Η καθημερινή προετοιμασία των γευμάτων του γραφείου αποτελεί σίγουρα «μπελά» μια διατολόγος όμως έρχεται να δώσει τις τέλειες λύσεις για γεύματα τα οποία, αφενός είναι υγιεινά για όσους προσέχουν τη διατροφή τους, αφετέρου γίνονται γρήγορα, σε μόλις 10 λεπτά.
Η Lucy Jones, διαιτολόγος και επικεφαλής κλινική διευθύντρια διαχείρισης βάρους του NHS, Oviva, αποκάλυψε στη The Sun τα αγαπημένα της γεύματα για το γραφείο, εύκολα και γρήγορα, ιδανικά, τόσο για να παραμείνετε χορτάτοι, όσο και για να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή.
Η Lucy λέει: «Όταν δεν έχετε πολύ χρόνο είτε το βράδυείτε το πρωί, η προετοιμασία ενός 10λεπτου γεύματος είναι σωτήριο» επομένως, η δικαιολογία ότι δεν προλαβαίνετε να ετοιμάσετε το lunch box σας σε αυτή την περίπτωση δεν ευσταθεί.
Είτε θέλετε γεύματα με πρωτεΐνη, κρέας, είτε με περισσότερες φυτικές ίνες, η Lucy δίνει τη λύση για όλους.
10λεπτα γεύματα γεμάτα πρωτεΐνη για το γραφείο
«Στρώνουμε χούμους και λαχανικά, όπως φέτες αγγουριού, φέτες ντομάτας και λωρίδες πιπεριάς, μαζί με θρυμματισμένη φέτα σε μια πίτα ολικής αλέσεως. Ο συνδυασμός ρεβιθιών, λαχανικών και πρωτεΐνης δημιουργεί ένα χορταστικό, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά γεύμα.