Το τένις είναι το άθλημα που αυξάνει το προσδόκιμο ζωής κατά 10 χρόνια και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Βρετανοί ερευνητές αποκάλυψαν ποιο άθλημα μπορεί να παρατείνει τη ζωή μέχρι και 10 χρόνια.
Ο γιατρός και ειδικός στην μακροζωία, Peter Attia, αναφέρει ότι «η άσκηση μπορεί να είναι το πιο ισχυρό "φάρμακο" για να κερδίσουμε ποιότητα και χρόνια ζωής».
Κατά καιρούς διαφορετικές μελέτες που καταγράφουν τις υγιεινές συνήθειες στις περιοχές με τη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, όπως η Οκινάουα και η Ourense αλλά και η Ικαρία, επιβεβαιώνουν ότι η φυσική άσκηση είναι μία από τις βασικές αιτίες για να ζήσουμε περισσότερο και καλύτερα. Και αυτό, όχι μόνο λόγω της καλής φυσικής κατάστασης που μας προσφέρει, αλλά και λόγω της θετικής της επίδρασης σε γνωστικό και συναισθηματικό επίπεδο.
Ποιο άθλημα να επιλέξεις για να ζήσεις περισσότερο και καλύτερα
Ο βιοχημικός και ειδικός στη γήρανση, Valter Longo, και συγγραφέας του βιβλίου «Η δίαιτα της μακροζωίας», αναφέρει ότι υπάρχουν τρία είδη άσκησης που μας βοηθούν να ζήσουμε περισσότερο: μια ώρα καθημερινής γρήγορης βάδισης, ποδήλατο, τρέξιμο ή κολύμπι κάθε δεύτερη μέρα για 30-40 λεπτά, ή ασκήσεις ενδυνάμωσης που διεγείρουν τους μύες μας.
Εκτός από τα παραπάνω, που μπορείς να εφαρμόσεις εύκολα στην καθημερινότητά σου, η μελέτη Copenhagen City Heart Study (CCHS) δημοσίευσε ένα συμπέρασμα για τα αθλήματα που είναι πιο ωφέλιμα για τη μακροζωία και πόσα χρόνια μπορεί να προσθέσουμε στη ζωή μας αν τα εξασκούμε τακτικά.
Σε αυτή τη λίστα βρίσκονται, για παράδειγμα, το μπάντμιντον, που μπορεί να μας χαρίσει μέχρι 6 επιπλέον χρόνια ζωής, το ποδόσφαιρο με σχεδόν 5 χρόνια παραπάνω, και το ποδήλατο ή το κολύμπι που προσθέτουν 3 χρόνια.
Ωστόσο, αν υπάρχει ένα άθλημα που οι ερευνητές συνιστούν περισσότερο, αυτό είναι το τένις, το οποίο μπορεί να προσφέρει έως και 9,6 χρόνια επιπλέον προσδόκιμο ζωής.
Όλα τα οφέλη του τένις για την υγεία
Η μελέτη αυτή έχει υιοθετηθεί από οργανισμούς όπως η διάσημη Mayo Clinic και το British Journal of Sports Medicine. Η τελευταία δημοσίευσε επίσης μια έρευνα που καταγράφει όλα τα οφέλη του τένις για την υγεία και τη γενική ευημερία. Η έρευνα καταλήγει στο ότι «οι άνθρωποι που επιλέγουν να παίζουν τένις φαίνεται να απολαμβάνουν σημαντικά οφέλη για την υγεία τους, όπως βελτίωση στην αεροβική ικανότητα, μικρότερο ποσοστό λίπους στο σώμα, λιγότερος κίνδυνος για καρδιοαγγειακές παθήσεις και καλύτερη υγεία των οστών».
Δεν πρέπει να παραβλέπουμε ότι το τένις είναι ένα ολοκληρωμένο άθλημα που συνδυάζει αερόβια άσκηση και αντοχή. Στην ουσία, μειώνει τον κίνδυνο καρδιοαγγειακών παθήσεων, βελτιώνει την μεταβολική υγεία και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Επιπλέον, το γεγονός ότι απαιτεί γρήγορες και στρατηγικές κινήσεις, βοηθά στην ενίσχυση της πνευματικής λειτουργίας και μας κρατάει ευκίνητους στις αντιδράσεις μας, κάτι που βοηθά στην πρόληψη της γνωστικής εξασθένησης.
Τέλος, το τένις είναι ένα ομαδικό άθλημα, γεγονός που ενισχύει τις κοινωνικές σχέσεις, ένα από τα χαρακτηριστικά των πιο μακροχρόνιων πληθυσμών που επισημαίνουν οι ειδικοί στον τομέα αυτό.
