13 τρόποι για να αποφορτιστείς μετά τη δουλειά

Η αποφόρτιση μετά τη δουλειά σε κρατάει σε καλή ψυχική υγεία.

Έπειτα από μια απαιτητική ημέρα στην εργασία σου αυτό που έχεις μεγαλύτερη ανάγκη είναι να βρεις τρόπους να αποφορτιστείς. Να κάνεις πράγματα που σε ξεκουράζουν, σου δημιουργούν μια ευχάριστη προσμονή, σε ηρεμούν και πάνω από όλα μπορούν να αποβάλουν το στρες.

Είτε εργάζεσαι από το σπίτι είτε έχεις γραφείο, χρειάζεται να προσαρμόζεις τον χρόνο σου, έτσι ώστε να απολαμβάνεις πράγματα που θα «αδειάζουν» το μυαλό σου και δεν θα σε κάνουν να σκέφτεσαι τη δουλειά.

Όταν ο υπολογιστής κλείνει και αφήνεις πίσω τις υποχρεώσεις της δουλειάς θα πρέπει να μην τις μεταφέρεις στο σπίτι. Ακόμα και αν εργάζεσαι από το σπίτι μπορείς να ακολουθήσεις έξυπνα και πρακτικά tips για να μην μπαίνεις στον πειρασμό να ασχολείσαι με τη δουλειά.

Σύμφωνα με το Stylist.co.uk υπάρχουν τρόποι για να αποφορτιστείς ώστε να φορτίσεις τις μπαταρίες σου.

Άφησε στην άκρη τον φορητό υπολογιστή

Αν είσαι σε τηλεργασία ή freelancer, όπου το γραφείο είναι πάντα στο σπίτι σου, τότε μόλις ολοκληρώσεις τη δουλειά σου πρέπει να κλείσεις τον υπολογιστή και να μην υπάρχει καν στο οπτικό σου πεδίο, ώστε να μην μπεις στον πειρασμό να βλέπεις κάθε τόσο τα e-mails που σου έρχονται.

Οργάνωσε την επόμενη ημέρα

Είναι προτιμότερο στην ατζέντα σου να οριοθετήσεις τις επαγγελματικές σου υποχρεώσεις και όσα πρέπει να γίνουν την επόμενη ημέρα. Έτσι, θα ξέρεις ακριβώς τι έχεις να κάνεις και δεν χρειάζεσαι να αγχωθείς. Συνήθως, όταν έχεις ήδη οργανωμένα όσα πρέπει να κάνεις, το βράδυ δεν σκέφτεσαι το πρόγραμμα της επόμενης ημέρας, οπότε ξεκουράζεσαι περισσότερο.

Βάλε τη γυμναστική στη ζωή σου

Η άσκηση στο τέλος μιας επαγγελματικής ημέρας είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφορτιστείς και να απαλλαγείς από το έντονο στρες. Δεν χρειάζεται να κάνεις προπόνηση υψηλής έντασης. Η γιόγκα, ακόμα και ένας περίπατος -ιδανικά σε ένα πάρκο ή δίπλα στη θάλασσα- είναι ό,τι πρέπει για να μπει το σώμα σου σε κίνηση. Πριν φύγεις για το γραφείο πάρε μαζί τα απαραίτητα, ώστε να πας κατευθείαν για προπόνηση.

Πήγαινε μια βόλτα

Είτε δουλεύεις από το σπίτι είτε στο γραφείο, θα σου κάνει πολύ καλό να πας μια βόλτα, ώστε να ξεφύγει λίγο το μυαλό από τη δουλειά και να χαλαρώσεις. Για να αποφορτιστείς έπειτα από μια απαιτητική ημέρα, είναι προτιμότερο να περπατήσεις, έστω και σε κοντινή απόσταση από το σπίτι σου, να χαζέψεις τις βιτρίνες. Να κάνεις κάτι που σε ευχαριστεί χωρίς να σκέφτεσαι τη δουλειά ή όσα συνέβησαν κατά τη διάρκεια της πολυάσχολης ημέρας σου. Η βόλτα θα σε βοηθήσει να αφήσεις πίσω όλα τα επαγγελματικά ζητήματα, απολαμβάνοντας τη στιγμή και μόνο τη στιγμή.

Ώρα για μαγειρική

Το μαγείρεμα για το δείπνο είναι μια απλή πρόταση που μπορείς να απολαύσεις στο σπίτι και θα σου φτιάξει τη διάθεση. Εξάλλου, η μαγειρική είναι μια αγχολυτική δραστηριότητα, η οποία σε βάζει σε δράση και σε κρατάει δημιουργικά απασχολημένη. Μάλιστα, το να κόβεις λαχανικά δεν σου αφήνει περιθώριο να ρίχνεις ματιές στο κινητό σου ή να μπαίνεις να τσεκάρεις τα e-mails σου.

Κάνε ένα ωραίο αφρόλουτρο

Μετά το τέλος της εργασίας άφησε πίσω την ημέρα σου με ένα ωραίο και χαλαρωτικό μπάνιο. Κάνε τη διαδικασία ακόμα πιο μοναδική: άναψε κεριά, ρίξε μέσα στο ζεστό νερό αιθέρια έλαια και βάλε το αγαπημένο σου αφρόλουτρο. Ακόμα και αν δεν θέλεις να μπεις σε αυτή τη διαδικασία, μπορείς να κάνεις ένα γρήγορο ντους -σίγουρα θα αισθανθείς καλύτερα.

Μίλησε με ένα φίλο

Κανόνισε με έναν φίλο να τα πείτε μετά τη δουλειά -είτε από το τηλέφωνο είτε για φαγητό ή καφέ. Έτσι, δε θα παρασυρθείς από τη δουλειά, θα φύγεις στην ώρα σου και δε θα αμελήσεις την κοινωνική σου ζωή.

Ξεκίνησε μια δραστηριότητα

Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες με τις οποίες μπορείς να περάσεις ευχάριστα την ώρα σου, απασχολώντας το μυαλό σου μετά τη δουλειά. Ζωγραφική, κέντημα, γλυπτική είναι μερικές ενδιαφέρουσες ασχολίες για να προσθέσεις στην καθημερινότητά σου. Επίσης, την περίοδο της καραντίνας μεγάλη ζήτηση είχαν και τα κιτ χειροτεχνίας που κι αυτά σε βοηθούν με το στρες και δεν σου αφήνουν περιθώριο να σκέφτεσαι τη δουλειά.

Άκουσε podcasts

Αντί να σκέφτεσαι όλες τις υποχρεώσεις της δουλειάς ή τι δεν πρόλαβες να κάνεις μέσα στην ημέρα, προτίμησε να βάλεις τα ακουστικά σου και να ακούσεις μια εκπομπή podcast. Αν κινείσαι με τα ΜΜΜ είναι η καλύτερη παρέα, για να περάσει γρηγορότερα ο χρόνος.

Φτιάξε παζλ

Όταν φτιάχνεις παζλ, αυτό σε βοηθάει να κρατήσεις εστιασμένη εκεί την προσοχή σου παρά σε οτιδήποτε άλλο μπορεί να σε απασχολεί και αφορά στη δουλειά.

Καθάρισε την επιδερμίδα σου

Ο καθαρισμός της επιδερμίδας του δέρματος είναι απαραίτητος όταν επιστρέψεις στο σπίτι ύστερα από μια απαιτητική ημέρα. Είτε φοράς μακιγιάζ είτε όχι, είναι καλό να περιποιηθείς την επιδερμίδα σου. Εφαρμόζοντας τις κρέμες σου, νιώθεις πως κάνεις κάτι όμορφο για σένα και φυσικά αυξάνεις την αυτοπεποίθησή σου. Εφάρμοσε τονωτική λοσιόν, κάνε μια μάσκα, αφαίρεσε οπωσδήποτε το μακιγιάζ σου και βάλε τη κρέμα νύκτας.

Πες «ναι» σε ένα μασάζ προσώπου

Δεν χρειάζεται να είσαι ειδικός για να γνωρίζεις ότι οι μύες του προσώπου μας μαζεύουν πολλή ένταση, οπότε ένα γρήγορο μασάζ προσώπου μετά τη δουλειά είναι ένας φανταστικός τρόπος να να ανακουφιστείς. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα λάδι προσώπου ή μια ενυδατική κρέμα -διαφορετικά, μπορείς να απευθυνθείς σε επαγγελματία.

Άλλαξε τα ρούχα σου

Όταν επιστρέψεις στο σπίτι βγάλε τα ρούχα που φορούσες όλη ημέρα στην εργασία σου και προτίμησε κάτι πιο άνετο για το σπίτι σου. Δεν είναι απαραίτητο να βάλεις πιτζάμες, αλλά σίγουρα κάτι που σε κάνεις να νιώθεις όμορφα και σου φτιάχνει τη διάθεση.