Οι αλλαγές που θα δείτε στο σώμα σας αν κάνετε κάθε μέρα hot yoga -Μια γυναίκα περιγράφει

Η πρακτική της yoga είναι ευρύτερα γνωστή για τα οφέλη που προσφέρει στην ψυχική υγεία, καθώς η άσκησή της είναι ιδιαίτερα βοηθητική, ανακουφίζοντας ορισμένα συμπτώματα διαταραχών, όπως κρίσεις άγχους, κρίσεις πανικού κ.α.

Επίσης η yoga προτείνεται σε όσους θέλουν να τονώσουν εξωτερικά το σώμα τους, να ανοίξουν τους ώμους τους, να αυξήσουν την ευλιγισία τους και να δυναμώσουν τον κορμό τους. Ωστόσο υπάρχει ένα άλλο είδος γιόγκα το οποίο μπορεί να προσφέρει όλα τα προαναφερθέντα και επίσης να βελτιώσει και την όψη της επιδερμίδας μας, και δεν είναι άλλη από την hot yoga.

Οι συνεδρίες hot yoga διαρκούν περίπου μίαμιση ώρα και έχουν μία ιδιαιτερότητα: πραγματοποιούνται σε θερμαινόμενο δωμάτιο από 33 έως 40 βαθμούς κελσίου, με στόχο ο κάθε ασκούμενος να απολαμβάνει τα οφέλη της και παράλληλα να αποτοξινώνεται.

Η Λάρα Γουόλς, συντάκτρια του Business Insider, έκανε μαθήματα hot yoga για τριάντα ημέρες και κατέγραψε τα οφέλη που παρατήρησε στο σώμα αλλά και στην επιδερμίδα της.

Οι αλλαγές που είδε στο σώμα της μία γυναίκα κάνοντας hot yoga κάθε μέρα, για ένα μήνα

«Κάθε φορά που πήγαινα στο μάθημα , ήμουν εξαιρετικά χαλαρή, ένιωθα το σώμα μου σαν να είχα φύγει μόλις από συνεδρία μασάζ, η διάθεσή μου βελτιωνόταν όλο και περισσότερο. Ίσως γιατί πήγαινα στα μαθήματα κυρίως το βράδυ, μετά τη δουλεια, με αποτέλεσμα όταν επέστρεφα στο σπίτι να έχω έναν πολύ καλό ύπνο», είπε αρχικά σχολιάζοντας την σωματική ευεξία που ένιωθε.

Σχετικά με την βελτίωση της όψης της επιδερμίδας της έγραψε: «Πάντα ήμουν επιρρεπής σε μαύρα στίγματα και φραγμένους πόρους, αλλά καθώς παρακολουθούσα τα μαθήματα, παρατήρησα ότι η επιδερμίδα μου έγινε πιο καθαρή και το δέρμα μου φαινόταν πιο λαμπερό».

Η γιατρός Azza Halim η οποία ειδικεύεται στην αισθητική ιατρική και τις αντιγηραντικές θεραπείες με έδρα την Φλόριντα, επιβεβαιώνει όσα υποστηρίζει η Λάρα Γουόλς λέγοντας πως «η hot yoga βοηθά την επιδερμίδα, βελτιώνοντας τη συνολική κυκλοφορία του αίματος, η οποία επιτρέπει στο οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά να ρέουν στα κύτταρα του δέρματος, προάγοντας την παραγωγή κολλαγόνου και συμβάλλοντας στη διατήρηση της ελαστικότητας».

«Η θερμότητα μπορεί να βοηθήσει στο άνοιγμα των πόρων και στην αποβολή των τοξινών. Ωστόσο, ο ιδρώτας, η βρωμιά και τα βακτήρια που παραμένουν στο δέρμα μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε ακμή, για αυτό είναι πολύ σημαντικό να καθαρίζετε καλά το δέρμα μετά από μια συνεδρία hot-yoga», πρόσθεσε.

«Καθ' όλη τη διάρκεια του μήνα, συνειδητοποίησα ότι τα μαθήματα hot-yoga ήταν πολύ πιο δύσκολα για μένα όταν δεν είχα αρκετό νερό ή ήμουν πεινασμένη», λέει η Λάρα Γουόλς. Σύμφωνα με τον Kollins Ezekh, πιστοποιημένο personal trainer και γυμναστή διασημοτήτων, η αφυδάτωση μπορεί να κάνει μια προπόνηση πιο δύσκολη και να επηρεάσει σημαντικά την απόδοση.

Έτσι, άρχισα να καταναλώνω ηλεκτρολύτες και να πίνω ένα ποτήρι νερό πριν από τον πρωινό μου καφέ, κάτι που μου έδωσε περισσότερη ενέργεια για το μάθημα και μου έμαθε τη σημασία του να ακούω το σώμα μου», σημείωσε η Λάρα Γουόλς.

Σχετικά με τις αλλάγες που είδε στο σώμα της η ίδια δήλωσε: «Είδα τα χέρια, τους κοιλιακούς, τη μέση και την πλάτη μου να είναι πολύ πιο τονωμένα και γυμνασμένα. Χάρη στις ασκήσεις chaturanga dandasana, cobra και downward facing dog, είδα φοβερή αλλαγή στο σώμα μου. Δεν είχα συνεδιητοποιήσει πως κατάφερα να χάσω κιλά μέχρι που φορέσα ένα φόρεμα και ένα τοπ που προηγουμένως δεν χωρούσα. Ήμουν πολύ χαρούμενη που είδα απτά αποτελέσματα μέσα σε μόλις 30 ημέρες».

Τέλος, η Λάρα πρόσθεσε πως μπορεί να μην κάνει πια το challenge των 30 ημερών, ωστόσο έχει ενσωματώσει την hot yoga σε εβδομαδιαία βάση, 3 φορές την εβδομάδα.

H hot yoga μπορεί να βοηθήσει σε:

• Απώλεια βάρους
• Τόνωση του σώματος
• Αποτοξίνωση
• Βελτίωση της όψης της επιδερμίδας
• Ψυχική ευεξία & Υγεία
• Βελτίωση πόνου στην πλάτη, ώμους και αυχένα
• Θεραπεία και πρόληψη των αθλητικών κακώσεων
• Μείωση άγχους, στρες
• Βελτίωση φυσικής κατάστασης και αντοχής
• Καταπολέμηση αϋπνίας
• Καταπολέμηση κακής πέψης
• Καταπολέμηση άσθματος, αρθρίτιδας και ένα ευρύ φάσμα χρόνιων παθήσεων