Πώς να απαλλαγείτε από το διπλοσάγονο και τη χαλάρωση του δέρματος στον λαιμό με φυσικό τρόπο
Τη μια μέρα δεν σας απασχολεί καθόλου το πώς φαίνεται ο λαιμός σας, ενώ την επόμενη αισθάνεστε λες και αλλοιώθηκε μέσα σε μια νύχτα: Έρχεστε αντιμέτωποι με το διπλοσάγονο και την χαλάρωση του δέρματος του λαιμού.
Η χαλάρωση του δέρματος στο λαιμό από το πηγούνι μέχρι κάτω από το μήλο του Αδάμ, προβληματίζει πολλούς ανθρώπους καθώς μεγαλώνουν, άνδρες και γυναίκες, και τους ωθεί να αναζητήσουν τρόπους πρόληψης.
Σε αντίθεση με το πρόσωπο, πολλοί άνθρωποι παραμελούν να φροντίσουν τον λαιμό τους, με αποτέλεσμα αυτή η περιοχή να εμφανίζει σημάδια γήρανσης νωρίτερα από το υπόλοιπο πρόσωπο και το σώμα μας.
Ευτυχώς- είτε υποφέρετε ήδη από αυτό το πρόβλημα, είτε απλά θέλετε να το προλάβετε- υπάρχουν δοκιμασμένοι φυσικοί τρόποι για την αντιμετώπισή του, σύμφωνα με την βρετανική Telegraph.
Τι προκαλεί το διπλοσάγονο και τη χαλάρωση του δέρματος του λαιμού;
Η γήρανση είναι ο πρωταρχικός παράγοντας για την ανάπτυξη αυτής της εμφάνισης.
«Συμβαίνει καθώς το δέρμα χάνει κολλαγόνο και ελαστίνη, με αποτέλεσμα να μειώνεται η σφριγηλότητα και η ελαστικότητά του», εξηγεί η Danielle Collins, ειδικός της face yoga. «Οι μύες στο λαιμό μπορούν επίσης να αποδυναμωθούν με την πάροδο του χρόνου, συμβάλλοντας στην εμφάνιση ενός "κρεμασμένου" λαιμού».
Υπάρχουν τρεις βασικοί μηχανισμοί που παίζουν ρόλο, λέει ο Δρ Jarvie-Thomas. Αυτοί είναι οι εξής:
Συσσώρευση λίπους
«Το επιφανειακό λίπος κάτω από το πηγούνι τείνει να διογκώνεται με την πάροδο του χρόνου, δημιουργώντας μια πιο γεμάτη εικόνα στην περιοχή αυτή», λέει ο Dr Jarvie-Thomas.
Χαλάρωση του δέρματος
«Το δέρμα χάνει φυσιολογικά την ελαστικότητα του κολλαγόνου με την ηλικία, με αποτέλεσμα να γίνεται χαλαρό. Η ταχύτητα και ο βαθμός στον οποίο συμβαίνει αυτό ποικίλλει από άτομο σε άτομο», λέει ο Dr Jarvie-Thomas.
Μυϊκές αλλαγές
Οι μύες στο κάτω μέρος του προσώπου και του λαιμού αλλάζουν με τον καιρό, συχνά τραβώντας προς τα κάτω και συμβάλλοντας στην εικόνα χαλάρωσης.
Πώς να απαλλαγείτε από το διπλοσάγονο και τη χαλάρωση του λαιμού με φυσικό τρόπο
Δοκιμάστε τη «γιόγκα του προσώπου» για να διατηρήσετε το λαιμό σας λείο και ελαστικό, λέει η Collins. Μοιράζεται τρεις από τις κορυφαίες ασκήσεις πρόληψης του διπλοσάγονου και της χαλάρωσης:
Τέντωμα του λαιμού στο πλάι
Ανορθώνει και τονώνει τους πλευρικούς και μπροστινούς μύες του λαιμού σας και ενισχύει το σαγόνι.
1.Γυρίστε το κεφάλι σας προς τη μία πλευρά και γείρετε ελαφρά το πηγούνι σας προς τα πάνω.
2.Κολλήστε τη γλώσσα σας προς την κατεύθυνση της μύτης σας.
3.Χρησιμοποιήστε το αντίθετο χέρι για να σπρώξετε απαλά τον ώμο σας μακριά για ελαφριά αντίσταση.
4.Κρατήστε τη στάση για 15 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, αλλάξτε πλευρά. Επαναλάβετε δύο φορές ανά πλευρά.
Διόρθωση στάσης
Βοηθά στη διόρθωση της εμπρόσθιας στάσης που προκαλείται από τη χρήση τηλεφώνου ή υπολογιστή, μειώνει τις γραμμές του αυχένα και απελευθερώνει την ένταση στο πίσω μέρος του αυχένα σας.
1.Τεντώστε τα χέρια σας πίσω από το σώμα σας σαν φτερά και σφίξτε τις ωμοπλάτες σας μαζί.
2.Σπρώξτε ελαφρά το στήθος σας προς τα έξω και κουνήστε απαλά το κεφάλι σας από τη μία πλευρά στην άλλη, σαν να λέτε «όχι»
Ενδυνάμωση κάτω από το σαγόνι
Ενισχύει και τονώνει την περιοχή κάτω από το πηγούνι και τον λαιμό σας.
1.Με τα χείλη ενωμένα, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω.
2.Χτυπήστε την άκρη της γλώσσας σας πάνω-κάτω στον ουρανίσκο του στόματός σας με σταθερό ρυθμό (1 χτύπημα ανά δευτερόλεπτο).
3.Κάντε αυτό 15 έως 30 φορές και, στη συνέχεια, επαναλάβετε με το κεφάλι σας ελαφρώς στραμμένο προς τη μία πλευρά και στη συνέχεια προς την άλλη.
Πάντα να ακούτε το σώμα σας και να προχωράτε με τον δικό σας ρυθμό, ειδικά αν έχετε τραυματισμούς στον αυχένα, συμβουλεύει η ειδικός.
Πώς να αποτρέψετε το διπλοσάγονο και τη χαλάρωση του δέρματος του λαιμού
Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να αποφύγουμε αυτή την εμφάνιση;
Η Collins συνιστά πέντε απλά βήματα που θα βοηθήσουν στην πρόληψη, με φυσικό τρόπο:
- Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο
Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία διασπά το κολλαγόνο και την ελαστίνη, οδηγώντας σε πρόωρη χαλάρωση. Εφαρμόζετε πάντα ένα SPF ευρέος φάσματος στο λαιμό σας, ακόμη και τις συννεφιασμένες ημέρες, και φοράτε κασκόλ ή καπέλο με φαρδύ γείσο για επιπλέον προστασία όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους. - Μείνετε ενυδατωμένοι και ακολουθήστε διατροφή που θρέφει το δέρμα
Το να πίνετε άφθονο νερό και να ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, υγιεινά λίπη και τροφές που ενισχύουν το κολλαγόνο (όπως φυλλώδη λαχανικά, μούρα, ξηρούς καρπούς και αβοκάντο) βοηθάει να διατηρείται το δέρμα σφριγηλό και ελαστικό. - Διατηρήστε καλή στάση του σώματος
Το να κοιτάτε συνεχώς το τηλέφωνό σας ή να καμπουριάζετε μπορεί να αποδυναμώσει τους μύες του αυχένα με την πάροδο του χρόνου. Προσπαθήστε να κρατάτε το τηλέφωνό σας στο ύψος των ματιών σας και κρατήστε τους ώμους σας χαλαρούς αλλά όρθιους για να αποφύγετε την περιττή καταπόνηση. - Ενυδατώστε και κάντε μασάζ στον αυχένα καθημερινά
Η χρήση ενός φυσικού, ενυδατικού ορού ή ελαίου προσώπου βοηθάει να διατηρείται το δέρμα ελαστικό. Οι απαλές κινήσεις μασάζ τονώνουν την κυκλοφορία, προάγουν τη λεμφική αποστράγγιση και υποστηρίζουν την ελαστικότητα του δέρματος - Μειώστε το στρες
Το χρόνιο στρες και ο κακός ύπνος μπορούν να επιταχύνουν τη διάσπαση του κολλαγόνου. Δίνοντας προτεραιότητα στην ξεκούραση, την ενσυνειδητότητα και τις τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός ή οι βαθιές αναπνοές, υποστηρίζετε τόσο το δέρμα σας όσο και τη συνολική σας ευεξία».
