Ανακαλύψτε αν είστε αφυδατωμένοι με αυτό το απλό τεστ στα δάχτυλα
Ένα απλό δαχτυλικό τεστ μπορεί να δείξει εύκολα και γρήγορα εάν είστε αφυδατωμένοι.
Απλώς τσιμπήστε το δέρμα με δύο δάχτυλα στην κοιλιά σας, το μπροστινό μέρος του χεριού σας ή το δέρμα στο στήθος σας ακριβώς κάτω από την κλείδα για λίγα δευτερόλεπτα, κρατώντας το στη θέση του καθώς το τσιμπάτε.
Αφού τσιμπήσετε το δέρμα σας για μερικά δευτερόλεπτα, αφήστε το και εάν το δέρμα επιστρέψει αμέσως στην κανονική του θέση, αυτό σημαίνει ότι είστε αφυδατωμένοι.
Όταν το δέρμα εξακολουθεί να μένει όρθιο για λίγα δευτερόλεπτα τότε χρειάζεται περισσότερη ενυδάτωση.
Η μέθοδος που έγινε viral στο TikTok
Η Δρ. Dana Brems, μία ποδίατρος στο Λος Άντζελες, απάντησε σε ένα βίντεο στο TikTok που δείχνει πώς να εκτελέσετε το τεστ. Στο αρχικό βίντεο του 2021, ο δημιουργός περιεχομένου Remus Bujor δείχνει τον εαυτό του να κάνει τον «έλεγχο αφυδάτωσης» τσιμπώντας το δέρμα ακριβώς πάνω από την άρθρωση του.
«Σφίξε το δάχτυλό σου ακριβώς εδώ και αν πάει πίσω, είσαι ενυδατωμένος», αναφέρει ο δημιουργός του βίντεο. Ωστόσο, σημειώνει ότι αν το δέρμα μείνει όρθιο, «είσαι αφυδατωμένος».
Στο βίντεό της, η Δρ Μπρεμς εξηγεί ότι με αυτόν τον τρόπο μετράται η ελαστικότητα του δέρματος. «Όταν είσαι καλά ενυδατωμένος, το δέρμα σου έχει μεγαλύτερη ελαστικότητα και επιστρέφει γρήγορα στο αρχικό του σχήμα αφού το τσιμπήσεις», συμπληρώνει η ίδια. «Από την άλλη πλευρά, η αφυδάτωση οδηγεί σε μειωμένη ελαστικότητα του δέρματος και σε πιο αργή επιστροφή στη φυσική κατάσταση».
Το κολλαγόνο βοηθά στην ελαστικότητα του δέρματος
Η ενυδάτωση βοηθά το δέρμα να διατηρεί το κολλαγόνο, μια πρωτεΐνη που παρέχει δομή και δύναμη στο δέρμα, τους μύες και τα οστά. Αυτό το κολλαγόνο δίνει στο δέρμα την ελαστικότητά του.
Ωστόσο, η ελαστικότητα του δέρματος μπορεί να μειωθεί με την ηλικία, ανεξάρτητα από το πόσο νερό πίνετε. Άλλα σημάδια αφυδάτωσης, σύμφωνα με την κλινική Mayo, περιλαμβάνουν υπερβολική δίψα, λιγότερο συχνή ούρηση, σκούρα ούρα, κόπωση, ζάλη και σύγχυση.
Η Mayo Clinic συνιστά στους άνδρες να πίνουν 15,5 φλιτζάνια νερό την ημέρα (3,7 λίτρα) και στις γυναίκες 11,5 φλιτζάνια (2,7 λίτρα).
