Πόσο έτοιμοι είστε να αλλάξετε τη διατροφή σας; Κάντε το ερωτηματολόγιο
Πόσες φορές έχεις μπει στην διαδικασία να ακολουθήσεις μια διατροφή χωρίς ουσιαστικά να είσαι έτοιμος /η να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες;
Φαίνεται ότι τα πιο σημαντικά κίνητρα που σχετίζονται με τις αλλαγές στη διατροφή είναι η αυτοεικόνα και η προσωπική υγεία, ενώ για τη φυσική δραστηριότητα είναι η φυσική κατάσταση, η διατήρηση της υγείας και η ψυχολογική ευεξία.
Mελέτη που έγινε κατά τη διάρκεια της πανδημίας Covid-19 έδειξε ότι η σωματική δραστηριότητα συνδέεται θετικά με πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
Το Μοντέλο Σταδίων Αλλαγής περιγράφει πότε και πώς οι άνθρωποι αλλάζουν μη επιθυμητές συμπεριφορές, με την αλλαγή να ορίζεται ως μια δυναμική μεταβλητή, με πέντε έως έξι διακριτά στάδια:
(1) προ-μελέτη (χωρίς ακόμη αναγνώριση ότι υπάρχει μια προβληματική συμπεριφορά που πρέπει να αλλάξει),
(2) περισυλλογή-μελέτη (αναγνώριση ότι υπάρχει πρόβλημα, αλλά δεν είναι έτοιμος/η να κάνει μια αλλαγή),
(3) αποφασιστικότητα (ετοιμασία για αλλαγή),
(4) δράση (αλλαγή της δύναμης της θέλησης),
(5) συντήρηση (διατήρηση της συμπεριφοράς αλλαγές) και
(6) υποτροπή (επιστροφή σε παλαιότερη συμπεριφορά και εγκατάλειψη όλων των νέων αλλαγών)
Αν θέλεις να δεις πόσο έτοιμος/ η είσαι για διατροφικές αλλαγές μπορείς να κάνεις το τεστ που θα βρεις εδώ.
Βιβλιογραφία:
Christofaro D.G.D, Werneck A.O, Tebar W.R, Lofrano-Prado M.C, Botero J.P, Cucato G.G, Malik N, Correia M.A, Ritti-Dias R.M, Prado W.L, Physical Activity Is Associated With Improved Eating Habits During the COVID-19 Pandemic. Front Psychol . 2021 Apr 12;12:664568
Helland M.H, Nordbotten G.L, Dietary Changes, Motivators, and Barriers Affecting Diet and Physical Activity among Overweight and Obese: A Mixed Methods Approach. Int J Environ Res Public Health. 2021; 18(20): 10582.
Η ΑηδονίτσαΠαυλίδη είναι Διατροφολόγος-Διαιτολόγος, Μ.Sc Διατροφή και Άσκηση, ΝLP Wellbeing coach, πιστοποιημένη από την ΙΝLPTA (International NLP Trainers Association).
Π. Τσαλδάρη 205 & Σιβιτανίδου, Καλλιθέα, 211 4186575