Μια 60χρονη γυναίκα περιγράφει πώς μεταμόρφωσε το σώμα της σε τρία χρόνια -Η γυμναστική και η διατροφή που ακολουθεί
Μια τηλεπαρουσιάστρια λέει ότι η μεταμόρφωση του σώματός και οι νέες προοπτικές στη δεκαετία των εξήντα τη θεράπευσαν από το «σύνδρομο του απατεώνα» και την έκαναν να νιώσει ξανά αυτοπεποίθηση μετά την εμμηνόπαυση.
Ο λόγος για την Alison Cork, η οποία ζει στο δυτικό Λονδίνο, και στα 57 της μετά την εμμηνόπαυση, ορκίστηκε να αλλάξει τον τρόπο ζωής της και να δείχνει πιο εντυπωσιακή καθώς πλησίαζε στα εξήντα της.
Σήμερα με ένα σώμα που ζηλεύουν οι εικοσάρες, η Alison, παντρεμένη μητέρα δύο γιων, έχει χάσει 25 κιλά και είναι στα καλύτερά της.
«Ήμουν 57 ετών και έβλεπα τα 60 στον ορίζοντα. Κοιτάζοντας τον εαυτό μου στον καθρέφτη, το μόνο που μπορούσα να δω ήταν άλλη μια γυναίκα που χάνεται στην αφάνεια, ζώντας μια ζωή "ήσυχης απελπισίας". Γκρινιάζουμε στα νιάτα μας, αλλά μια εντελώς αδιάφορη σιωπή είναι πολύ χειρότερη, πιστέψτε με. Ένιωθα άβολα με ό,τι φορούσα, ήμουν ληθαργική και απλώς "αντιμετώπιζα" τη ζωή με δυσκολία», εξομολογείται η ίδια στην Telegraph.
«Οι γυναίκες στη μέση ηλικία συχνά αισθάνονται ότι γίνονται αόρατες. Συνειδητοποίησα έντονα ότι είχα λιγότερα χρόνια μπροστά μου απ' όσα είχα πίσω μου τώρα. Όμως ήθελα αυτά τα χρόνια να είναι γεμάτα δυνατότητες, ενθουσιασμό και απόλαυση. Ήθελα το θάρρος - και την αυτοπεποίθηση - να φωτογραφηθώ με τα αθλητικά μου ρούχα και να δείχνω αξιοπρεπής στα 60ά μου γενέθλια».
H εντυπωσιακή μεταμόρφωση της Alison Cork -Πώς έχασε 24 κιλά σε τρία χρόνια
Η 60χρονη έχει καταγράψει το εντυπωσιακό ταξίδι της απώλειας βάρους και έχει γίνει viral στην πορεία, κάνοντας όλο και περισσότερες γυναίκες να ακολουθήσουν το παράδειγμά της.
«Την πρώτη μου μέρα, μου είπαν στο γυμναστία ότι και να γυμνάζομαι μέχρι τελικής πτώσης, αλλά αν δεν αλλάξω τη διατροφή σας, δεν θα χάσω τα κιλά μου θέλω. Λάτρευα τα σνακ και απολάμβανα το ποτό. Αν και έπινα ασφαλή ποσότητα αλκοόλ την εβδομάδα για μια γυναίκα, ήταν κενές θερμίδες. Οταν πεινούσα, έτρωγα μια μπάρα Snickers και μετά το διέγραφα από τη μνήμη μου μόλις την έτρωγα. Συνήθιζα να υπερηφανεύομαι για τις γνώσεις μου σχετικά με το φαγητό μέχρι που ο γυμναστής μου αποκάλυψε είπε ότι έτρωγα 90% υδατάνθρακες σε μια μέση ημέρα».
«Μου είπαν να επιμείνω σε μια συγκεκριμένη ποσότητα από πρωτεϊνη, υδατάνθρακες και λιπαρά την ημέρα. Τώρα, ξοδεύω πολύ λιγότερο χρόνο στο μαγείρεμα και στα ψώνια, επειδή σχεδιάζω και προετοιμάζω σωστά», υπογραμμίζει η ίδια.
Το πριν και το μετά της διατροφής της Alison Cork
Πριν
- Πρωινό: Κρουασάν, καπουτσίνο με σοκολάτα από πάνω
- Μεσημεριανό: Σάντουιτς με γαρίδες, ένα πακέτο πατατάκια
- Σνακ: Μπάρα Bounty, φλιτζάνι τσάι
- Δείπνο: Σπαγγέτι Μπολονέζ με δύο ποτήρια κόκκινο κρασί
Μετά την απόφασή της να αδυνατίσει
Επιμένει γύρω στις 1400 με 1500 θερμίδες την ημέρα και είναι πολύ σχολαστική με αυτό.
- Πρωινό: Τηγανίτες με πρωτεΐνη βατόμουρου και τυρόπιτα
- Πρωινό σνακ: Σοκολατένιο ρόφημα πρωτεΐνης
- Μεσημεριανό γεύμα: Τσίλι με καρότα και κολοκυθάκια
- Απογευματινό σνακ: Γιαούρτι με 5% λιπαρά και μερικά φρέσκα μούρα.
- Δείπνο: Ομελέτα με ρικότα και μπέικον γαλοπούλας
- Σνακ: 90% μαύρη σοκολάτα ή μερικούς χουρμάδες.
Η προπόνηση που ακολουθεί
Εξακολουθεί και είναι συνεπής με την προπόνηση της με βάρη. «Η διατήρηση της δύναμης και της καλής οστικής πυκνότητας είναι τόσο σημαντική καθώς μεγαλώνουμε, ιδιαίτερα οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Επένδυσα σε έναν γυμναστή τρεις φορές την εβδομάδα και έκανα θυσίες ώστε να μπορώ να το αντέξω οικονομικά. Έδωσα το αυτοκίνητό μου, σταμάτησα τους φανταχτερούς καφέδες και τις λιχουδιές, σταμάτησα επίσης να αγοράζω αλκοόλ (και πλέον δεν το έχω στο σπίτι) και πολύ σπάνια τρώω έξω. Ακούγεται άχαρο, αλλά αυτές οι θερμίδες προστίθενται», περιγράφει.
Σήμερα, μετά από τρία χρόνια συνεπούς άσκησης και καλής διατροφής βρίσκεται αναμβισβήτητα στην καλύτερη φόρμα της ζωής της. Πρόσφατα, ξεκίνησε και pilates reformer μία ή δύο φορές την εβδομάδα για για μια πιο γυμνασμένη εμφάνιση.
Πριν τη μεγάλη απόφαση
Η Alison Cork έκανε μια αρκετά καθιστική ζωή. Πήγαινε στο γυμναστήριο μία ή δύο φορές, αλλά ποτέ δεν ήταν συνεπής και μισούσε το τρέξιμο.
Σήμερα πηγαίνει κάθε πρώι για περπάτημα για περίπου 90 λεπτά, γυμνάζεται τρεις φορές την εβδομάδα (προπόνηση με βάρη) και κάνει pilates reformer μία φορά την εβδομάδα.
