Οι ειδικοί λένε ότι πρέπει να αποφεύγουμε να τρώμε πριν τον ύπνο έτσι ώστε να αποφεύγουμε την παλινδρόμηση, αλλά αν σας έχει πιάσει μια βραδινή λιγούρα μπορείτε να δοκιμάσετε ένα από τα παρακάτω υγιεινά σνακ.
Σύμφωνα με τη διαιτολόγο - διατροφολόγο Felicia Stoler θα πρέπει να αναζητήσετε προϊόντα που περιλαμβάνουν τρία βασικά συστατικά: το λίπος, τους υδατάνθρακες και την πρωτεΐνη.
Το γιαούρτι, το γάλα, το τυρί κότατζ και οι ξηροί καρποί είναι μερικά παραδείγματα σνακ που μπορείτε να καταναλώσετε αργά το βράδυ γιατί είναι εύπεπτα και επομένως απορροφόνται εύκολα από τον οργανισμό. Ειδικά αν καταναλώσετε μία μικρή μερίδα δεν θα δημιουργήσετε κάποιο πρόβλημα στη διατροφή σας. Η διατροφολόγος επίσης συμβουλεύει να αποφεύγετε οτιδήποτε έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζάχαρη και μπαχαρικά.