Γκουρού της ομορφιάς μοιράζεται tips για ευεξία και καλύτερο σεξ στις γυναίκες άνω των 60

Με μήνυμά της «τα καλύτερα έρχονται» η Λιζ Ερλ γκουρού ευεξίας και μητέρα πέντε παιδιών επιχειρεί να βοηθήσει γυναίκες 50+ να ξεκινήσουν να νιώθουν πιο όμορφα με το σώμα τους.

Η ίδια είναι πλέον 60 ετών και πριν από δέκα χρόνια νόμιζε πως άρχισε να καταρρέει. Η Λιζ Ερλ όπως αναφέρει στην Telegraph χρειαζόταν πολύ ενέργεια προκειμένου να χτίσει το brand της «Liz Earle Beauty» καθώς η ζωή με 5 παιδιά και μία φάρμα έχει αρκετές δυσκολίες.

Η εταιρεία της πουλήθηκε στην Avon το 2010 και η ίδια συνειδητοποίησε πως βρισκόταν στα πρόθυρα της παχυσαρκίας. Έτσι αποφάσισε να ξεκινήσει να πειραματίζεται με το σώμα της και να καθοδηγήσει και άλλους ανθρώπους ώστε να έχουν μία υγιή ζωή.

Πήρε διαζύγιο το 2019, μετακόμισε σε νέο σπίτι και ανακάλυψε ξανά τη δύναμή της. «Θέλω να στείλω αυτό το μήνυμα σε άλλες γυναίκες που μπορεί να αισθάνονται «αόρατες» στην κοινωνία. Με αυτόν τον τρόπο αισθάνομαι πραγματικά πιο χαρούμενη, πιο ενεργητική, νιώθω ότι έχω περισσότερα να δώσω και λαμβάνω επίσης περισσότερα», εξηγεί στην Teolegraph.

Το 36ο βιβλίο της, «A Better Second Half» είναι ένα μανιφέστο για γυναίκες μέσης ηλικίας. «Μιλώντας με φίλες και άλλες γυναίκες στην κοινότητά μου στα social media, όλες αισθάνονται το ίδιο. Τείνουμε να είμαστε αυτές που μεγαλώνουν τα παιδιά, που διευθύνουμε το σπίτι, που φροντίζουμε τους ηλικιωμένους γονείς και τους συζύγους μας», εξηγεί και προσθέτει πως «πρόσφατα κατάλαβα ότι όταν βλέπουμε τον σύζυγό μας να πλένει πιάτα ή να κάνει δουλειές του σπιτιού δεν χρειάζεται να του λέμε ευχαριστώ!»

Η ίδια πλέον έχει σχέση με έναν άνδρα 17 χρόνια μικρότερό της και όπως λέει «είναι σαν μια δεύτερη ευκαιρία στη ζωή». Η Λιζ Ερλ, λοιπόν, θέλοντας να εμπνεύσει και άλλες γυναίκες δίνει εννέα συμβουλές για μία πιο χαρούμενη και υγιή ζωή μετά τα 50.

Ξεκινήστε τη μέρα σας όμορφα

Η Λιζ θεωρεί πως το ξεκίνημα της ημέρας είναι πολύ σημαντικό και συμβουλεύει τους ακόλουθούς της στα social media να γεμίζουν το μυαλό τους με θετικές σκέψεις και σκέψεις ευγνωμοσύνης για τη ζωή και σίγουρα όπως λέει «είναι καλύτερο να δείτε πρώτα το φως του ήλιου, παρά την οθόνη του κινητού».

Προσθέστε υγιεινές συνήθειες 

Οι περισσότερες γυναίκες μέσης ηλικίας στη δίνη της οικογενειακής ζωής δεν έχουν τον χρόνο να ενσωματώσουν συνήθειες μόνο για εκείνες. «Για παράδειγμα κάντε ένα ντους, κάντε ένα μποτέ, οτιδήποτε που θα αφιερώσετε έστω και λίγο χρόνο μόνο στον εαυτό σας». Οι μικρές συνήθειες μπορούν να κάνουν μεγάλη διάφορα μέσα στην ημέρα, ειδικά αν γίνουν το πρωί, θα νιώθετε όλη την υπόλοιπη μέρα πως έχετε γεμίσει τις μπαταρίες σας.

Δώστε προσοχή στις ορμόνες σας

Η Λιζ συμβουλεύει πως η ορμονική ισορροπία αφορά τη σεροτονίνη, τη ντοπαμίνη, τις ενδορφίνες και την κορτιζόλη. «Το φως της ημέρας ενεργοποιεί επίσης ορμονική δραστηριότητα και έχει επίδραση στα τρισεκατομμύρια μικρόβια του εντέρου μας, επηρεάζοντας τα πάντα, από την ψυχική υγεία μέχρι το ανοσοποιητικό σύστημα».

Ασκηθείτε κάθε μέρα

Βάλτε στο πρόγραμμά σας καθημερινή άσκηση. Είτε αυτό θα είναι μια συνδρομή στο γυμναστήριο, είτε θα γυμνάζεστε στο σπίτι με βίντεο μέσω διαδικτύου, είτε απλό περπάτημα στο κοντινότερο πάρκο.

Ενσωματώστε την πρωτεΐνη και μην εγκαταλείπετε το κρέας ή το λίπος

Η ίδια προτείνει στους ακόλουθούς της ένα υγιεινό πλάνο διατροφής. «Τείνω να ζω σύμφωνα με τον κανόνα 80:20, κάνοντας ό,τι καλύτερο μπορώ το 80% των περιπτώσεων και επιτρέποντας το 20% για free γεύματα». Όπως λέει το περισσότερο διάστημα καταναλώνει υγιεινές τροφές, όπως κοτόπουλο, αυγά, κεφίρ, φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, γιαούρτια και φυσικά σέικ πρωτεΐνης και σε κάποιες περιπτώσεις θα καταναλώσει λίγη σοκολάτα ή λίγο αλκοόλ.

Επιλέξτε συμπληρώματα που τονώνουν την υγεία

Η Ερλ όπως λέει στην Telegraph παίρνει βιταμίνη D3 με Κ2, έλαια ωμέγα-3. Ωστόσο το αγαπημένο συμπλήρωμα ενδυνάμωσης είναι η κρεατίνη. Υπάρχει στο κρέας, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και σε σκόνη. «Το σώμα παράγει κρεατίνη από πηγές ζωικής πρωτεΐνης, αλλά η ικανότητά του να το κάνει αυτό μειώνεται κατά περίπου 8% κάθε 10 χρόνια μετά την ηλικία των 30 ετών».

Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο σας

Ένας καλός ύπνος σίγουρα προάγει την υγεία και την ευεξία που νιώθουμε ενώ παράλληλα μας βοηθά στην απώλεια βάρους. Επομένως φροντίστε να τηρείτε το 8ωρο του ύπνου.

Να βρίσκετε πάντα χρόνο για τους φίλους και την οικογένειά σας

Η τελευταία και πιο σημαντική συμβουλή που δίνει η ίδια στους ακόλουθούς της είναι να περνούν χρόνο με τα αγαπημένα τους πρόσωπα.

«Η μεγαλύτερη χαρά μου είναι να έχω χρόνο με την οικογένειά μου, μου αρέσει που είμαι γιαγιά. Νομίζω ότι όσο μεγαλώνεις ξέρεις πραγματικά ποιοι είναι οι άνθρωποι που έχουν σταθεί δίπλα σου σε δύσκολες αλλά και ευτυχισμένες στιγμές».