίνες και μέταλλα.
Μάλιστα το 2020 αποκαλύφθηκε ότι κατανάλωνε μόλις 1200 θερμίδες την ημέρα ως μέρος ενός σχεδίου διατροφής που επινόησε ο Ντέιβιντ Μπέκαμ ο οποίος εξίσου έχει ένα πολύ γυμνασμένο σώμα.
