Λόγω της ζέστης και της αυξημένης εφίδρωσης, ιδιαίτερα εάν κολυμπάτε, μένετε στον ήλιο και παίζετε ρακέτες, υπάρχουν αυξημένες ανάγκες σε υγρά και ηλεκτρολύτες επομένως τα σνακ που καταναλώνονται στην παραλία είναι σημαντικό να τα αναπληρώνουν.
Σύμφωνα με την Ελληνίδα Διατροφολόγο Ραφαέλα Ευθυβούλου, είναι σημαντικό να τρώμε στην παραλία, όχι όμως οτιδήποτε.
Σε σχετικό post στο προφίλ της στο Instagram η διαιτολόγος ξεκαθαρίζει ποια σνακ πρέπει να επιλέξετε και γιατί.
Τι να φάτε στην παραλία
Φροντίστε να μην μείνετε πολλές ώρες νηστικοί στην παραλία
Ακούγεται στερεότυπο αλλά είναι σημαντικό. Αν μείνετε όλη μέρα νηστικοί δεν θα μπορείτε σε καμία περίπτωση να αντισταθείτε στα διάφορα καλούδια, όπως λουκουμάδες, σάντουιτς, τυρογαριδάκια κλπ.
Οπως σημειώνει η ίδια, ένα καλό σνακ για την παραλία είναι τα φρούτα με αλατισμένους ξηρούς καρπούς που προσφέρουν κορεσμό. Άλλες επιλογές είναι ένα ελαφρύ γεύμα όπως μια σαλάτα, μια φρουτοσαλάτα ή μια τορτίγια.
Γιατί να επιλέξετε αυτά τα σνακ στην παραλία
Η σωστή ενυδάτωση είναι επίσης πολύ σημαντική καθώς λόγω του ιδρώτα θα χάσετε πολλά υγρά, άλλωστε, πολλές φορές μπερδεύουμε την πείνα με τη δίψα.
Για να μείνετε ενυδατωμένοι μπορείτε να πιείτε νερό, παγωμένο τσάι, smοοthies ή φυσικό χυμό.
Είναι πολύ σημαντικό λόγω της αυξημένης εφίδρωσης να αναπληρώσετε τους ηλεκτρολύτες που έχετε χάσει, όπως κάλιο, νάτριο και μαγνήσιο για αυτόν τον λόγο προμηθευτείτε φρέσκα φρούτα, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς. Φάτε και μερικούς αλατισμένους ξηρούς καρπούς ή αλατισμένα κρακεράκια.
