Έχετε κάθε μέρα επιθυμία για κάτι γλυκό; Ελληνίδα διατροφολόγος εξηγεί γιατί συμβαίνει αυτό και πώς να αντιμετωπίσετε τις λιγούρες
Αν αισθάνεστε ότι η ανάγκη σας για γλυκό γίνεται εμπόδιο στην προσπάθεια που κάνετε να τρώτε ισορροπημένα, η Ελληνίδα διατροφολόγος Ευθυμία Ευθυβούλου δίνει την απάντηση στο Ιnstagram.
Σίγουρα σας έχει τύχει να νιώσετε την επιθυμία για γλυκό, ιδίως όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να αποφύγετε τα «απαγορευμένα» σνακ.
Η διατροφολόγος απαντά στην ερώτηση «γιατί αναζητάτε κάτι γλυκό σε καθημερινή βάση» αλλά δίνει και πολύτιμες συμβουλές για να περιορίσετε τις λιγούρες, με απλά βήματα και ιδιαίτερα εύκολα.
Τι φταίει και τι να κάνετε για να αποτρέψετε τις λιγούρες για γλυκό
Στην ερώτηση γιατί ζητάτε γλυκό σε καθημερινή βάση η απάντηση είναι απλή: Συχνά η ορμητική μας τάση για κατανάλωση γλυκού δεν είναι στο μυαλό μας αλλά προκύπτει οργανικά. Συνηθέστερος λόγος είναι οι απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα, εντός της ημέρας.
Τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την επιθυμία για γλυκό;
Όπως γράφει η διατροφολόγος στη σχετική δημοσίευσή της στο Instagram, μην μένετε πολλές ώρες νηστικοί. Κάντε μικρά και συχνά γεύματα αποφεύγοντας τα μεγάλα διαστήματα νηστείας.
Επίσης, συνδυάστε τα γεύματά σας με φυτικές ίνες, με φρούτα δηλαδή και με λαχανικά.
Σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης, γιαούρτι, αυγό, τυρί, κρέας, κοτόπουλο και άλλα και, αποφύγετε την υπερκατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων, όπως είναι τα ζυμαρικά και τα αρτοσκευάσματα.
Τέλος, βγάλτε την ταμπέλα του «απαγορευμένου» όταν σκέφτεστε τα γλυκά. Μην εστιάζεται την σκέψη σας στα γλυκά και αφήστε τον εαυτό σας ελεύθερο να τα απολαύσει όταν τα θέλετε πραγματικά.
