Πώς η δίαιτα επηρεάζει το δέρμα και το πρόσωπο -Οι βιταμίνες που βοηθούν στη χαλάρωση
Η διατήρηση σταθερού σωματικού βάρους είναι σημαντική για την υγεία μας.
Ωστόσο είναι πολύ πιθανό να υπάρξουν διακυμάνσεις, για διάφορους λόγους. Ηθελημένα ή μη μπορεί κάποιος να αυξήσει ή να μειώσει το σωματικό βάρος, κάτι που μεταξύ άλλων έχει αντίκτυπο και στην υγεία του δέρματος.
Η απώλεια βάρους για τη διαχείριση του υπερβολικού βάρους ή της παχυσαρκίας μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο ασθένειας, όμως δεν έχει πάντα ωφέλιμα αποτελέσματα στην επιδερμίδα.
Η σημαντική απώλεια βάρους μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε χαλαρό δέρμα.
Οι εσωτερικές στοιβάδες του δέρματος αποτελούνται από πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένου του κολλαγόνου και της ελαστίνης. Το κολλαγόνο, το οποίο αποτελεί το 80% της δομής του δέρματός σας, παρέχει σταθερότητα και δύναμη. Η ελαστίνη παρέχει ελαστικότητα και βοηθά το δέρμα να παραμείνει σφιχτό.
Κατά τη διάρκεια της αύξησης του βάρους, το δέρμα διαστέλλεται για να δημιουργήσει χώρο για αυξημένη ανάπτυξη. Η εγκυμοσύνη είναι ένα παράδειγμα αυτής της επέκτασης.
Όταν το δέρμα τεντώνεται σημαντικά και παραμένει έτσι για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης καταστρέφονται. Κάτι που φέρνει χαλάρωση και απώλεια σφριγηλότητα.
Παράγοντες που συμβάλλουν στη χαλάρωση του δέρματος μετά την απώλεια βάρους:
Χρονική διάρκεια. Γενικά, όσο περισσότερο καιρό κάποιος διατηρεί αρκετό βάρος, τόσο πιο χαλαρό θα είναι το δέρμα του μετά την απώλεια κιλών λόγω απώλειας ελαστίνης και κολλαγόνου.
Ποσότητα απώλειας βάρους. Η απώλεια βάρους 40 κιλών ή περισσότερο συνήθως οδηγεί σε μεγαλύτερη ποσότητα χαλαρού δέρματος από ότι σε μία πιο μέτρια απώλεια βάρους.
Ηλικία. Το ώριμο δέρμα έχει λιγότερο κολλαγόνο από το νεότερο δέρμα και τείνει να είναι πιο χαλαρό μετά την απώλεια βάρους.
DNA. Τα γονίδια μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο το δέρμα σας ανταποκρίνεται στην αύξηση και απώλεια βάρους.
Έκθεση στον ήλιο. Η χρόνια έκθεση στον ήλιο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης του δέρματος, η οποία μπορεί να συμβάλλει στη χαλάρωση του δέρματος.
Κάπνισμα. Το κάπνισμα οδηγεί σε μείωση της παραγωγής κολλαγόνου και βλάβη στο υπάρχον κολλαγόνο, με αποτέλεσμα να έχουμε χαλαρό δέρμα.
Πώς θα αντιμετωπίσετε το χαλαρό δέρμα;
Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας
Η τακτική προπόνηση δύναμης είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας τόσο σε νέους όσο και σε μεγαλύτερους ενήλικες .
Η αύξηση της μυϊκής μάζας βοηθά στη βελτίωση της εμφάνισης του χαλαρού δέρματος.
Πείτε ναι στο κολλαγόνο
Το υδρόλυμα κολλαγόνου μοιάζει πολύ με τη ζελατίνη. Είναι μια επεξεργασμένη μορφή του κολλαγόνου που βρίσκεται στον συνδετικό ιστό των ζώων.
Μελέτες υποδεικνύουν ότι το υδρόλυμα κολλαγόνου μπορεί να έχει προστατευτική επίδραση στο κολλαγόνο του δέρματος .
Μια δημοφιλής πηγή κολλαγόνου είναι ο ζωμός των οστών ζώων, ο οποίος παρέχει και άλλα οφέλη για την υγεία.
Καταναλώστε θρεπτικά συστατικά και παραμείνετε ενυδατωμένοι
Πρωτεΐνη. Η επαρκής πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας για υγιές δέρμα. Τα αμινοξέα λυσίνη και προλίνη παίζουν άμεσο ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου.
Βιταμίνη C. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη σύνθεση κολλαγόνου και βοηθά στην προστασία του δέρματος από τις βλάβες του ήλιου.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση της ελαστικότητας του δέρματος και έχουν αντιγηραντικά αποτελέσματα.
Νερό. Η διατήρηση της καλής ενυδάτωσης μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματος. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που αύξησαν την ημερήσια πρόσληψη νερού είχαν σημαντικές βελτιώσεις στην ενυδάτωση και τη λειτουργία του δέρματος.
Χρησιμοποιήστε συσφικτική κρέμες
Πολλές «συσφιγκτικές» κρέμες περιέχουν κολλαγόνο και ελαστίνη. Μείνετε τυπικοί στη ρουτίνα περιποίησης και δείτε επιδερμικά αποτελέσματα, σε μικρό χρονικό διάστημα.
Ακόμα και αν η ενυδατική σας κρέμα, δεν διαθέτει τα συστατικά που αναφέρουμε παραπάνω, η τακτική χρήση της προσφέρει ενυδάτωση, κάτι που ενισχύει τη σφριγηλότητα και ελαστικότητα της επιδερμίδα. Γι αυτό να θυμάστε ότι η περιποίηση του προσώπου, ανεξάρτητα από τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε, μόνο οφέλη έχει να προσφέρει στο δέρμα.
Πηγή πληροφοριών: healthline.com
