Τι συμβαίνει όταν δεν πλένετε συχνά τα σεντόνια σας
Αν ανήκετε στην κατηγορία των ατόμων που πλένει συχνά τα σεντόνια του, τότε δεν χρειάζεται να συνεχίσετε την ανάγνωση. Αν όμως είστε από αυτούς που δεν θυμούνται πότε ήταν η τελευταία φορά που τα αλλάξανε, τότε θα ήταν συνετό να διαβάσετε το άρθρο.
Το πόσο συχνά πλένετε τα σεντόνια σας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Ο πρώτος είναι αν ενδιαφέρεστε ή όχι για τη βασική υγιεινή, οπότε θα τα πλένετε τακτικά. Ο δεύτερος εξαρτάται από το πόσο συχνά μοιράζεστε το κρεβάτι σας με κάποιον άλλον. Και ο τρίτος είναι αν τυχαίνει να είστε έφηβος ή φοιτητής, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να πλένετε σπάνια τα σεντόνια σας.
Σε όποια κατηγορία κι αν ανήκετε, το θέμα είναι ένα: έχει πολύ μεγαλύτερη σημασία από ό,τι φαντάζεστε το πλύσιμο των σεντονιών. Και πάρα πολλοί από εμάς, κοιμόμαστε σε παλιά, ιδρωμένα σεντόνια για περισσότερο χρόνο από όσο θα έπρεπε.
Για παράδειγμα, σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγε η Churchill Home Insurance σε 2.000 ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να τα πλένουν κάθε δύο εβδομάδες, με το 61% των ερωτηθέντων να κάνει ακριβώς αυτό. Ένα επιπλέον 29% δήλωσε ότι πλένει τα σεντόνια του κάθε εβδομάδα, ενώ ένα εντυπωσιακό 7% παραδέχτηκε ότι πλένει τα σεντόνια του μόνο μία φορά κάθε δύο μήνες ή λιγότερο.
Πόσο κακό μπορεί να είναι, αλήθεια, να αφήνετε τα σεντόνια σας για μία ή δύο εβδομάδες περισσότερο από ό,τι σκοπεύατε; Κι αν δεν ιδρώνετε πραγματικά πολύ στον ύπνο σας; Εξακολουθούν να μυρίζουν καθαριότητα; Αυτό είναι το είδος της εκλογίκευσης ενός βρώμικου ανθρώπου, που χρειάζεται μια σοβαρή κλήση αφύπνισης. Γιατί στην πραγματικότητα, το να μην πλένετε τακτικά τα σεντόνια σας μπορεί να οδηγήσει σε ένα σωρό προβλήματα για το δέρμα σας, την ποιότητα του ύπνου σας, ακόμα και το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Επηρεάζουν τα βρώμικα σεντόνια την ακμή;
«Τα κύτταρα του δέρματός σας αναζωογονούνται συνεχώς και αυτό σημαίνει ότι όταν κοιμάστε το σώμα σας αποβάλλει δέρμα», εξηγεί η Nina Prisk, ειδικός σε θέματα δέρματος και αισθητικής στην κλινική αισθητικής Update Aesthetics του Λονδίνου. «Αυτά τα νεκρά κύτταρα του δέρματος συγκεντρώνονται στο κρεβάτι σας μαζί με τον ιδρώτα, τη βρωμιά και τα υπολείμματα που έχει συσσωρεύσει το σώμα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η μη τακτική πλύση των σεντονιών μπορεί να αφήσει το δέρμα εκτεθειμένο στη βρωμιά, το σμήγμα και τα καλλυντικά προϊόντα, τα οποία όχι μόνο θα προκαλέσουν τη συσσώρευση ακάρεων σκόνης, αλλά μπορούν να οδηγήσουν σε ξεσπάσματα παθήσεων όπως η ακμή, τα εξανθήματα, καθώς και να προκαλέσουν ερεθισμό και κνησμό, και αναζωπύρωση ή έκζεμα».
Ένα πράγμα που πολλοί από εμάς δεν συνειδητοποιούμε είναι ότι ο ύπνος είναι μια απίστευτα σημαντική στιγμή για το δέρμα μας, σε γενικές γραμμές. «Όταν κοιμάστε, ενισχύεται η φυσική ικανότητα του σώματός σας να καταπολεμά τις περιβαλλοντικές βλάβες και να αναπληρώνεται, πράγμα που σημαίνει ότι είναι η βέλτιστη στιγμή για το δέρμα σας να ανανεωθεί και να αναζωογονηθεί», λέει η Prisk. «Ο ύπνος σε βρώμικα σεντόνια θα επηρεάσει αρνητικά την ικανότητα του σώματός σας να το κάνει αυτό, εκθέτοντας το δέρμα, το μεγαλύτερο όργανο του σώματος, στα βακτήρια».
Μήπως ξυπνάτε με βήχα; Ίσως τότε δεν αλλάζετε συχνά τα σεντόνια σας
Αυτά τα βακτήρια μπορεί να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις και στην αναπνοή. «Τα ακάρεα της οικιακής σκόνης είναι ένα μεγάλο ζήτημα για τους πάσχοντες από αλλεργίες και ένας ακόμη λόγος για να πλένετε τακτικά τα κλινοσκεπάσματα», λέει η Heather Nixon, υπεύθυνη βιωσιμότητας και κανονιστικών ρυθμίσεων στην εταιρεία κατασκευής οικολογικών προϊόντων καθαρισμού Bio-D. «Εάν διαπιστώνετε ότι ξυπνάτε με συμφόρηση, βήχα ή δυσκολία στην αναπνοή, αυτό μπορεί να οφείλεται στα ακάρεα της οικιακής σκόνης».
Εκτός από όλα αυτά, το να κοιμάστε στα ίδια σεντόνια για πολύ καιρό μπορεί να προκαλέσει καταστροφή στο ανοσοποιητικό σας σύστημα, ιδίως αν μοιράζεστε το κρεβάτι με έναν σύντροφο που δεν είναι καλά. Τα βακτήρια και οι ιοί μπορούν να ζήσουν στα μαλακά υφάσματα για ώρες, γεγονός που καθιστά ακόμη πιο σημαντικό να πλένετε τακτικά τα σεντόνια σας αν θέλετε να αποφύγετε να αρρωστήσετε.
Και η ποιότητα του ύπνου σας; Πόσο καλή είναι;
Ο ύπνος σε βρώμικα σεντόνια μπορεί επίσης να επηρεάσει το πόσο καλά κοιμάστε στην πραγματικότητα. «Όταν βιώνετε αντιδράσεις ή ερεθισμούς που προκαλούνται από ανθυγιεινά κλινοσκεπάσματα, δεν είναι ασυνήθιστο να επηρεάζεται ο ύπνος ενός ατόμου λόγω της δυσφορίας», προσθέτει η Dr Hana Patel, μόνιμη εμπειρογνώμονας ύπνου στο Time4Sleep.
Επομένως, πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα σεντόνια σας για να αποφύγετε όλα αυτά; «Το πλύσιμο των σεντονιών σας είναι μια εργασία που θα πρέπει να ολοκληρώνεται εβδομαδιαίως, η οποία μπορεί να επεκταθεί σε κάθε δύο εβδομάδες εάν δεν κοιμάστε στο κρεβάτι σας κάθε βράδυ», λέει ο ειδικός σε θέματα περιβάλλοντος ύπνου, Chris Tattersall.
Πώς πρέπει να πλένετε τα σεντόνια σας
Ο τρόπος με τον οποίο πλένετε τα σεντόνια σας είναι επίσης σημαντικός. «Θα συμβούλευα να ελέγξετε την ετικέτα των σεντονιών σας για οδηγίες, αλλά αν είναι κατασκευασμένα από φυσικές ίνες, όπως λινό ή βαμβάκι, συνιστώ να πλένετε στους 40 C σε μέτριο κύκλο στυψίματος, με μη βιολογικό ή οικολογικό απορρυπαντικό», προσθέτει ο διευθυντής του Woolroom. «Καλό θα ήταν επίσης να μην προσθέσετε μαλακτικά στην πλύση σας για να αποφύγετε τη χρήση περιττών βλαβερών χημικών ουσιών που θα μπορούσαν να ερεθίσουν το δέρμα σας».
Γιατί το μαλακτικό δεν είναι τόσο καλό όσο νομίζουμε;
Ενώ πολλοί από εμάς φτάνουμε στο μαλακτικό όταν πλένουμε τα σεντόνια μας, πιστεύοντας ότι θα τα κάνει πιο μαλακά και ζεστά, η χρήση του μπορεί στην πραγματικότητα να καταστρέψει τα ίδια τα σεντόνια, όπως και τη διαδικασία πλύσης, αν δεν την κάνετε σωστά, σύμφωνα με την Catherine Morris, διευθύνουσα σύμβουλο της Tielle, η οποία προμηθεύει κλινοσκεπάσματα σε ξενοδοχεία πέντε αστέρων, όπως το Savoy, το Dorchester και το Soho House. «Όσο δελεαστικό κι αν είναι, το μαλακτικό ρούχων δεν είναι ο καλύτερος φίλος των σεντονιών σας, καθώς μπορεί να καλύψει τις κλωστές με ένα λεπτό υπόλειμμα που καταστρέφει την απαλότητα και το χρώμα τους», εξηγεί.
«Προτείνουμε να πλένετε τα βαμβακερά σας σεντόνια ξεχωριστά από τα υπόλοιπα ρούχα σας, για να αποφύγετε το ενδεχόμενο να κολλήσουν σε φερμουάρ ή κουμπιά. Εξίσου, προσπαθήστε να αγνοήσετε το δέλεαρ του γρήγορου στεγνώματος σε στεγνωτήριο σε υψηλή θερμοκρασία - σας συνιστούμε πάντα να επιλέγετε το στεγνωτήριο στη γραμμή, όταν αυτό είναι δυνατό, καθώς επιτρέπει στον φυσικό αέρα να ρέει μέσα από τα νήματα χωρίς τη λειαντική δράση του στεγνωτηρίου».
Τι ύφασμα να επιλέξετε για τα σεντόνια σας
Η επιλογή των σωστών σεντονιών είναι εξίσου σημαντική για την ποιότητα του ύπνου, η οποία μπορεί επίσης να μεγιστοποιήσει την υγιεινή. «Οι καλύτερες επιλογές υφασμάτων για την υγιεινή τείνουν να είναι οι διαθέσιμες φυσικές επιλογές, όπως το βαμβάκι ή το λινό», λέει ο Jonathan Warren, διευθυντής και ειδικός στα κρεβάτια της Time4Sleep. «Αυτά τα υλικά αναπνέουν και απορροφούν την υγρασία, πράγμα που σημαίνει ότι η υγρασία, όπως ο ιδρώτας, είναι λιγότερο πιθανό να παγιδευτεί στο ύφασμα».
Είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα τεχνητά υφάσματα, όπως ο πολυεστέρας, τα οποία είναι πιο δύσκολο να διατηρηθούν καθαρά. «Αυτά τα υλικά είναι πιο πιθανό να παγιδεύσουν την υγρασία στα κλινοσκεπάσματα, καθιστώντας τα δυσάρεστα για ύπνο, ιδιαίτερα σε θερμότερα περιβάλλοντα, όταν είναι πιο πιθανό να ιδρώσετε κατά τη διάρκεια του ύπνου», προσθέτει ο Warren.
Ο Tattersall συμφωνεί ότι το λινό είναι το καλύτερο. «Είναι ένα φυσικό υλικό που έχει ιδιότητες που αναπνέουν, απορροφούν την υγρασία και είναι ανθεκτικό στα βακτήρια», εξηγεί. «Λόγω της περιεκτικότητάς του σε λιγνίνη, το λινό επιβραδύνει την ανάπτυξη και αποτρέπει τη συσσώρευση βακτηρίων, πράγμα που σημαίνει ότι τα σεντόνια παραμένουν πιο φρέσκα και καθαρά από άλλους τύπους υφασμάτων. Όσοι πάσχουν από αλλεργίες έχουν μάλιστα αναφέρει ότι αισθάνονται ανακουφισμένοι όταν χρησιμοποιούν λινό στο περιβάλλον τους».
Και ποιο είναι το κατάλληλο χρώμα σεντονιών;
Παρόλο που το χρώμα των σεντονιών σας δεν πρόκειται να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην υγιεινή του ύπνου σας, μπορεί να διασφαλίσει ότι θα έχετε έναν ποιοτικό ύπνο. «Θα συνιστούσα να επιλέγετε απαλά, ουδέτερα χρώματα για τα σεντόνια», συμβουλεύει η Tattersall.
«Η δημιουργία του ιδανικού περιβάλλοντος ύπνου είναι το κλειδί για έναν καλό ύπνο, και μέρος αυτού είναι να βεβαιωθείτε ότι ο χώρος στον οποίο βρίσκεστε είναι όσο το δυνατόν πιο ηρεμιστικός. Το απαλό μπλε, το πράσινο, το ροζ και τα ουδέτερα χρώματα, όπως το μπεζ, το γκρι και το λευκό, είναι όλες εξαιρετικές επιλογές που θα φέρουν μια αίσθηση ηρεμίας στη νυχτερινή σας ρουτίνα, βοηθώντας έτσι στον καλύτερο και πιο ξεκούραστο ύπνο».
Έτσι, τώρα που ξέρετε, απλά δεν έχετε καμία δικαιολογία. Αν διαβάζετε αυτό το κείμενο και πιάνετε τον εαυτό σας να αναρωτιέται πότε ήταν η τελευταία φορά που πλύνατε τα σεντόνια σας, απομακρυνθείτε από την οθόνη και ξεστρώστε αμέσως το κρεβάτι.
