Τα τυριά που μπορείς να καταναλώνεις όταν κάνεις δίαιτα -Η λίστα της Ελένης Πετρουλάκη
Η Ελένη Πετρουλάκη μάς προτρέπει να βάλουμε την γυμναστική στη ζωή μας και να υιοθετήσουμε έναν πιο σωστό και υγιεινό τρόπο διατροφής.
Ο εγκλεισμός μας στο σπίτι λόγω του κορωνοϊού μπορεί να μας βρει με πολλά παραπάνω κιλά. Ο συνδυασμός της ελάχιστης κίνησης μέσα στο σπίτι, της έλλειψης άσκησης και της υπερκατανάλωσης τροφών, είναι σίγουρο ότι μπορεί να αυξήσει τα κιλά μας άμεσα. Αυτή η κατάσταση πέρα από μια γερή δοκιμασία που αφορά την υγεία μας, θα οδηγήσει σε μεγάλη αύξηση σωματικού βάρους.
Αυτή την περίοδο που βρισκόμαστε σε lockdown πρέπει να δώσουμε λίγο προσοχή στη διατροφή μας και φυσικά η Ελένη Πετρουλάκη είναι η ειδικός για να μας δώσει πολύτιμες συμβουλές για τις τροφές που πρέπει να προσέχουμε.
Η wellness & fitness guru θεωρείται πλέον top στο αντικείμενό της. Μάλιστα, μέσα από τον προσωπικό λογαριασμό της στο Instagram, η Ελένη Πετρουλάκη πολλές φορές δίνει συμβουλές άσκησης και διατροφής. Αυτή τη φορά έκανε μια ανάρτηση για ένα θρεπτικό και light σνακ που μπορούμε να φτιάξουμε στο σπίτι. Ο λόγος για μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης με αγγούρι, τυρί κρέμα light και άνιθο.
«Tο τυρί είναι μια νόστιμη και θρεπτική τροφή, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ασβέστιο. Tα περισσότερα είδη τυριών όμως παχαίνουν, αφού έχουν τουλάχιστον 30% λιπαρά. Αυτός είναι και ο λόγος που οι ειδικοί συνιστούν να καταναλώνονται με μέτρο σε περιόδους προσπάθειας μείωσης του βάρους» σημειώνει η Ελένη Πετρουλάκη και μάς δίνει μια λίστα με τα τυριά που μπορούμε να καταναλώνουμε όταν κάνουμε δίαιτα.
Θερμίδες ανά 45 γραμμάρια
Κότατζ (4% λιπαρά) 41,4
Γαλοτύρι 73,5
Ρικότα 78,3
Τυρί για τοστ (8.5%λιπαρά) 78,75
Κατίκι 80,1
Ανθότυρο 90
Δείτε εδώ το ποστ στο Instagram:
